Q & A мутахассис оид ба тадқиқоти охирин
Ин яке аз саволҳои бештар маъмул аст, вақте ки он ба саломати, глюкозии хун ( назорати шакар) ва назорати вазн аст, бояд: шумо бояд ивазкунандаи шакарҳои хӯрокхӯрони сунъӣ, қаннодҳои пасттар ё қаннодиҳои ғайриозуқа истифода баред? Оё онҳо бехатар ҳастанд ва метавонанд ба шумо кумак расонанд, ки вазни вазнини худро ё кам кардани шакар хун кунед?
Шарҳи таҳқиқот
Дар муддати даҳсолаҳо тадқиқот оид ба бехатарии истеъмоли камғизоӣ (LCS) ва оё онҳо метавонанд ба одамон кӯмак расонанд, ки вазни баданро ба даст оранд ё ба осонӣ ба назорати глюкоза кӯмак расонанд.
Таҳқиқот якчанд омил ва баъзе манфаҳо омехта шудааст. Ҳақиқат ин аст, ки баробар кардани намунаи хӯриши солим аз он иборат аст, ки танҳо ба ягон маҳсулоти хӯрокворӣ ё маҳсулоти ғизоӣ диққат намедиҳад. Moderation калиди аст.
Ва ҳангоме, ки талафот ва назорати вазн, коҳиш додани калорияҳо аз шакар ва карбогидратҳо метавонад ба одамоне, ки гирифтори диабети қанд ё вазнини вазнини вазнин гарданд ва коҳиши қубурҳои хун кӯмак мерасонанд.
Аз ин рӯ, агар истифода аз шакар ё шаробҳои мунтазам, аз қабили сода, ба маҷмӯаҳои LCS ё хӯроки парҳезӣ, ба шумо назорат кардани вазни шумо ва беҳтар намудани шаклҳои хунавии шумо , пас шумо метавонед онҳоро баррасӣ кунед.
Барои онҳое, ки аз шумо дар бораи LCS шубҳа доранд, омӯзиш дар бораи ин мавзӯъ ва чораҳо оид ба протсессия ва ҳаводҳо метавонанд ба шумо барои интихоби хуб кӯмак расонанд. Касалиҳои вазнин ва дорои диабети бемаҳдуд ба саломатии шумо хатар доранд ва шояд аз истифодаи маҳсулоте, ки ба шумо мақсадҳои худро мерасонанд, муфид бошанд.
Бисёр таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки LCS-ро истифода мебаранд, метавонанд вазнро кам кунанд, вазнини тозаро нигоҳ доранд ва сатҳи хунро назорат кунанд.
Муҳокимаи мутахассис
Hope Warshaw, MMSc, RD, CDE, BC-ADM, ҳамчун мутахассис оид ба мавзӯъ.
Савол: Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ЛСС афзоиши мастӣ ва ниҳоят вазнинро афзоиш медиҳад, ва дигарон нишон медиҳанд, ки вақте ки LCS ҳамчун як тарзи ғизои солим ва тарзи ҳаёт истифода бурда мешавад ва метавонад вазни назоратиро таъмин кунад. Ҳақ аз куҷо дурӯғ аст?
A: Пеш аз он ки ба омӯзиши фардӣ назар кунед, ин сатр поёнтар аст. Ҳангоми дидани мақоми тадқиқот дар бораи ЛСК ва вазни бадан, бисёре аз ассотсиатсияҳои тандурустӣ ва коршиносон бо хулосаҳои аз ҷониби олимони амрикоӣ (ADA) ва Ассотсиатсияи Heart Heart (AHA) сухан мегӯянд.
LCS барои мағзи сараш мағзи ҷодугар нестанд, вале метавонад яке аз воситаҳои бисёре, ки шумо метавонед ҳамчун қисми нақшаи назорати вазнии пурра истифода баред. ЛСС метавонад одамонро ба истеъмоли калория кам кунад, агар онҳо калорияҳои захирашударо бо калорияҳо аз дигар хӯрокҳо иваз накунанд.
