Беморон шикастан ба ҳузури равғани барзиёд дар минтақаи шикам ишора мекунад. Ғафс қисми ҷисми шуморо дар байни сандуқи худ ва либосатон қарор медиҳад. Касоне, ки «себ-шакл» мебошанд, барои фарбеҳ кардани равғанҳои зиёди бадан дар гирди меъда ва шикамашон майл доранд. Шабакаи доруӣ аксаран ба сифати "карбос будани бадан" номида мешавад.
Ҳамчунин маълум аст: фарбеҳ ламс, фарбецӣ маркази, adiposity маркази, фарбеҳи дохилӣ-abdominal
Мисол: Обигарм шикамро хатари баъзе мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла 2 намуди диабети қанд, гипертония ва бемориҳои дил ба миён меорад.
Бемории шикам дар чист?
Шумо метавонед калимаи "obesity abdomen" ё "шиддатнокии марказ" дар табиби духтур ё духтури тиббӣ шунидам. Мафҳумҳо хеле мураккабанд, вале онҳо танҳо тарзҳои гуногуни фарбеҳро бой мекунанд. Агар шумо дар равғани худ фарбеҳро фарбеҳ кунед, шумо фарбеҳавӣ шикастаед.
Пас, чаро фарбењшавии шадиди фарбењї мављуд аст? Азбаски фарбеҳро дар миёнаҳои миёнаи худ метавонад ба шумо хатари зиёдтар барои шароитҳои муайяни тиббӣ нисбат ба равғанҳои зиёд дар равғанҳо ва равғанҳои шумо гузоред. Дар равғанин дар равғанатон фарбеҳ аст, баъзан фарбеҳро заҳролуд меноманд ва он органҳои муҳимро фаро мегирад. Дараҷаи фарбеҳ дар шикам метавонад шуморо ба хатари баландтар барои бемории саратон (бемории дил) барад.
Чӣ гуна чен кардан
Роҳҳои гуногуни баҳогузорӣ ва арзёбии равғани карами мавҷуданд. Шабакаи шикам метавонад дар идораи духтур чен карда шавад.
Духтур метавонад таҷҳизоти сканераро барои дидани он, ки дар равған дар шикам ҷойгир аст, истифода барад. Аммо ин озмоишҳо метавонанд арзон бошанд ва метавонанд ногузир бошанд.
Роҳҳои осон барои муайян кардани фарбеҳавии шикам вуҷуд доранд. Ҳар як усули як навъи варақи навишташударо талаб мекунад (монанди онҳое, ки барои дӯзандагӣ истифода мешаванд) ва танҳо дақиқа иҷро мекунанд.
Муҳофизати қоғаз. Ин усул фақат ба шумо лозим аст, ки андозаи хлори худро муайян кунед. Барои гирифтани рақам, як воҳиди лента дар атрофи қисми болоии меъдаатон, дар тӯли тугмаи шиками худ бастаед. Чарогони ламс бояд дар пӯсти шумо хушк шавад. Пас аз он, ки чен кардани чапи росткунҷа дуруст аст, дар нафас гиред ва сипас ба андозаи нафаскашӣ чен кунед.
Акнун, рақами худро ба андозагирии дар поён овардашуда муқоиса кунед, ки нишонаи шифобахшро нишон медиҳад. Шумораи мардон ва занон гуногун аст.
- Мардон: Андозаи бадан аз 40 дюйм бузургтар аст
- Занҳо: Андозаи асаб аз 35 дюйм бузургтар аст
Ҳаво ба Hip Ratio. Роҳест, ки андозагирии шикамат ба андозагирии шумо муқоиса карда мешавад, ки роҳи дигари бемории дили шуморо муайян кунед. Барои ҳисоб кардани сутуни ба ҳиссаи пости шумо шумо ба воситаи ченкунӣ давраҳои шафати худро (боло) оғоз мекунед. Сипас тирезаҳои худро дар гирди паҳлавӣ қарор диҳед. Акнун андозаи сиёҳро ба андозаи ҳаҷи худ тақсим кунед, то ки ба сутуни рост ба сандуқи сина дохил шавед.
Агар шумо мард ҳастед, имконияти ранҷатон даруни ҳуҷайра ё шалагӣ зиёдтар мешавад, чунки шумораи болотарин 0.95 афзоиш меёбад. Барои занҳо, вақте ки рақами 0,85 боло бармеояд, хатар аст.
Оё ман метавонам онро тағир диҳам?
Беҳтарин роҳи коҳиш додани фарбеҳшавии шикам аз он аст, ки вазни вазнинро аз даст диҳад. Албатта, вақте ки шумо зор-зор мекунед, шумо наметавонед интихоб кунед, ки дар куҷо ҷисми шумо вазнинии вазнин хоҳад гузорад.
Аз ин рӯ, шумо метавонед дар почтаҳои худ ё гипс вазни худро гум кунед ва ҳоло ҳам баъзе равғани карамро нигоҳ доред. Аммо камшавии вазнини дар шикаматон метавонад ба беҳтар кардани хатари худ барои бемории дил мусоидат намояд.
Бо духтур муроҷиат кунед, ки чӣ қадар вазнинро барои беҳбуд бахшидани саломатии худ сарф кунед. Сипас тадбирҳои хурдро барои эҷоди тағйироти дарозмуддат барои хӯрдани парҳези солим, машқ кардан, паст кардани стресс ва беҳтар намудани ҳисси некӯаҳволии худро қабул кунед.
* Ин мақола аз ҷониби Малия Фрэй, Expert Loss Expert