Вақте ки шумо беназорат ҳастед ё дар вазнҳои вазнин ва компютер доранд
Метавонед ба шумо такя кунед ва PCOS дошта бошед? Бале. То 20 фоизи заноне, ки бо компютери PCOS доранд, кам ё дар вазни миёна мебошанд. Ин занони дорои сабзи солим ҳанӯз бо мушкилоти ҳосилхезӣ рӯ ба рӯ мешаванд, ваrтҳои зиёд ва зуҳуроти пайдоиши (монанди антенна, афзоиши мӯйҳои пӯхташуда, талафоти мӯй ва ғ.), Ва хатари диабети қанд ва бемориҳои дил.
Аксарияти маълумоте, ки дар компютери PCOS навишта шудааст, барои аксарияти вазни зиёдатӣ аст ва рақами як маслиҳат вазнин аст.
Чӣ агар шумо аллакай дар вазни оддӣ ҳастед?
Дар поён мушкилоти беназири онҳое, ки бо компютери барҷаста ва шумо барои беҳтар кардани сифати ҳаёти шумо ва эҳтимолан нишонаҳои заифро ба даст меоред.
Вақти Тафтиши таъхирнопазир
Азбаски PCOS бо фарбењї хеле боэътимод муносибат мекунад, занони баргаштаи PCOS аксар ваќт дар давоми сол тамдид намеёбанд. Занони вазнин бо PCOS метавонанд ҳангоми таҳсил дар мактабҳои миёна, махсусан агар сиклҳои онҳо бедор бошанд ё хеле норавшананд. Мутобиқан, занони PCOS таваккал карда наметавонанд, то онҳо дар бораи ҳомиладор мубориза баранд.
Ташхиси PCOS танҳо як ташхиси таъхирнопазир нест.
Таҳқиқот нишон доданд, ки занони боқимонда PCOS дорои 3 то 10 дараҷаи ихтилоли диабети қанд мебошанд. Ин эҳтимол дорад, зеро духтурон умуман интизор надоранд, ки калонсолон вазнинии вазнинро барои инкишофи диабет ё муқоваи insulin пешкаш кунанд . (Бештар аз ин дар поён.)
Ин гуфт, ки хатари инкишофи диабет дар вазнҳои вазнини занони компютер ба таври назаррас афзоиш ёфтааст, зеро он барои занон фарбеҳ аст.
Баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳамаи занон бо компютерҳо дараҷаи insulin тафтиш мекунанд, новобаста аз вазни онҳо.
Ҳамчунин, занони боқимонда бо PCOS эҳтимолияти ташхиси таъхирнопазири бемории саратон доранд.
Тадқиқотчиён сатҳҳои холестерини занҳои оддии вазнинро бо компютери PCOS ба занҳо бе PCOS муқоиса карданд.
Онҳо мефаҳмиданд, ки занони солимтарини PCOS ба эҳтимоли паст будани сатҳи хуби холестерин (HDL) ва сатҳи болоии "холестрин" -и бад (LDL) доранд.
Равғани insulin мумкин аст, ҳатто бо BMI солим
Муқовимати эпизурсия одатан бо фарбеҳӣ алоқаманд аст. Аммо, чунон ки дар боло қайд карда шуд, занони боқимонда PCOS метавонанд дар муқобили вусъатдиҳии муқовимат бо insulin, сарфи назар аз вазни зиёдатӣ бошанд. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки дар байни 6 ва 22 фоизи занони маъмул бо компютерҳо муқовимати insulin ё hyperinsulinemia доранд.
Ин чӣ гуна аст? Ҳангоми алоқаи байни insulin ва PCOS ҳанӯз хуб маълум нест, занони PCOS танҳо ягона касоне ҳастанд, ки метавонанд insulin тобовар бошанд ва ҳатто вазнҳои онҳо ба сатҳи муқаррарӣ барои баландии онҳо афтанд.
