Озуқаи Low-Carb барои назорати хунрезӣ
Дизҳои диабети дандонҳои Бернштейн як парҳези паст-карбест, ки барои беҳтар кардани назорати шаклҳои хун барои одамони гирифтори диабет пешбинӣ шудааст. Фаҳмидани он ки чӣ гуна кор метавонад имконияти муваффақияти худро афзоиш диҳад. Ин ҳафт қадам ба шумо кӯмак мерасонанд. Агар шумо дорувориҳои диабет гирифтед, ҳангоми коркарди парҳезӣ бо мутахассиси тиббӣ кор кунед.
1. Дӯстдорони Бернштейн докторҳои Бернштейнро хонед
Барои комилан фаҳмидани таҳлили доктор Бернштейн, агар шумо диабети дошта бошед, зарур аст.
Бидуни "Директори Дизайн Бернштейн": Хориҷ барои пурра кардани шаклҳои хунгузаронии муқаррарӣ. Он дорои маълумоти махсус барои одамони гирифтори диабет, ба монанди маълумот дар бораи insulin injection . Одамони бе диабет иттилоотро аз "Дисерҳои Дисер: Дор Бернштейн" -и Low-Carbohydrate Solution пайдо мекунанд. Он зиёда аз 100 тухмии дорувор дорад.
2. Тасаввур кунед, ки хун аз хун омӯхтани хун, ҳатто агар шумо ба шумо диабети надошта бошед
Услуби доктор Бернштейн дар баланд бардоштани глюкозии хун ба вуҷуд меояд. Роҳи ягонаи воқеии донистани он, ки чӣ тавр шумо ба хӯрокҳо ҷавоб медиҳед, ин ба хун омезонидани хун аст . Шумо бояд бо гурӯҳи тандурустии худ кор кунед, агар шумо диабети дошта бошед. Онҳо метавонанд ба шумо оиди тағир додани парҳез ё доруҳои тиббӣ дар асоси тарзи парҳезӣ ба шумо маслиҳат диҳанд.
3. Омӯзед, ки чӣ тавр ҳисоб кардани мошинҳо
Нақшаи Бернштейн аз донистани он аст, ки чӣ қадар карбогидрат дар ҳама чизи хӯрдан аст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар бораи карбогии рақамӣ омӯхта шавад. Китобҳо бо карбҳо, барномаҳо ва нармафзорҳои шумо метавонанд истифода баранд.
Барои мисол, Калкулятори хӯрокворӣ доруворӣ барои як хӯроки ягона ё дорухои пуркардашуда барои дидани мундариҷаи карбогидрат ва лаб, инчунин ғизоҳои дигар истифода баред.
4. Чӣ бихӯред
Қоидаҳои карбогидрат дар бораи нақшаи Бернштейн ба сифати "6-12-12" ҷамъбаст карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки 6 грамм карбогидрат дар шабақт, 12 грамм дар тарабхона ва 12 грамм дар хӯроки нисфирӯзӣ / хӯриш хӯрок мехӯрад.
Дар китобҳо якчанд маслиҳатҳо дар бораи он ки чӣ тавр бояд инро кунанд. Шумо инчунин метавонед рӯйхати озуқавориро барои табобати доктор Бернштейн бинед.
Маслиҳати ӯ дар бораи он ки чӣ қадар протеин ва фарбеҳро хӯрдан аст, аз таҷрибаи шумо чӣ қадар ба шумо ба хӯроки иловагӣ меорад ва баъд аз он хӯрок хӯрдан ҳар рӯз хӯрок мехӯрад.
5. Пешниҳоди пешакӣ
Ҳангоми оғоз кардани тарзи нави хӯроки хӯрок барои пеш аз хӯрок хӯрдани муҳим муҳим аст. Ин дар ҳақиқат ба таври кофӣ таъкид нашудааст. Нақшаи на камтар аз як ҳафта аз менюҳо. Ба мағоза бо рӯйхати хариду фурӯш ва чанд рӯз пеш аз хӯрок хӯрок доред. Шумо мехоҳед, ки хӯрокҳоро, ки мумкин аст қисм карда шавад ва яхбандӣ кунед, то шумо дар ҳафтаҳои наздиктарин ба даст оред. Он гоҳ шумо ба ҳайрат меоед, ки чӣ бихӯред. Ин ғояҳо барои хӯрокҳо пайдо кунед:
- Маслиҳатҳои беназири камераи Carb
- Фикрҳои хӯроквории пасттар
- Фикрҳои хӯрокворӣ паст аст
6. Гирифтани масофа
Ҳафтаи якуми роҳи нави хӯрокхӯрӣ одатан мушкил аст. Бифаҳмед, ки нуқтаҳои душвор ҷойгир мешаванд, хусусан, чунки баданат ба ин шакли нав мубаддал мегардад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки дараҷаи савдои ростро пайдо кунед.
7. Дастгирии дастгирӣ
Ин метавонад қадами муҳимтарине бошад. Дастгирии оила ва дӯстонро дастгирӣ намоед. Агар имконпазир бошад, шахсеро, Агар шумо диабети дошта бошед, ин парҳези парҳезӣ нест, ки пас аз он ки шумо чанд пулро аз даст медиҳед, он ба шумо барои хӯрок хӯрдан мумкин аст.