Таҳқиқотҳои муноқиша вуҷуд доранд, вале ҳатто сарлавҳаҳои низоъҳои гуногун. Ба тадқиқот оид ба LCS ва назорати вазнӣ - як қатор сарлавҳаҳо дар бораи LCS, ва махсусан нӯшокиҳои спиртӣ, ки дорои як ё якчанд LCS ҳастанд, аз тадқиқоти аудиторӣ ном гирифтаанд. Ин тадқиқотҳо аз маълумоти зиёд дар бораи тадқиқотҳо, ки гурӯҳҳои калони одамонро мушоҳида мекунанд ва омилҳои тарзи ҳаётиро пайгирӣ мекунанд, тафсир мекунанд.
Ин тадқиқот метавонанд мушоҳида кунанд, аммо сабаб ва таъсири он намебошанд, масалан, LCS ва / ё нӯшидани парҳезҳо боиси афзоиши вазни зиёд мешаванд. Ҳақиқат он аст, ки бисёр омилҳои дигари интихоби озуқаворӣ ва тарзи ҳаёти шахс метавонад афзоиши вазни зиёдро талаб кунад. Дар соли 2013 аз ҷониби Переира аз як қатор ин таҳқиқоти мушаххас, ӯ ба хулоса оварда шуд, ки одамоне, ки дар хавфи афзоиши вазни зиёд, фарбеҳӣ ва намуди 2 диабети қанд (T2D) метавонанд эҳтимолияти истеъмоли ғизои иловагӣ дар кӯшиши коҳиш додани хатари диабети қанд ва вазнин - бемориҳои алоқаманд.
Якчанд санҷишҳои назоратшудаи назоратшуда (RCT) анҷом ёфтанд, ки нишон медиҳад, ки LCS (махсусан, вақте ки нӯшокиҳои ширӣ иваз кардани нӯшокиҳои ширину ширин (SSB) метавонанд одамони каме вазнинро аз даст диҳанд. РКТ-ҳо шаклҳои стандартии тиллоиро баррасӣ мекунанд, ки дар онҳо таҳқиқотчиён муқобили як ё якчанд гурӯҳҳои омӯзишӣ барои муайян кардани таъсири баъзе тағйиротҳо муқоиса мекунанд.
Питер ва ҳамкорони таҳқиқшуда дар бораи тақрибан 300 мардону занони барномаи назорати вазнини 12-ҳаштро назорат карданд. Гурӯҳи омӯзишӣ ба ислоҳ кардани 24 воҳиди ҳаррӯзаи истеъмоли парҳезҳо (ҳар гуна намуди) истеъмоли ғизо дода шуда буд, ки назорат танҳо як рӯзаи обро дар як шабонарӯз нӯшид.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки гурӯҳи парҳезии парҳезӣ миёна 13 фунт ё 44 фоизро аз фанҳои гурӯҳи назоратӣ, ки миёна аз нӯҳ мино аз даст додаанд, нишон дод.
Тафсилоти дигари RCT ва Тейт ва ҳамкорони дигар дар беш аз 300 нафар калонсолон ба зиёда аз шаш моҳ нигариста буданд. Дар таркиби хӯроки парҳезӣ ва гурӯҳҳои об ҳадди ақал ду пули ҳар рӯз дар SSB барои истеъмоли парҳезӣ ё об иваз карда шуданд. Пас аз шаш моҳ, истеъмоли ғизои парҳезӣ нисбат ба оби нӯшокӣ 5 фоизи вазни зиёдатӣ доштанд.
Яке аз тадқиқоти дигар аз Низомномаи танзими миллии вазнченкунӣ (NWCR) ба қайд гирифта шудааст, ки зиёда аз 10,000 нафар, ки камаш 30 фунт аз даст дода шудаанд ва дар муддати камтар аз як сол ба истеъмоли нӯшокиҳои ширини ширини 400 нафар одамон барои ҳафт сол. Он аз 53 фоизи иштирокчиён мунтазам истеъмол кардани парҳези парҳезӣ ва 10 фоизро мунтазам истифода бурд. Қариб 80 фоизи иштирокчиён гузориш доданд, ки нӯшокиҳои хӯрокворӣ онҳо ба истеъмоли калорияи худ ёрӣ медоданд.
