Маслиҳатҳо барои пешгирӣ намудани болоравӣ ва пастшавии механикӣ
Дараҷаи шакарҳои хун ба ҳама вақт ва сабабҳои гуногун тағйир меёбад. Агар бо диабети зиндагї карда шавад, ин таѓйирот метавонад мушкилоте дошта бошад, ки њатто баъзе хатарнок бошад. Бо фаҳмидани омилҳое, ки ин рӯйдодҳоро сар мекунанд, шумо метавонед аз бисёр бемориҳои беморӣ канорагирӣ кунед ва вазъияти худро дар муддати тӯлонӣ хубтар идора кунед.
Дар ин ҷо панҷ нафар аз сабабҳои асосии маъмулии хун тағйироти шакар ва чизҳое, ки шумо метавонед ба онҳо беҳтар назорат кунед:
1. Ғизо ва нӯшокӣ
Ҳангоми хӯрок хӯрдан, шумо шаккати хунро меафзояд, зеро ғизои шумо истеъмол мешавад ва ба хунрезӣ дохил мешавад. Намудҳои хӯроке, ки шумо мехӯред, калиди назорати шумо ҳастанд. Масалан, карбогидратҳо ва хӯрокҳои болаззат, масалан, дар натиҷа калонтарини глюкоза хун аз равған, равған ва карбаҳои комплексӣ сабаб мешаванд. Фаҳмиши мазкур метавонад ба шумо асбобҳои хӯрокхӯриро роҳнамоӣ кунад.
Барои пешгирӣ кардани тағйирёбӣ, ба ғизоҳое, ки дар индекси гллимикӣ паст ҳастанд, диққат диҳед. Ин нишондиҳандаест, ки меъёрҳои карбогидратҳоро бо андозаи онҳо ба шаклҳои хун таъсир мерасонанд. Мошинҳо ба монанди шир, торт ва кукиҳо нишондиҳандаи глелемикӣ доранд, дар ҳоле, ки нон, гиёҳҳо ва ғалладонагиҳо нишондиҳандаи пасттарини глелемикӣ доранд.
Fiber ҳамчунин қисми таркибии парҳези диабети аст . Гарчанде ки нахи карбогидрат аст, он шакар хунро ба монанди дигар мошинҳо баланд намекунад. Дар асл, истеъмоли баланди нахи бо рагҳои хунгард дар намуди 2 пастшавии глюкоза алоқаманд аст.
2. Истеҳсоли спиртӣ
Он чизҳое, ки шумо мехӯред, чизҳои нӯшиданӣ доранд. Ин хусусан вақте ки ба машрубот меояд, ин аст. Истеъмоли спиртӣ аз ҳар навъ маълум аст, ки истеҳсоли insulin афзоиш ёфтааст, ки дар навбати худ сабаби коҳиши шароб дар шакар хун мешавад.
Дар канори чап, спиртҳои спиртӣ метавонанд шакарҳои хунро баланд бардоранд, зеро карбогидратҳо дар онҳо мавҷуданд.
Мошин умуман дар якҷоягӣ бо 13 грамм карбогидрат барои 12-ounce хизмат мекунад. Шир, баръакс, танҳо як қубур дорад, дар ҳоле, ки рӯҳҳо ҳеҷ гоҳ надоранд.
3. Машқи аз ҳад зиёд
Роҳхат хуб аст, агар шумо диабети дошта бошед, аммо хеле зиёд истифода бурдани шакар хун метавонад ба таври ҷиддӣ паст шавад. Дар асл, шумо дар муддати тӯлонӣ ва вазнини меҳнати шумо, эҳтимолияти зиёдтар ба шумо гигиенатемия (зуҳуроти номутаносиб ва эҳтимолияти хатарнок дар шакарҳои хун) дошта бошед.
Барои муайян кардани он чи ки барои шумо дуруст аст , оғоз кунед, тоқат кунед ва дар давоми ҳар як курси пеш аз ҳама ва баъд аз он, дараҷаи глюкозаро нависед. Бо дарназардошти натиҷаҳо, шумо хубтар фаҳмед, ки барои чӣ шумо лозим аст, ки барои нигоҳ доштани сатҳи беҳтаринҳои худ, оё он тағйироти доруҳои шуморо, хӯрокҳоеро, ки шумо мехӯред, ё давомнокии курсии худро анҷом диҳед.
4. Овоздиҳӣ
Гумонҳо метавонанд бо шакар хун хунукназарӣ кунанд, махсусан дар давраи заҳролудӣ. Дар ҳақиқат оддӣ, ки ҳамон як hormonҳое ҳастанд, ки сиккаи айвониро назорат мекунанд, баъзан метавонад ба шаклҳои хун табдил ёбанд.
Ду моҳ ё се рӯз пеш аз давраи синнӣ, чун сатҳи эстроген ва прогестерон сар ба сар мекунанд, занон аксар вақт мебинанд, ки insulin худ эҳтиёҷ доранд, зеро дарунҳои хун низ ба болоравии он шурӯъ мекунанд. Дар занҳое, ки диабети қанд аз назорат берун аст, шакарҳои баланди хун ба хатари сироятҳои вараҷа ва хамиртуруши табдил меёбад ва метавонад бо даври узвҳои худ дахолат кунад .
Тавре ки дар амалия, мониторинги глюкоги хун ба шумо имкон медиҳад, ки доруҳои шумо ва парҳезро беҳтар кунед, беҳтар кардани шакарҳои хунро беҳтар кунед. Ҳамчунин тренинг низ муфид аст.
5. Стресс
Стресс бо истеҳсоли ҳарду номгӯи кортисол алоқаманд аст (маъмулан ҳамчун "ҳарду стресс" номида мешавад). Дар шароити стресс, кортисол ба организм бо глюкоза ба воситаи зироатҳои гелосии ҷигар кашида мешавад. Ин имкон медиҳад, ки бадан ба энергияе, ки барои ҳалли мушкилоти баландсифат зарур аст, кӯмак кунад.
Бо вуҷуди ин, фишори аз ҳад зиёд метавонад боиси афзоиши кортисол гардад, ки боиси болоравии эҳтимолӣ дар шакар хун мешавад, ки гиперликиа номида мешавад .
Роҳсозӣ роҳи мубориза бо фишори равонӣ аст, ки муқобили шаклҳои баланди хун, ки метавонад зуд зуд ҷамъ шавад. Барои бартараф кардани стресс, таҷрибаи пешқадами мусовӣ, нафаси чуқур, мулоҳизатсия ва усулҳои тасвирӣ. Агар ин кор накунанд, духтуронро барои ба пенсионер ё психолог табдил додан мумкин аст, ки метавонанд кӯмак кунанд.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. "Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд - 2015". Нигоҳдории диабети қанд 2015; 38 (Соҳа 1): S1-90. DOI: 10.2337 / diaclin.33.2.97.
> Engler, P .; Ramsey, S. and Smith, R. "Истифодаи спирти истеъмолкунандагони диабети қанд: Талабот барои арзёбӣ ва дахолат." Acta Diabetol. 2013; 50 (2): 93-9. DOI: 10.1007 / s00592-010-0200-x.