Намунаҳои хобгаштаи бетаъхири аз ҳад зиёд осебпазирӣ, хоболудии зиёдтари рӯзгор
Мушкилоте, ки дар хобгоҳ хобидаанд ва ё дар хобгоҳ бедор мешаванд, метавонанд ба шумо мушкилоти худро бо соати биологии шумо номнавис кунанд, аммо мушкилоти ритмогияӣ дар чӣ аст? Ин шароитҳои умумӣ метавонанд дар ороиши атом, хобаҳои ғайриқаноатбахш, ҳатто дар ҳолати душвориҳо ва дигаргунии шаъну шарафи хоб бошанд. Кӯшиш кунед, ки чӣ гуна ин бемориҳо ба нишонаҳои тозабунёд, хоболудии бесифат ва таъсири фардии рӯзона мусоидат мекунанд.
Баррасии муолиҷаҳои самаранок, аз ҷумла табобати нур ва melatonin.
Хусусият ва аломатҳои дараҷаи Rhythm Circadian
Риояи рентгенӣ хусусиятҳои муштаракро паҳн мекунанд. Вақте, ки соати худии биологии худро аз синхронизатсия бо вақтҳои беруна, аз он ҷумла давраҳои табиии торикӣ равшан мекунанд, пайдо мешаванд. Дар натиҷа, хоҳиши ба хоб рафтан аз вақти шабона, вақте ки аксари одамон хоб мекунанд. Бинобар ин, шумо метавонед бо осебпазирӣ ё хобидани рӯзонае, ки мушкилоти зиёд доранд, душвор бошед. Норасоии хоб дар давраи пешбинишаванда ва дар ҳолати садамавӣ дар вақти ҳассос будан ба мушкилот бо кори ва кори мактаб оварда мерасонад. Барои фаҳмиши беҳтарини ин, тафтишот ва мисолҳои дар зер овардашуда:
Тавре ки шомили шабона аст, одамони гирифтори бемории пайдоиши хобгоҳ зуд-зуд меафтанд. Ин иқдом метавонад ба қобилияти табиии хоб рафтанаш, ки ба 2 то 4 AM наздиктар бошад.
Он ҳамчунин хеле бедор аст, то бедор, ки дар хоби амиқтар аст. Вақти хобгаштаро дар рӯзи истироҳат ё рӯзҳои истироҳат мушоҳида кардан мумкин аст ва одатан аз 10 то субҳ. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки тақрибан 7% аҳолӣ шабона шабона мебошанд ва одатан дар наврасон сар мезанад ва метавонад дар давоми тамоми ҳаёт устувор бошад.
Тақрибан 40% гулӯлаҳои шабона таърихи оиларо вайрон мекунанд.
Дар муқобили бадбӯйҳои шабона, одамоне, ки дорои синнусоли инфиродии пешқадами хоб мебошанд, баъзан ҳамчун лораҳои субҳ тасвир шудаанд. Онҳо хеле хоб мераванд ва ҳам дертар бедор мешаванд. Ин пешравӣ дар вақти хоб одатан аз 3 соат пештар аз маъмул аст. Масалан, шахси зарардида метавонад дар 7-уми PM хоб кунад ва то соати 3-и субҳ бедортар шавад, ки пештар аз ӯ хоҳиш кард. Ин вазъ метавонад ба 1% калонсолон таъсири манфӣ расонад ва метавонад бо дигар сабабҳои офтобии барвақт, ба монанди apnea йогафтанӣ бошад.
- Ноустувор (ғайриманқул 24) Бемории токсометрии токзор
Ғайр аз 24 нафар одамон дар назари назаррас қарор доранд, аммо он ба 50 то 73% одамони нобино таъсир мерасонад. Дар сурати мавҷуд набудани муассирии самараноки соати дохилии онҳо бо зӯроварии сабук, онҳо намунаи шабонарӯзӣ мекунанд, ки генетикиро муайян мекунанд ва аксар вақт кор мекунанд. Масалан, соати дохилӣ дар дарозии 24 1/2 соат кор мекунад. Бинобар ин, хоҳиши хоб ва убронаи ҳаррӯза 30 дақиқа баъдтар рух медиҳад. Ин натиҷа дар ҷадвали сигнали тағйирёбанда бо зиёдшавии оризаҳо ва хоби рӯзонае, ки дар давоми якчанд ҳафта оғоз меёбад, ба назар мерасад.