Дар охир, вале на камтар аз он, таҳлилҳои метеологӣ (таҳлили бисёре аз таҳқиқотҳо) дар соли 2014 аз ҷониби Miller ва Perez ошкор гардиданд, ки LCS вазни баданро дар муқоиса бо plasebo кам ва каме вазнин кард, аммо ба таври назаррас коҳиш ёфтани индекси оммавии ҷисми (BMI), оммаҳои фарбеҳ ва камар давра. Дар таҳрири ин нашрия, Яъқуб Ҳилл, доктори илмии фарбецӣ гуфт:
Ин маънои онро дорад, ки ЛСК ба назар мерасад, ки коре, ки онҳо анҷом додаанд, ба таври дақиқ иҷро мекунанд: кӯмак ба кам кардани истеъмоли маҷмӯи энергия дар ҳоле ки таъмин намудани таъми ширин арзиши мо арзон аст ... Шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ин восита [LCS] бе ташвиш аст, ки шумо ба таври ноустувори вазнини идоракунии худ талошҳо.
Савол: Оё як намуди вазнини паст кардани меъёри меъёри меъморӣ пасттар аз дигар аст?
A: Ҳеҷ як тадқиқот барои нишон додани ин нест. Имрӯз, нӯшокиҳои парҳезӣ одатан бо аспартам (нӯшокиҳои консерва ва ширин), aspartame ва saccharin (нӯшокиҳои нӯшокии нӯшокӣ), aspartame ва acesulfame-K, ё sucucose ширин мебошанд. Яке аз сабабҳои истеҳсолкунандагони нӯшокиҳои спиртӣ метавонад аз як омехтаи LCS истифода нанамояд, ки аз намудҳои гуногуни лабораторияҳои гуногуни LCS истифода баранд, барои беҳтар намудани таъми умумии маҳсулот.
Савол: Тадқиқот дар бораи LCS ва ҷурмҳо ва зиёд кардани иштиҳо барои ғизои хушсифат ва шириниҳо чӣ гуна аст?
A: Ин мавзеъи дигари баҳс дар бораи LCS буд. Мафҳуми он ба назар мерасад, ки LCS нисбат ба шакар хеле ширинтаранд, онҳо растаниҳои таъмии тару тоза мекунанд ва боиси дилбастагии шириниҳо мегарданд, ки одамонро ғизо медиҳанд ва вазнин мекунанд.
Якчанд омӯзишҳо ин ақидаро рад мекунанд. Масалан, Antenucci ва Ҳейес аз як силсила озмоишҳои бичашонак ба 400 нафар даъват карданд. Иштирокчиён дар байни 12 ва 15 намунаҳои алоҳида, ки дорои калорияҳои қаннодӣ мебошанд, инчунин консентратҳои гуногуни якчанд ЛСК-ро истеъмол мекунанд. Иштирокчиёни омӯзишӣ аз ҳар як намунаи шириниҳои ҷолиби диққат буданд Натиҷаҳо нишон доданд, ки иштирокчиён ширинии LCS дар консентратҳои пасттар аз истеъмоли калорияҳои дорои калорияро медиданд. Тадқиқотчиён хулоса карданд, ки натиҷаҳо ба талаботе, ки LCS-ро барҳамхӯрдаанд, ҷазбкунандаҳои ширини ширинро дастгирӣ мекунанд.
Илова бар ин, се тадқиқот пеш аз ҳама муфассалро дар бар мегиранд, ки ба ин савол ҷавоб медиҳанд. Питерҳо рейтинги гуруснагӣ дар 12 ҳафта нишон дод, ки дар гурӯҳи об каме кам шуда, каме дар гурӯҳи парандаҳои хӯрокворӣ каме паст карда шуда буд, ки боиси гуруснанишинӣ хеле кам шуд. Таҳлили иловагии омӯзиши Tate аз ҷониби Пирерас нишон дод, ки ҳар ду ҳам шаробхорон ва ҳам хӯрокҳои хӯрокворӣ истеъмоли ғизоҳои ғизоӣ ва истеъмоли сӯзанҳои ғизоӣ доранд, гурӯҳи истеъмоли ғизо истеъмоли шириниҳоро коҳиш доданд. Тадқиқотчиён тасаввур карданд, ки нӯшокиҳои парҳезӣ қаноатмандии чизи ширинро қонеъ мегардонад. Тадқиқоти NWCR нишон дод, ки тақрибан 80 фоизи иштирокчиён мегӯянд, ки нӯшокиҳои хӯрокворӣ онҳо ба истеъмоли калорияи худ ёрӣ медоданд.
