Бемории ғайриоддии шадиди меъда ( NAFLD ), ки маъмулан ба ҷигар пуриқтидор аст , дар занон бо PCOS, ки ба 15 фоиз то 55 фоиз занҳо вобаста ба меъёрҳои ташхис истифода мешаванд, таъсир мерасонад. NAFLD дар натиљаи триглереридњо (равѓан), ки дар ќафаси дар љигар захира карда мешаванд, вайрон ва шиддатёбї мекунанд. Ҷигар барои нигоҳ доштани фарбеҳ нест; Нақши он ин аст, ки организми возеҳ барои организмҳои зараровар аз моддаҳои зараровар хизмат кунад.
Бо ҷигар пурсидашуда ё NAFLD таваккал ба бемориҳои саратон зиёд меафзояд. Агар бетафовут набошад, NAFLD метавонад ба марҳилаҳои пешрафтаи ҷарроҳии ҷигар пешгирӣ кунад.
Омилҳое, ки ба бемории гулӯл дар равғанҳои PCOS мусоидат мекунанд, инҳоянд:
- Вазни қафаси изофӣ
- Triglycerides баланд
- Сатҳи холестерин LDL
- Сатҳи пасттарини холестерин HDL
- Истеъмори баланди равған, шакар ва хӯроки шаффоф
- Тарзи либоспӯшӣ
- Гитлерҳо
Далелҳои пешакӣ нишон медиҳанд, ки сатҳи ҳосилхезии организмҳо низ метавонанд ба захира кардани фарбеҳ дар ҷигар мусоидат кунанд. Дар ҳоле, ки бемории ҷигарии равған вазнин аст, он ба осонӣ метавонад тағйир ёбад ва тағйиротро бо парҳези тағйирёбии ҳаёт ва пешгирӣ пешгирӣ кунад.
Дар ин ҷо чор роҳе барои пешгирии бемории ҷигарии равған, агар шумо PCOS дошта бошед.
Тағйироти худро иваз кунед
Шакли равған, шакар ва истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои коркардкунандагони асосии ғизо ба бемории ҷигар ҷигарест. Истеъмоли равғанҳои транзитӣ , равғанҳои маъмулан, дар ғизои коркардшуда ва тозашуда, бо муқовимати insulin, шамолкашӣ ва зиёдшавии триглереридҳо вобастаанд.
Ҳамин тавр, истеъмоли баланди fructose, ширине, ки дар шарбати ҷуворимакка, афшура ва дигар нӯшокиҳои хушбӯй пайдо шудааст, бо бемории ҷигарии равған алоқаманд аст. Догозозиҳо низ ба бад шудани бадани insulin ва шамолкашӣ вобаста аст. Тадқиқоти нашрияи америкаи клиникии клиникии Би-Би-Си нашр шудааст, ки зиёд шудани истеъмоли нӯшокии спиртӣ ба шахсоне, ки дорои равған ва равғани физикӣ, равғанест, ки дар дохили дохили дохилӣ ҷойгир шудаанд ва бо бемориҳои музмин алоқаманданд.
Нигоҳ доштани равған, шакар ва ашёи коркард аз парҳезиатон бетағйир нигоҳ доштани ҳолати ҷигарии шумо. Шумо инчунин метавонед саломатии ҷигарро бо ғизои ғизои солим дар тамоми ғалла, сафедаҳо, лӯбиё ва лӯбиё, моҳӣ ва фаровонӣ аз мева ва сабзавот парвариш кунед. Пас аз он, ки парҳези тарзи биҳиштӣ, ки сарватманд дар равғани зайтун ва равғанҳои дигар низ метавонад барои беҳтар кардани инсулин, мубориза бар зидди илтиҳобӣ ва кам кардани равғани ҷигар фоиданок бошад.
Вазн
Зарарнокии вазнин дар баланд бардоштани бемориҳои ҷигарии равған, зеро он метавонад муқовимат бо insulin, triglycerides, ва равғани visceral. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки 5 фоизи вазни баданашонро аз даст доданд, дар ҳассосияти insulin ва талафоти ҷигар ҷарроҳӣ карданд. Масалан, зане, ки 200 километрро вазн мекунад, метавонад, метавонад дар давоми саломатии ӯ ҷароҳати вазнини худро баланд кунад, агар вай 10 кило мағлуб шавад.
Хориҷ кунед
A тарзи ҳаёти севум яке аз омилҳои мусоидат ба NAFLD мебошад. Ҷорӣ намудани фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, ки аз усули аэрообӣ ва омӯзиши муқовимат метавонад метавонад бемориҳои пӯстро ҳатто бе миқдори талафот кам кунад. Иштирокчиён, ки 30 - 60 дақиқа машғул буданд , ҳар ҳафта аз се то се маротиба коҳиш ёфтанд.
Барои машқ додани ҷарроҳӣ одатан мунтазам, онро бо тақвими он дар тақвими худ афзалият диҳед. Фаъолият дар чорабиниҳое, ки ба истироҳату дилхушӣ машғуланд, инчунин ба баланд бардоштани масъулияти худ мусоидат хоҳанд кард.
Равғани моҳӣ
Омега-3 равғанҳои фарбеҳро, ки ба онҳое, ки дар баланди оби сард, аз қабили Салмӯн, Дун ва гулҳо пайдо шудаанд, дар паст кардани триглереридҳо, илтиҳоб ва insulin дар занон бо PCOS самаранок мебошанд. Бо вуҷуди ин, иловаи равғани моҳӣ эҳтимолан зарур аст, зеро он барои хӯрдани моҳии кофӣ барои хӯрокҳои omega-3 кофӣ аст. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Endocrinology Clinical and Metabolism нашр шуда буд, нишон дод, ки занон бо PCOS, ки тухмии худро бо 4 грамм равғани моҳӣ ба ҳашт ҳафт ҳиссаи назаррас дар равғани ҷигар ва triglycerides дидаанд.
> Манбаъҳо:
> Chalasani N, Younossi Z, Lavine JE. Диск ва идоракунии бемории гулобии равғании равған: роҳнамоии амалия аз ҷониби Ассотсиатсияи Амрико барои омӯзиши бемориҳои саратон, Коллеҷи америкаи Ғавғоология ва Ассотсиатсияи Gastroenterological American. Гепатитология . 2012; 142: 1592-1609.
Таъмин намудани сафедаи равған дар синтези тропикӣ дар натиҷаи тазриқи пӯсти равғанӣ: возеҳи тасодуфии назоратшуда, ки бо спектроскопияи муҳофизаткунандаи магнитӣ истифода мешавад, меафзояд. J Clin Endocrinol Metb . 2009 (94): 3842-3848.
> Hallsworth K, Fattakhova G, Hollingsworth KG. Истифодаи муқоваи фишори равған ва равғани растаниҳои он дар бемории гулӯлези равғанӣ аз ҳисоби талафоти вазнин кам мешавад. Гут . 2011; 60: 1278-1283.
> Maersk M, Belza A. Сучроза-равғанҳои шириншуда ғафсии фарбеҳро дар ҷигар, мушак ва равғани равғании вирусӣ афзоиш медиҳанд: як барномаи омӯзишии 6-моҳаи тасодуфӣ. Ам Ҷ Кин Нефс . 2012: 95: 283-289.