Муаллифони ҳазорсола қабл аз он, шакли навъи доруворӣ, ки зеҳни, ҷисм ва рӯҳро муттаҳид мекунад, якум аст. Йога тавозун, қувват ва фарогирӣ, балки ғамхорӣ мекунад.
Занони гирифтори бемории полиплексии психикӣ ( PCOS ) барои машғул шудан бо машқҳои ҳаррӯза барои кӯмак ба тавозуни ҳардуҳо ва идоракунии шакар хун ва сатҳҳои insulin дастгирӣ мекунанд. Ҳамчунин, машқҳои тренингӣ ва услубӣ (вазнин) нишон доданд, ки занон ба PCOS фоида меоранд.
Бо вуҷуди ин, далелҳои охирин, ин нуқтаи назари худро бо нишон додани манфиатҳои калони тиббии йо барои баланд бардоштани ғамхорӣ, ҳронсҳо, давраҳо ва нишондиҳандаҳои метабологӣ дар байни занон бо PCOS бештар аз машқҳои анъанавӣ рӯбарӯ карданд.
Дар ин ҷо се манфиати сиҳатии солим барои занони PCOS:
Бориши шадид
Онҳое, ки онро инъикос мекунанд, мунтазам дар бораи фоидаҳои yoga барои коҳиш додани ташвиш ва стресс медонанд. Yoga барои оромии ором пешниҳод мекунад ва далелҳо нишон медиҳанд, ки yoga ба фишори равонӣ ва стресс таъсир расонидааст, ки ба таъсири фаъолияти афсурдагии симпатентӣ меафзояд.
Боришҳо дар байни занон бо PCOS маъмул буда, метавонанд табобатро самаранок ва ғайримустақим барои занон бо шароити идоракунии он таъмин намоянд. Таҳқиқоти дар маҷаллаи Байналхалқии Йога нашршуда маълум шуд, ки 12 ҳафтаи барномаи генетикӣ дар духтарони навзод бо PCOS аз барномаи амалии физикӣ дар коҳиш додани нишонаҳои боришот хеле беҳтар буд.
Хонандагонро беҳтар мекунад
Мавҷуд будани далелҳо вуҷуд дорад, ки фоидаҳои йо аз берун аз паст кардани ташвишовар барои занон бо PCOS барои беҳтар кардани вирусҳои ҷинсӣ ва танзим кардани давраҳои ҳайратовар. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи алтернативӣ ва иловагии тиббӣ нашр шудааст, нишон медиҳад, ки духтарони навзод бо PCOS, ки дар як барномаи шабеҳи лоа дар давоми 12 ҳафта дар як соат дар як шабонарӯзӣ лой мезананд, беҳбуди назаррас дар вирусҳои зидди мелианер, ҳомиладории лиминалӣ (LH) ва testosterone, ҳатто бештар аз машқҳои ҷисмонӣ.
Духтароне, ки ба лоа рафтор мекарданд, ҳар рӯз ба беҳтар шудани одатҳои ҳайратовар даст заданд .
Markers Metabolic
Ба назар мерасад, ки yoga метавонад ба сатҳҳои insulin ва холестерин дар занон бо PCOS таъсири мусбӣ дошта бошад. Yoga ба таври назаррас аз машқҳои анъанавии ҷисмонӣ дар баланд бардоштани дараҷаи муқовимати глюкоза, лифлӣ ва insulin дар байни духтарони навзод бо PCOS, ки ҳар рӯз навъҳои гуногуни yoga ба амал меоранд.
Yoga ба занон барои PCOS имконоти зиёди солимро пешниҳод мекунад ва аз ҳама муҳим аст, ки агар шумо пеш аз он ки ин корро накардаед. Ягона кор кардан мумкин аст, ки дар ҳама ҷо ва ё каме арзон бошад ё не. Бисёр намудҳои гуногуни yoga, ки аз меҳрубонӣ ба бозиҳои шадид бештар фарқ мекунанд. Hatha or Vinyasa yoga метавонад барои навовариҳо беҳтар бошад, зеро он муассир аст ва ба майи асосӣ дохил мешавад, ҳол он ки Ashtanga ё Bikram yoga, таҷрибаи дар як ҳуҷраи гармшуда ҷойгиршуда метавонад беҳтарин титулро пешкаш кунад.
Маслиҳатҳои Yoga барои оғози
- Аз хӯрок хӯрдан пеш аз синф хӯрок хӯред.
- Пеш аз, дар ва дар синф пас аз об нӯшед.
- Мӯйҳои бароҳатнокро гиред ва пӯсти худро оред.
- Ҳеҷ гоҳ бедор бошед, ки ба омўзгор гӯед, ки шумо оғози шумо ҳастед.
- Ба синфи аввал рафтан ва гирифтани ҷойе, ки ба шумо маъқул аст, интихоб кунед.
- Нишондиҳандаҳоро бо суръати худ анҷом диҳед.
- Дар бораи ёрӣ пурсидани шарм надоред.
> Манбаъҳо:
Таъсири барномаи лоэлектронӣ дар бораи нишонаҳои боришот дар духтарони наврас бо бемории поликвистӣ: Таҷҳизоти тасодуфӣ муайян карда шудааст. Нияр Р, Падмилатта В, Нагатална Р, Амритanshу Р. Int J Ҷо. 2012 (2): 112-7.
> Ния Р, Падмилатта В, Нагатална Р, Амритanshу Р. Таъсири барномаи логарифм оид ба параметрҳои эндокринӣ дар наврасон бо бемории поликвистӣ: таҷрибаи тасодуфии назоратшуда. Ҷаҳони дигар Complement Med. 2013 Феврал 19 (2): 153-60.
> Nidhi R, Padmalatha V, Нагарита Р, Рам. А.Афзоиши барномаи лога оид ба metabolism glucose and blood lipid дар духтарони наврас бо бемории поликӣ аст. Int J Gynaecol Обстет. 2012 (июл); 118 (1): 37-41.