Агар шумо аллакай гуфта шуда буд, шумо аллакай пешгӯӣ мекунед, шумо албатта танҳо нестед. Марказҳо барои назорат ва пешгирии бемориҳо, ки 84,1 млн. Аз онҳое, ки бо сурбизикӣ 90% ҳатто намедонанд, онро доранд. Гарчанде ки ташхис метавонад тарсид ва душвор бошад, он метавонад ҳаёти худро беҳтар созад.
Ман шифо ёфтам, ки беморон бо дорухои табобат пурра ҳаёташро ба таври комил иваз мекунанд. Далели онҳо ба онҳо хӯрокхӯрӣ, тарғиботи бештар, вазнинӣ, беҳбудӣ ва пешгирии бемории 2 диабети қандӣ дода шуд.
Стандартҳои Ассотсиатсияи Ассотсиатсияҳои Диси Дониши Амрико гузориш медиҳад, ки шумо метавонед тағйироти таркиби 2 намуди диабетро тағйир диҳед ё боздоред. Аксари пешгирӣ, пешгирӣ аз пешравии вазнин ба саломатӣ такя мекунад. Миқдори талафоти вазнин, ки барои пешгирӣ ё таъхир кардани диабети лозим аст, аз одам ба одам фарқ мекунад. Дар бораи миёна, талафи тақрибан ҳафт фоизи вазни баданаш метавонад ба диабети бозгӯи кӯмак расонад. Барои шахсе, ки 200 километри вазн дорад, ин вазни 14 кг вазн дорад. Ҳар як шахс гуногун аст, аммо сатри поёнӣ ин пешгирӣ намудани намуди диабетии 2 аст. Баъзан ҳама ба шумо лозим аст, ки тағироти хурдро анҷом диҳед.
Селси чист?
Prediabetes як мафҳумест, ки барои шахсони алоҳида бо глюкозаҳои норасоии яхкунӣ (IFG) ё таҳаммулпазирии glucose (IGT) истифода мешавад.
IGF ва IGT бо фарбењї (махсусан фарбењии шикам ё фарбењии майна) доранд. Ҷисми шумо глюкоза ҳамчун манбаи ибтидоии энергетикӣ истифода мебарад. Инсулин - ҳероине, ки аз ҷониби бонкиҳо истеҳсол шудааст, барои гирифтани шакар аз хун ба ҳуҷайраҳои худ барои истифодаи энергия масъул аст. Дар шахсе, ки пешгӯӣ доранд, ин механизми истифодаи шакл дуруст кор намекунад; Шакли хун дар баландии баланд, вале кофӣ нест, ки ба диабети пурраи пурқувват.
Глюкозии ҷаримавӣ паст шудааст
Глюкоза боқӣ мемонад , ки хулосаи хунро дар ҳолати ҳолати рӯза гирифтааст (шумо дар ҳашт соат ё бештар аз он нахӯред). Тадқиқоти хунии стандартӣ метавонад ин тадбирҳоро таъмин кунад.
| Normal | Камтар аз 100 мг / дл |
| Пешоб | 100-126 мг / дл |
| Диабети қанд | Бисёртар аз 126 мг / дл |
Кадом бемориҳои глюкосе кифоя аст?
Тайёрии глюкоза пасттар аст, ки чӣ тавр ҷисми шумо ба глюкоза ҷавоб медиҳад. Масалан, ҳар боре, ки шумо карбогидратҳо мехӯред, ғизо шикаста мешавад ва ба шакл табдил меёбад. Инсулин аз тарафи гадудани сироят ба шакл аз хун ба ҳуҷайраҳо барои истифодаи энергия истифода мешавад. Агар хун ба шумо дар давоми як соат баъд аз хӯрок хӯрад, ҷисми шумо қобилияти нигоҳ доштани глюкозаро надорад. Ин метавонад бо санҷиши шиддатнокии шиддатнокӣ (OGTT) муайян карда шавад. ОГТТ санҷишест, ки бо пеш аз сипар ва баъди он ки вазни глюкоза (як 75 грамм карбогидратат) озмоиши хунро анҷом медиҳад.
| Normal | <140 мг / дл |
| Пешоб | 140-199 мг / дл |
| Диабети қанд | Бештар аз 200 мг / дл |
Дар бораи HgbA1c чӣ гуфтан мумкин аст?