- Рита-уфуқи бетахассус
Гарчанде, ки нобаробарии дақиқи номаълум вуҷуд надорад, одамони гирифтори бемориҳои неврологӣ, ба монанди дидиония ё кӯдаконе, ки дорои маълулияти зеҳнӣ мебошанд, эҳтимолияти норозигии хобии бесаробониро доранд. Ин метавонад дар байни онҳое, ки бо норасоии нокофӣ ба шабақаи шабонарӯзии шабонарӯзӣ танзим карда шудаанд, бадтар шавад. Вақте, ки ритми сирколӣ аз таъсироти табиат бесубот мешавад, ё пайдо мешавад. Ҳатто тақрибан 3 ё зиёда давомнокии хоб давом мекунад ва дар давоми 24 соат тақсим мешавад. Шаклҳои ноустувор метавонанд хавотир бошанд ва шикоятҳои шадиди шабақа бардоранд.
Миқдори умумии хоб дар аксар муқаррарӣ аст.
- Нороҳатии пас аз парвози дароз
Баъд аз сафар дар минтақаҳои якчанд вақт рухдода мешавад. Шиддатнокии он метавонад ба дарозии сафари сайёра вобаста бошад ва зуд ба сафар барояд. Дар маҷмӯъ, масофаи кӯтоҳтар, суръат ва самти ғарбиро фароҳам меорад. Он рӯзи 1-ум барои ҳар як минтақаи минтақавӣ гузаштани он мувофиқ аст. Ғайр аз мушкилиҳо бо тозагӣ ва тозагӣ, ҷавоз низ метавонад ба нишонаҳои ҳассос (ҳисси бефаъолиятӣ) ва меъда хафа шавад.
- Мушкилоти миёнаи нопурра
Одамоне, ки ҳангоми хоб рафтанашон кор мекунанд, хавф доранд, ки дар давоми рӯз ба хоб нараванд ва мушкилоти шабона дар бедор монанд бошанд. Ин метавонад оқибатҳои муҳими бехатариро бо хатарҳои зиёдтари садамаҳо дошта бошад. Ҳамчунин, метавонад низ метавонад таъсири дарозмуддат, ба монанди хавфи зиёд дар инкишофи колективӣ ва рагҳои нодир дар байни кормандони кироя.
Тадқиқот ва табобати бемории рентгенӣ
Риояи рентгении Circadian дар аксар мавридҳо, вақте ки хоҳиши ба хоб рафтан бо давраҳои шабона фарқ мекунад. Ин метавонад дар шароитҳои тиббӣ ба монанди сукунат ё дар натиҷаи сафарҳои тӯлонӣ ё ҳатто аз кори гилемия гузарад. Хушбахтона, шароитҳо бо истифода аз баргҳо ва аккредитивҳо ва муолиҷаҳои самаранок, аз он ҷумла тағйироти рафторӣ, қуттиҳои равшан ва melatonin метавонанд муфид бошанд.
Агар шумо эҳсос кунед, ки шумо аз таъсири нохушиҳо дар рисолати сиркоиҳо азоб мекашед, бо духтурони хобгоҳи тасдиқшудаи духтурон дар бораи нигарониҳои худ сӯҳбат кунед ва муолиҷаи самаранокие, ки ба шумо лозим аст, пайдо кунед.
> Манбаъ:
> Академияи амрикоии ҳушдори тиббӣ. "Таснифоти байналмиллалии ихтилоли хоб: дастурҳои диагностикӣ ва рамзикунонӣ." 2-юм. 2005.