Дар сатри поён - на бештар аз баланд бардоштани қобилиятҳо, иштиҳо ва гуруснагӣ, дар реҷаи LCS (ҳамчун ивазкунандаи шакл ё хӯрок ва хӯрокхӯрӣ) метавонад хушбахтии одамонро барои шириниҳои қаноатбахш ва қонеъ гардонад.
Савол: Оё барои истеъмоли пасттари калория ба таъсири микробиом бо гиёҳе, ки метавонад дар сатҳи глюкоза боиси баланд шудани таъсир шавад, имконпазир аст?
A: Микробиум боғи гуногуни микроорганизмҳоест, ки дар риштаҳои ҳозима (рагҳои) ҳайвонот ва одамон зиндагӣ мекунанд. Таҳқиқот дар ин соҳа ҷамъоварӣ ва афзоиш меёбад. Фикр аст, ки нигоҳ доштани микробиологияи гепатити солим метавонад дар тандурустӣ, пешгирии бемориҳо ва нигоҳ доштани вазни солим нақши муҳим бозад.
Таҳқиқоти Suez ва таҳқиқотчиёни дигар, ки дар табиат нашр шудаанд , таваҷҷуҳи бисёр воситаҳои ахбори оммаро ба бор оварданд ва дар бораи истифодаи LCS хулосаҳои хеле васеъ оид ба шикастхӯрро истифода карданд. Дар асл, аксарияти таҳқиқоти дар коғаз гузориш додашуда ба Сахарин равона шуда буданд ва якчанд онҳо дар мушҳо гузаронида шуданд. Бояд қайд кард, ки ҳарчанд LCS дар ҳамон категорияҳо ҳастанд, онҳо дар пайдоиш, таркиби ва чӣ гуна онҳо метоболизиянд. Ин як коғази хеле мураккаб бо бисёр зергурӯҳҳо буд. Дар ин маврид, баъзе аз натиҷаҳои асосии омӯзишӣ аз ҷониби мутахассисони эҳтиёҷманд ба миён омадаанд. Тавре ки бисёре аз тадқиқот дуруст аст, таҳқиқоти иловагие,
Натиҷаҳои тадқиқоте, ки аспартам ва сукротоза, истеъмоли камғизои зиёд доранд, сатҳи баландтарини глюкоза бо мақоми мавҷудаи тадқиқот мутобиқат намекунад. Бояд қайд кард, ки аз ҷониби Департаменти Департаменти Ғизо ва Идораи ИМА (FDA) ҳамчун ғизои иловагӣ ва барои истифода аз одамони гирифтори диабет (ки онҳо) тасдиқ карда мешаванд, тадқиқоте, ки ба ФАА барои тасдиқ пешниҳод карда мешаванд, бояд таҳқиқот дар бораи таъсири ЛСС дар сатҳи глюкоза. Таҳқиқот ба FDA барои тасдиқ ва инчунин тадқиқоти иловагӣ дар соли сипаришуда баъд аз тасдиқ мувофиқ нест. Умуман, тадқиқотҳо дар тӯли чандин даҳсолаҳо нишон медиҳанд, ки на аспартам ва сукротоза микробиоз ба таври назаррас тағйир ёфтаанд ё сатҳи баланди хунро баланд мекунанд.
Аксари ҳайвонот ва тадқиқоти инсонӣ дар таҳқиқоти Табиат ба таъсири Сахарин оид ба назорати глюкоса нигаронида шудаанд. Аз таваҷҷӯҳ ба одамони гирифтори диабет ин аст, ки Сахарин дар давоми зиёда аз 100 сол истифода шудааст ва дар тӯли солҳои зиёд ягона имконият вуҷуд дорад. То имрӯз, якчанд тадқиқоти чорводорӣ, ки дар ҷарроҳии баланд дар saccharin нишон медиҳанд, метавонанд микробиумро шифо диҳанд. Маълумот аз омӯзиши инсонӣ дар ин мавзӯъ кофӣ нест ва камтар аз он.
Тафсилоти поёнтар - Таҳқиқоти иловагӣ хеле муҳим аст, аммо таъсири нохуши ҳатто ҳатто мўътадили сафарин дар сатҳи микробиум ё глюкоза ба назар мерасад.
