Инро иваз кунед
Яке аз аввалин чизҳое, ки духтурон аксар вақт бо беморони нави диабети қанд мегӯянд, истеъмоли маводи моеъи онҳо мебошанд. Рушди кофӣ барои саломатӣ муҳим аст. Миқдори умумии обе, ки шумо лозим аст, вобаста ба якчанд омилҳо, аз қабили иқлим ва машқҳо вобаста аст. Бо диабети тавлид метавонад инчунин обро ба шумо лозим ояд, ки гидрататонро зиёд кунед.
Ассотсиатсияи Heart Heart мегӯяд, "Ҷисми гудохтани хун ба хун ба воситаи хунрезҳои хун ба мушакҳо кӯмак мерасонад.
Ва ин ба он аст, ки мушакҳо самаранок кор мекунанд. Аммо, агар шумо нӯшидани нӯшокии спиртӣ, ки дар калорияҳо ва шакл сарватманданд, шумо метавонед вазнҳои зиёдро зиёд кунед ва қимати шуморо зиёд кунед.
Агар шумо диабети дошта бошед ва ҳаргиз шаккҳои хунро паст нагиред, шумо медонед, ки агар шумо аз 4 мл шарбати шаробе, Аммо, агар шаклҳои хунавии муқаррарӣ ё каме баландтаре, нӯшидании нӯшокии ширин дар болои ин метавонад боиси тезонидани хун ба зудӣ гардад. Агар шумо диабети дошта бошед ё ҷустуҷӯ кунед, ки вазни он вазнин аст , пеш аз ҳама чизеро, Табобати гипоглайзия бояд ягона истисно бошад.
Ширинҳои ширин аз шарбати ширин (ҳатто 100 фоизи тамоми табақ), сода, чой (равған), лимон, нӯшокиҳои пухта, нӯшокиҳои варзиш, нӯшокиҳои энергетикӣ, қаҳва қаҳва бо шарбат. Кам кардани истеъмоли шумо метавонад дар вазни кам ва назорати шакар дар хун мусоидат кунад. Он инчунин метавонад сатҳи сӯзишвории худро беҳтар созад.
Об
Об бояд нӯшокиҳои баландтаринро интихоб кунад. Агар шумо вақти каме нӯшидани оби кофӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки обро бо илова намудани меваи тару тоза, лимӯ, буттамева ва ғ. Тоза кунед. Харидани як шиша оби махсус, харидани аз коҳи. Варианти хуби дигар ин аст, ки тамоми рӯзро "об" бигирад.
Як косаи хурди dixie истифода кунед ва онро дар давоми рӯз пур кунед.
Чайка мантиқии бесадо
Чанде қабл ҷавоби калонеро аз чой пурсидашудаи чой ва онро бо лимӯ тару тоза мекардам. Дар зарфе, ки дар яхдон ё дар ҳарорати хона ҷойгиред, қубурро нигоҳ доред. Агар шумо дар бораи кафеин нигарон шавед, шумо метавонед барои махфӣ иваз кунед.
Қаҳва
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли қаҳва қаҳва (тақрибан 4 CUPS дар як шабонарӯзӣ) метавонад ба гирифтани истеъмоли об мусоидат кунад ва боиси норасоии об намешавад. Бо вуҷуди он, ки шумо ба қаҳва қасдан доред, эҳтиёт бошед. Иловаи шакарҳои ҷадвалӣ, шарбатҳои ширин, ширгарм ва шир пурраи ширин метавонад истеъмоли калорияҳо ва шакарро зиёд кунад. Ҳамчунин, агар шумо таърихи бемориҳои дил ё фишори баланди хун дошта бошед, шояд ба шумо лозим аст, ки тамаркузи кафеинро тамошо кунед ва бо истеъмоли машинаҳои тиббӣ бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед ё ба фароғат равед.
Селтзер
Селтzer, aka, оби гармидиҳанда метавонанд барои интихоби хуби онҳое, ки парҳези парҳези содаи худро доранд, интихоб кунанд. Иловаи лимӯ, охан ё кӯшиш кунед, ки баъзе намудҳои гуногунро интихоб кунед.
Истеъмоли ғизо
Омӯзишҳо барои он, ки оё одамон бояд истеъмоли ками калория ё хӯроки парҳезиро ҳамчун як нақшаи хӯроки хуби солим истифода баранд, омехта шудааст.
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ мегӯяд: "Истифодаи дегерантерҳои ғайриозуқа (LCS) имконияти кам кардани истеъмоли калория ва карбогидратро дорад, агар онҳо барои истеъмолкунандагони калорияи худ бе ҷуброн ба воситаи истеъмоли ғизоҳои иловагӣ аз дигар манбаъҳо иваз карда шаванд. Бо кам кардани ҳосарҳо ва карбогидратҳо шумо метавонед вазни худро гум кунед ва беҳтар кардани шакарҳои хун.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи Heart Heart. Истиќлолият боќимондањоро давом медињад.
> Киллер SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Нест нишонаи хушкӣ бо косаи ҳаррӯзаи кофӣ: Таҳқиқоти зиддибӯҳронӣ дар аҳолии ройгон.
> Evert A, Boucher J, et al. Тавсияҳои табобати ғизоӣ барои идоракунии калонсолон бо диабети қанд. Диапазони диабети қанд: 2013; 36 (11): 3821-3842.