Шахсе, ки бо гемоглобин A1c (HgbA1c) болотар аст, ба намуди пешгӯикунанда афтад. HgbA1c се баробар аст, ки дар натиҷа хун хунар аст.
Дар ҷое, ки глюкоза ва глюкозии таҳаммулпазирӣ санҷишеро, ки шаклҳои хун дар вақти муайян ба амал меоранд, ҲgbA1c дар давоми се моҳ ба ҳисоби миёна 24 соат медиҳад.
Normal | <5.7% |
| Пешоб | 5.7-6.4% |
| Диабети қанд | Беҳтар аз 6,5% |
Чӣ гуна пешгирӣ ё нест кардани навъи 2 диабети қанд
Гирифтани дастгирӣ: Аввалан, бо дастгирӣ дастгирӣ кардан - ҳамроҳ шудан ба барномаи пешгирии талафоти вазнин ё бо табобати қайдшуда ё омӯзиши диабети қанд. Барномаҳо ё маслиҳатҳои якшаклии роҳ ба самти талафот метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки чӣ гуна хӯрокҳоро ба қубурҳои хун, актрисаи қисм, ва чӣ тавр хӯрокҳои солим, ки парҳез кунанд, истифода баранд.
Шумо инчунин мехоҳед, ки ҳарчи бештар аз 150 дақиқа дар як ҳафта ҳаракат кунед. Шахсе, ки муваффақ аст, онҳое, ки пайравӣ ба таври доимӣ мебошанд. Машварат оид ба пайгирӣ боиси ҳавасмандгардонӣ ва мусоидат намудан ба тағйирёбӣ мегардад. Духтуратон пурсед, агар ӯ ё ягон барномаи дигарро ба шумо занг занад.
Мониторинги истеъмоли карбогидрат кунед : Карбогидратҳо сарчашмаи асосии сарчашмаи энергия мебошанд, аммо вақте ки аз ҳад зиёд мехӯранд, онҳо ҳамчун фарбеҳро захира мекунанд. Ва ҳангоме, ки баданатон самаранок истифода бурдани шакарро истифода намебарад, истеъмоли зиёдатии карбогидрат метавонад хунаразарҳои хунро боқӣ монад. Барои талаф кардани вазни ғизоӣ ва паст кардани шакарҳои хун, шумо бояд истеъмолкунандагони карбогидратҳо, махсусан ширинҳои ширинро (аз он ҷумла шарбати мева), нонҳои сафед, кукиҳо, пирожниҳо ва яхмос кам кунед. Калиди он аст, ки хӯроки ба хӯроки карбогидрат каме тағйир диҳад, на парҳези ғизои ғизоӣ. Бартараф кардани карбогидратҳо ҳамагӣ метавонанд ба хастагӣ, норасоии витаминиҳо, ва қабзшавӣ, якчанд номро диҳанд. Ҳатто парҳезҳои карбогидратӣ каме дорои сарчашмаҳои карбогидратҳо, аз қабили мева, йогурт ва ғалладонагиҳо мебошанд. Ҳангоми интихоби карбогидратҳо шумо мехоҳед интихоби мураккабтарин, нахи олӣ, ки қисман назорат карда шавад, интихоб кунед. Беҳтар аст, ки бо як табақаи ба қайд гирифташуда ё омӯзандаи диабети қоғазӣ бо мақсади нақшаи парҳезии шумо ба шумо муроҷиат кунед. Бо вуҷуди ин, баъзе маслиҳатҳои оддӣ барои тағир додани истеъмоли карбогидрат шумо инҳоянд:
- Беҳтарин хӯроки сафедаи серғизоро бихӯред: Таҳқиқоти охир нишон дод, ки хӯроки нисфирӯзӣ дар таркиби сафедаҳо метавонад дар ҳисси вазн ва назорати шакар хун мусоидат намояд. Барои баъзе одамон офтобӣ бо хӯроки баланди карбогидратаро сар кардан мумкин аст, ки дар давоми рӯз ба кунҷҳои шакар оварда мерасонад. Ва бештар carbohydrates шумо шумо фишори бештар шумо ба гадуди ба буғи гузошта insulin. Ман ба беморони худ гуфтам, ки: ғарқи хушсифат, хушк, гулӯла ва гранта ҳар чӣ зудтар, вале махсусан субҳ.