Омили асосии тақсимкунӣ байни онҳое, ки дар вазни муқаррарӣ, ки муқовимати инсулинро инкишоф медиҳанд ва онҳое, ки ба фарбеҳшавии шикам табдил намеёбанд. Бемории ғафс аст, вақте ки минтақаи шикам аз ҷисми шумо фарбеҳтар аз он бояд бошад. Ин аст, албатта, бештар дар онҳое, ки obese ҳастанд, бештар аст, вале он низ дар онҳо дар вазни оддӣ рух медиҳад. Шумо ҳатман назорат мекунед, ки дар он ҷо шумо бензинро пӯшед; Ин эҳтимол ба генетикӣ вобаста аст.
Хуб, агар шумо зери хатар қарор дошта бошед. Яке аз роҳҳо барои санҷиш ин аст, ки таносуби пӯстро ба даст оред. Занон эҳтимолан сатҳи баландтари insulin доранд, агар меъёри холисии онҳо аз 0,85 баландтар бошад.
Шумо инро худатон ҳисоб карда метавонед. Андозаи матои ченаки чекро бигиред. Бе беқувват будани меъда, андозаи баданатонро чен кунед, ки он хурдтар аст. Сипас, hips худро дар маконе ки давраҳо калонтар аст, чен кунед. (Ин ҷо хоҳад буд, ки дар он ҷойҳои калони шумо сатил пӯшанд.)
Андозаи асноди худро бо андозагирии худ тақсим кунед. Агар шумо 0.85 ва ё зиёдтар бошад, хавфи инкишофи муқовимат бо insulin ва дигар проблемаҳои саломатӣ вобаста ба фарбењї баландтар аст.
Ин ҳам дуруст аст, агар BMI худ дар диапазони муқаррарӣ ё солим афтад.
Тандурустии эмотсионалӣ дар занони кироя бо PCOS
PCOS бо хатари афзоиши депрессия ва ташвиш алоқаманд аст. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки занони боқимонда PCOS-вақте, ки дар муқоиса бо занони ношунаво бо PCOS эҳтимолан бо ташвишҳо рӯ ба рӯ мешаванд, муқовимати пасттарро ба фишор овардаанд ва сатҳи баланди эпидемияи АИTH доранд, ки бо баланд бардоштани фишори дарозмуддат алоқаманд аст .
Онҳо инчунин мефаҳмиданд, ки ғамхории бештар зане, ки таҷрибаи PCOS-ро такмил медиҳад, сатҳи баландтарини гелминмини плазмаҳо доштанд. Ghrelin hormon, ки ба шумо боиси гуруснагӣ шудан мегардад.
Баъзеҳо ба назар мерасиданд, ки муборизаи психологии занон бо компютери потенсиалӣ чӣ тавозуни ҳомониро вайрон мекунад. Бо ибораи дигар, ташвишоварӣ боиси пайдо шудани бозиҳои PCOS-ҳунарӣ мегардад. Дар ҳоле, ки занон ҳам боқимонда ва ҳам вазнин доранд, ки компютерҳои PCOS доранд, дар навбати худ боиси ташвишу изтироб ва ташвишҳояшон мешаванд, мумкин аст, ки занони бардурӯғ бештар аз хоҳарони пизишкӣ эҳсос мекунанд.
Муносибати пинҳонӣ дар "Сиккҳои шадид"
Табобати нисбатан баланди таваллудшавӣ барои занон бо PCOS мебошанд, ки Кломид, носозел, методин, ва агар онҳо муваффақ набошанд, маводи мухаддир тавлид мекунанд. Маслиҳатҳои маъмултарине, ки ба занон мехоҳанд, ки бо компютери ҳомиладорон ҳомиладор шаванд, ин аст, ки бори аввал вазни худро бардоред.
Дуруст аст, ки барои занон занон, ки аз 5 то 10 фоизи вазн доранд, метавонанд ба маводи мухаддир тавлид кунанд. Бо вуҷуди ин, ин ба занони компютерӣ такя намекунад.