Саволҳо дар бораи LCS аз Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ (АРА) ва дигар ташкилотҳо чӣ гунаанд?
A: Дар моҳи ноябри соли 2013, ADA навсозии тавсияҳои ғизои онҳо барои калонсолон бо диабети таваллуд нашр кард. Дар ин баёнияи мавъиза, ки бисёр мавзӯъҳои марбут ба ғизогириро баррасӣ карданд, изҳороти АММО инҳоянд:
Истифодаи норасоии равғанҳои ғайриқаноатбахш (LCS) имконияти кам кардани истеъмоли умумии калория ва карбогидратро дорад, агар онҳо барои истеъмоли боқимондаи дилхоҳ бе ҷуброни иловагӣ аз дигар манбаъҳо иваз карда шаванд.
Дар робита ба таъсири LCS оид ба сатҳи глюкоза, ADA ба тавсияҳои ин ғизои тавсияшуда, ки тадқиқоти мавҷуда нишон медиҳанд, ки LCS ба болоравии глюкоза оварда мерасонад, агар LCS истеъмоли ғизо ё нӯшокии бо калорияҳои дигар мавҷудбуда. Масалан, ин як йогурт ё коко гарм бо LCS ширин аст. Баръакс, нӯшокиҳои парҳезӣ умуман дар хати баланд надоранд.
Сатҳи поёнӣ-LCS ба болоравии глюкоза таъсир намерасонад, агар LCS дар ғизо ё нӯшокӣ бо калорияи дигар дорои компонентҳо истеъмол накунад.
Савол: То чӣ андоза ЛСК дар умум умуман одамон ва одамоне, ки диабети қанд истеъмол мекунанд?
A: Вақте, ки ба маблағи "бехатар" -и ЛСК барои истеъмоли он, тадқиқот нишон медиҳад, ки одамони миёнаи умумӣ ба номи "Daily Acceptable Daily" номида мешаванд. Инчунин одамоне, ки диабети қанд доранд, метавонанд истеъмолкунандагони баландтарини LCS дошта бошанд. ADI аз ҷониби FDA ва дигар муассисаҳои танзим дар саросари ҷаҳон ҳамчун миқдори LCS муайян карда мешавад, ки шахс метавонад ҳар рӯз дар ҳаёти худ истеъмол кунад ва ҳеҷ гуна нигарониҳои амниятӣ надошта бошад. ADI дар доираи васеи тадқиқоти ҳайвоноте, ки барои тасдиқ кардан асос ёфтааст, дар асоси як омили бехатарии амниятӣ аз он чӣ ном дорад, баландтарин сатҳи таъсироти номатлубе ба ҳисоб меравад.
Биёед, ба aspartame назар андозед. FDA ADI барои aspartame 50 мг / кг вазни бадан / рӯз аст. Ин маблағ барои истифодаи ҳаррӯзаи 97 литсензия бо таркиби ASC-ҳои ҳарбӣ дар як шабонарӯз дар тӯли умри инсон баробар аст. Бо вуҷуди ин, Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағи Маблағ (ASI) барои aspartame ба 6 фоизи НТР дар аҳолии калонсол калон шудааст EDI ҳамчун арзёбии миқдори компонент истеъмол карда мешавад, агар он барои шакл дар 100 фоизи тамоми хӯрок ва нӯшокиҳои имконпазир иваз карда шавад.
ФДР пеш аз ба имконияти LCS дар бозор иҷозат додани тадқиқоти васеъ дар ЛКС талаб мекунад. Дар маҷмӯъ, ЛКС барои истифода аз тамоми аҳолӣ тасдиқ карда шудааст. Ин ба кӯдакон, занони ҳомила ва синамакдор ва одамони гирифтори диабет дохил мешавад.
С: Маълумоти муфид барои шахсе, ки вазни зиёдатӣ дорад ва дараҷаи 2 диабети қанд (T2D) ё касе, ки T2D-ро дар бораи амалҳои муҳимтаре, ки метавонанд дар бораи нақшаи хӯроки онҳо ва саломатии дарозмуддат гиранд, дар бар гиранд?