- Истифодаи усули пластикӣ: Ҳадафи нимсолаи сабзавоти шумо сабзавотҳои сабзавот (равған, брокколи, спанак, гулкарам, пиёз, қаламфури, бодинҷон ва ғайра). Ин ҳаҷми, об, нахи ва карбогидрат маҳдуд хоҳад буд. Қарзи теппаи шумо ё қариб 1 пиёла бояд ба крахмалатон бахшида шавад: тамоми коғазҳо, аз қабили quinoa, ҷав, bulgar ва дигар карбогидратҳо, аз ҷумла картошка ширин (пӯст), помидор, ва лӯбиё. Ва дар семоҳаи дигари толори худ ё дар бораи андозаи як корти корт бояд сафедаҳои сафед бошанд: мурғи сафед, Туркия, моҳӣ, гов.
- Бартараф кардани ҳама гуна шаробҳои ширин ва иловаҳои ширин : Шаклҳои ширӣ метавонад боиси тағйирёбии шакар дар хун ва афзоиши вазн мегардад. Пешгирӣ аз шарбати, сода, чой icedе ширин, ва илова шакар ба қаҳва кунед. Баръакс, нӯшид, қаҳва, қаҳвахона ва об бо лимӯ ё охан.
- Ғамхорӣ ғамхорӣ мекунад: Ҷӯркунӣ, пӯчокорон ва кукиҳо метавонанд вазнинии талафотро ба даст оранд ва ба триглиеридҳо ва хунсардҳои хун мусоидат кунанд. Дар ғизои ғизоӣ, гармии паст карбогидрат:
- 1 себ хурд (ҳаҷми толори теннис) бо 1 tablespoon аз равған бирён
- 3 пиёла решакан бо 1 гиёеви панир пиёз-пиёз пайдо мешавад
- Сабзавотро бо 2 tablespoons humus ё guacamole бурида
- ¼ косаи чормащз беқувват: бодом, лавозимот, пистача, чормағз, ва ғ
- 1 хурд хурд фарбеҳ бо яхдони юнонӣ бо 1/2 коса буттамева
- Тафсифоти тиббӣ: Дар ҳоле, ки тағйирёбии тарзи ҳаёти одатан маъмул аст, Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ пешниҳод мекунад, ки истифодаи Metformin метавонад дар онҳое, ки бо глюкозаҳои норасоии шадид, таҳаммулгароии glucose ё баландшавии HgbA1c баррасӣ карда шаванд. Барои онҳое, ки дорои BMI> 35 кг / м2, синну соли 60-сола ва ё занони дорои диабети қандии пешакӣ мебошанд, ин метавонад муносибтар бошад. Metformin доруворӣ аст, ки бо муқовимати insulin тавассути истифодаи инсулин баданро месозад ва сигналро ба ҷигар барои қатъ кардани шаклҳои барзиёд таъмин мекунад. Ин доруҳои вазнин ва бетараф аст ва ҳамчун хати якуми табобат дар онҳое, ки бо диабети қанд истифода мешаванд. Он бояд аз ҷониби духтур муқаррар нагардида бошад.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд - 2017. Нигоҳдории диабети қанд. 2017 Январ; 40 Маҳсулот 1: S1-132.
Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. Пешоб.