Истифодаи чуқур метавонад ба шумо хоб кунад
Шумо шояд шунидед, ки дигарон дар бораи истифода бурдани қуттии нур барои табобати ихтилоли хобашон сӯҳбат мекунанд, аммо чеҳраи нур чист ва кадом шароит барои беҳбуди терапияи барқ аст? Оё алтернативаҳо барои харидани қуттии гароншуда мавҷуданд?
Барои ҷавоб додан ба ин саволҳо, биёед экспрессро аз UpToDate дида бароем - як маълумотномаи тиббии электронии боваринок, ки аз ҷониби муассисаҳои тандурустӣ ва беморон истифода бурда мешавад.
Сипас, барои маълумоти иловагӣ дар бораи ҳамаи ин чизҳо барои шумо хонед.
"Фортотерапия, ки ба табобати сабук номида мешавад, барои табобати самарабахш барои одамоне, ки оқибати он аст, бо сабаби мушкилоти номутоби пажмурдашудаи бемории пайдошуда аст. Одамоне, ки бо ин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд," соати хоби "-и онҳо мушкиланд то он даме ки дертар ё шабона аз онҳо мехоҳанд (ва пас аз он ки дертар дар субҳ хоҳед буд, бедор)."Фортотерапия дар назди қуттии махсуси равшан барои 30-40 дақиқа пас аз бедоркунӣ нишастанро дар бар мегирад. Дар ҳолатҳои вазнин, дар вақти муайян дар як соат бедор бедор, пас фаъолияти физикӣ бо нури равшан (масалан, Бо вуҷуди ин, шумо метавонед дар як минтақаи офтобии бениҳоят биистед (масалан, дар назди тиреза ё дарвоза) нишастед. Нишондиҳандаи нури равшан дар вақти мушаххас ба соати бедоршавии ҷисми бадан мусоидат мекунад. "
Тавре, ки дар боло қайд карда шуд, табобати нурӣ барои муолиҷаи намуди яхбандӣ истифода бурда мешавад, ки аз душвории шабона хоболуд ва дар субҳии оянда хоб аст. Ин як норасоии вақтҳои раванди бадан, аз ҷумла хоби аст. Ин мўҳлат ритми сиркро номбар мекунад .
Сирадр ба он ишора мекунад, ки ин ритмҳо дар муддати тӯлонӣ такрор мешаванд, ки тақрибан дар як рӯз дароз аст. Вақте ки мушкилоти шумо бо ритми сиркои шумо вуҷуд дорад, шумо метавонед яке аз рискҳои рентгении синфиро инкишоф диҳед .
Яке аз ин бемориҳои пошхӯрии шӯришии синтезӣ ба бемории пайдоиши ҳаҷмашон дер меафтад . Марҳалаи хоб мӯҳлати дарозе, ки шумо хобро сарф мекунед. Агар ин ҳангоме ки шумо хоҳед, (одатан дар давоми шаб), шумо гуфтед, ки марҳалаи хобии муқаррарӣ дорад. Агар хоҳиши ба хоб рафтан бозгаштан бошад, пас ба мушкилӣ дучор шудан душвор аст ва бедор шудан душвор аст, шумо синтези бемории хобро дер кардед. Баъзе одамоне, ки аз осеби шикоят шикоят доранд, ин ҳолатро доранд. Одатан, баъзеҳо дар шабона хоб доранд ва субҳ дар бедор бедор мешаванд. Ин ингуна пайдоиши табассуми пешқадами хобовар номида мешавад .
Якчанд вариантҳои табобат мавҷуданд, ки ин шароит мавҷуданд ва яке аз қуттии нур аст. Шумо шояд фикр кунед, ки кадом тарози тарбияи сабук ва чӣ гуна истифода бурдани қуттии нур . Чорчӯбаи нур як сабуке, ки метавонад ба мо кӯмак кунад, ки бо даврҳои табиии торикӣ ва равшанӣ мувофиқ бошад. Ин метавонад дар фасли зимистон махсусан муфид бошад, вақте ки зулмот давом меёбад.
Истифодаи қуттии нур барои решакан кардани ритми табиӣ дар ҷисми шумо кӯмак мерасонад.
Агар шумо ва духтуратон қарор кунед, ки қуттии нур барои шумо дуруст аст, шумо мехоҳед бодиққат қуттии нурро интихоб кунед . Барои онҳое, ки аллакай якумро истифода мебаранд, шояд таъсири оқибатҳои он, ки шумо бояд огоҳ бошед. Тавре, ки дар боло тавсиф шудааст, баъзе одамоне ҳастанд, ки метавонанд танҳо ба нури табиат ҷалб карда шаванд ва ҳамон як таъсири он гиранд. Инчунин имконоти дигари табобати алтернативӣ, аз қабили истифодаи melatonin вуҷуд дорад .
Барои онҳое, ки аз норозигии сиркаландӣ ҳис мекунанд, қуттиҳои нур метавонад фақат чизи ба шумо лозимӣ бошад.
Мехоҳед фаҳмед, ки бештар?
Ба мавзӯи UpToDate нигаред, "Treatments Insomnia" барои маълумоти иловагии тиббӣ иловагӣ.
Сарчашма:
Боннет, Майкл ва дигарон "Табобати пажмурдагон". Навшуда. Воқеият: октябри соли 2011.