A: Аз тадқиқот ва тавсияҳои ғизоӣ аз ADA, ки амалҳои муҳимтарини шахси гирифтори хавфи T2D (prediabetes) ё бо T2D барои пешгирӣ ё паст кардани ташхис (пешгӯиҳои) ё пешравии ҷараёни T2D ё танҳо баъд аз ташхисӣ аз тақрибан панҷ ё ҳафт фоизи вазни бади аввал ва аз ҳад зиёд қобилияти онро аз даст додан - вазифаи тӯлонӣ барои боварӣ ҳосил кунед!
Ин бояд бо истеъмоли камтари калорияҳо, интихоби озуқаи солим ва фаъолияташон фаъолона сурат гирад (аз он ҷумла фаъолияти аэрообӣ, омӯзиши муқовимат ва кам кардани рафтори собит). Илова бар ин, аҳамияти он муҳим аст, ки одамон дар аввал ва баъдан зери назорати глюкоза, фишори хун ва лампаҳои хун нигоҳ доранд . Нишон додани ин ҳадафҳо ё касоне, ки шумо ва провайдери шумо қарор медиҳанд, метавонанд ба шумо тӯҳфаи беҳтаринро дар лаҳзаҳои солим ва кам кардани миқёси душвориҳо дар вақташ пешниҳод кунанд. Имрӯз, мо медонем, ки назорати диабети қанд аз таназзули сатҳи глюкоза хун аст.
Дар мавриди истифода аз LCS, оё иваз кардани шакар дар нӯшидани гарм ва хунук ва ё хӯрокҳо, тавсияномаи ман ин мақсадро барои дастгирӣ кардани кӯшишҳои шумо барои дастгирӣ намудани вазни худ истифода мебарад. Ин бутонро нигоҳ медоред ва гулҳои камобии карбогидратҳо (каме ғалладонагиҳои ширин, ширин ва хӯрокҳои серғизо) истеъмол мекунанд ва ба қубурҳо, махсусан аз нӯшокиҳо илова мекунанд.
Хати рост - Гузоштани сарлавҳаҳо! Боварӣ ҳосил кунед, ки тафсилоти таҳқиқоти нав дар бораи LCS таҳия карда шаванд ва натиҷаҳои навро аз ин омӯзиш ба ҷисми мавҷудаи тадқиқот мувофиқ созанд. Дар хотир доред, ки LCSs барои даҳсолаҳо омӯхта шудааст ва касоне, ки барои истифода дар Иёлоти Муттаҳида ва атрофи он тасмим гирифтаанд, пеш аз бозгашт ба бозор тавассути назорати назариявӣ танзим карда шуданд. Илова бар ин, баррасии ин ҷо нест. Агентиҳои танзимкунанда дар тамоми ҷаҳон идома додани тадқиқот ва истифодаи онҳо бо вақтро давом медиҳанд.
> Манбаъҳо:
> Pereira MA. Истеъмоли ғизо ва хатари фарбецӣ, диабети қанд ва CVD: Шарҳи далелҳо. Nutr Rev 2013; 71 (7): 433-440.
> Peters JC, et al. Таъсири оби нӯшокии спиртӣ ва ғайриозуқавии ширин ба талафоти вазн дар давоми 12 ҳафтаи табобати талафоти вазнин. Journal of Obesity. 2014; 22 (6): 1415-21. (Link to article: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )
> Tate D, et al. Тағйир додани нӯшокиҳои калория бо об ё хӯрокҳои парҳезӣ барои талафи вазн дар калонсолон: натиҷаи асосии интихоби солимии интихобкардашудаи озмоишии ҳаррӯза (ХОҶАГИ) Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ. 2012: 95: 555-563. (Акс)
> Catenacci V, Pan Z, ва дигар: Тақвим / Не Калорияи Истеъмоли истеъмоли ширин дар Низоми миллии вазнченкунӣ. Фесуссия. e-pub: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full
> Miller PE, Perez V: Тарки пасткунандаҳо ва вазни бадан ва таркиби: таҳлили методологияи озмоиши таснифотии тасодуфӣ ва тадқиқотҳои ояндадор. Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ. 2014.
> Suez J, Korem T, et al. Доронҳои зебо, ки бе микробиот бо тағирнопазири глюкоза тавлид мекунанд. Табиат , 2014.