Дар ҳақиқат, хушбахттарин хабар ҳаст: занони боқимонда PCOS бо нархҳои баланди ҳомиладорӣ дар муқоиса бо ҳамсолонашон вазнин доранд.
Чӣ тавре, ки дар боло зикр шуд, баъзан металлин ба занони PCOS ҳомиладор мешаванд. Metformin маводи нашъадор нест; он дар ҳақиқат барои муқовимат бо insulin пешбинӣ шудааст. Аммо, он метавонад ovulation дар занон бо PCOS беҳтар.
Яке аз тадқиқот нишон дод, ки занони боқимонда бо PCOS, ки бо меторфиналӣ муносибат мекарданд, ду маротиба эҳтимолан ба мӯйҳо ва тавлиди тухмҳо, дар муқоиса бо занони фарсудаи PCOS, ду маротиба зиёд буданд. Онҳо инчунин гуфтанд, ки сатҳҳои testosterone коҳиш ёфтааст ва гулӯлаҳои зуд дар занони скипӣ бо PCOS беҳтар шудаанд. Ин беҳбудиҳоро дар ҳамаи занони фаронсавӣ бо PCOS дида намешуданд.
Дар таҳқиқоти дигар, таҳқиқотчиён нишон доданд, ки занони боқимонда бо компютери психологи 52% дараҷаи ҳомиладории ҳомиладор ҳангоми муолиҷаи тавлидоти тавлидӣ ва илова намудани intra-uterine (IUI) буданд. Дараҷаи ҳомиладорӣ барои занони фарбеҳ бо PCOS хеле паст буд. (Танҳо 22 фоиз).
Зане, ки занаки вазнин ё муқаррарӣ дорад, бо PCOS маънои онро надорад, ки шумо ба ҳомиладор шудан душвор нестед, ё ин ки табобати таваллудкунӣ кафолат дода мешавад. Аммо, шумо эҳтимол дорад, ки дар муқоиса бо онҳое,
Тарзи ҳаёти солим ва ғизо барои табобати "
Тавре, ки дар боло зикр шуд, маслиҳатҳои оддии вазнинии вазнин ба амал омаданд ва маънои онро надоранд. Бо вуҷуди ин, одати тарзи зиндагӣ ва тағйиротҳое, ки шумо метавонед онро, ки метавонад саломатии умумиро беҳтар созад, вуҷуд дорад.
Барои яке аз он, барои занони оддӣ PCOS барои нигоҳ доштани вазни худ муҳим аст. Он метавонад ногузир бошад, ки дар BMI хуб бошад, аммо ҳанӯз PCOS дорад. Баъзеҳо метавонанд фикр кунанд, ки вазнини сабук будан муҳим аст ... пас чаро кӯшиш кунед?
Таҳқиқот нишон доданд, ки чун синну солашон PCOS, онҳо эҳтимолияти муқовимат бо инсулинро доранд. Аммо хатар барои занони бардурӯғ паст буд. Вазифаҳои вазнинии худро нигоҳ доштан метавонад боиси кам кардани хатари диабети қанд гардад.
Гарчанде, ки вазни худро нигоҳ доштан мумкин нест, осон нест. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки занон бо PCOS бояд аз калорияҳои қавии бе компютери калорияҳо истеъмол намоянд. Ин маънои онро дорад, ки дар вазни солим мондан мушкил аст.
Яке аз ҳалли имконпазир метавонад ин амалро муқоиса кунад. Таълимоти пешқадами пешқадами омӯзишӣ вазнин аст, махсусан барои баланд бардоштани қувват ва миқдори мушакҳо. Ин бо суст шудани вазни зиёд ё такрори такрорӣ анҷом меёбад. (Баъзе занҳо метарсанд, ки вазнинҳои баландпоя ба онҳо «ба монанди одам» оварда мерасонад, аммо ин як тарси нодуруст аст.)
Таҳқиқот оид ба занон бо PCOS муқобилият пайдо кард, ки илова кардани омӯзиши муқовимат ба коҳиши фарбеҳии вирусӣ (равғанҳои шикам, ки ба муқобили муқобилати витамини вусъатёбии шуморо) меафзояд, сатҳи сатҳи баланд ва синтезиро коҳиш медиҳад, норасоии остинатӣ ва тазриқи гиёҳҳо ва афзоиши миқдори мушакҳои пӯст. (Бо роҳи, миқдори зиёди мушакҳо шумо метавонед, зиёдтар calories талаб кунед, ки вазни худро нигоҳ доред. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ба шумо кӯмакҳои иловагӣ барои онҳое, ки PCOS доранд, бештар бихӯред).
Дигар роҳи беҳтар кардани сифати зиндагии шумо, вақте ки дар компютери шумо PCOS машваратҳои касбӣ мегирад, хусусан агар шумо ташвишҳо ва рӯҳафтодагиро ҳис кунед. Занон бо PCOS эҳтимолияти мушкилоти ғамангезро эҳсос мекунанд ва ба занони PCOS нигоҳ кардан мумкин аст, эҳтимол дорад, ки ин занҳо дар муқоиса бо занони ношунида бо компютерҳои фароғат дошта бошанд.
Дар ҳоле, ки терапия метавонад ин омилҳои эмотсиониро пурра бартараф накунад, он метавонад ба таври назаррас кӯмак кунад.
Аз Калом
Вақте, ки шумо бо PCOS қайд карда истодаед, вале ҳамаи маълумоте, ки шумо метавонед пайдо кунед, ба занҳои вазнин нигаронида шудааст, он метавонад ношукр ва беэътиноӣ кунад. Шумо ҳатто метавонед бо занони дигар PCOS гуфтед, ки онҳо «шубҳа» -и ташхиси шумо ҳастанд, танҳо аз сабаби он ки шумо дугона нестед.
Меъёрҳои ташхиси PCOS ба «вазни зиёдатӣ» дохил намешаванд. Масъалаи шикасти PCOS мебошад. Дар асл, дар панҷ зане, ки компютери PCOS доранд, як кам ё дар BMI солим мебошанд.
Дар санҷиши хуби солона, санҷед, ки духтуратон дараҷаи insulin ва глюкоза ва профилҳои худро нишон медиҳад, бинобар ин , бесамарии метоболисӣ зуд ва зуд ба амал меоянд.
Чизи муҳимтаре, ки шумо барои нигоҳ доштани солиматон кор карда метавонед, вазнини худро бо парҳези хуб нигоҳ медоред, ба таври мунтазам машқҳои амалиро иҷро кунед ва ба мушкилоти эмотсионалӣ, ки бо PCOS меоянд, кӯмак пурсед.
> Манбаъҳо:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Муҳокима дар бораи беморони психикӣ бо пистоникии пӯсти пӯст: Таҳлили мавзӯӣ. " Ҷаббор Расулзода . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferrarii RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Таъсири муқовимат ба муқовимати мусбат дар мағзи пӯсти пӯсти поликӣ аст" . 2016 Апрел; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS0000000000000822.
> Комаровка H1, Stangierski A2, Вarmuz-Стангерска I2, Лодига М2, Окмэнка К2, Вирус Р2, Ваник-Косовка M3, Ruchala M2. "Фарқиятҳо дар презентатсияи психологию химиявии беморони пӯст ва пизишкӣ бо бемории поликӣ. "Неуро Endocrinol Лет. 2013; 34 (7): 669-74.
> Пеланис Р1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Морин-Папунен L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Пурунен J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Мушкилоти диабетии дуюм дар занони мӯътадили вазнин бо PCOS афзоиш намеёбад". Нашри Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. рост: 10.1093 / humrep / dex294.