Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, аввал шумо чӣ кор мекунед? Имконияти он аст, ки он ба дарозии бевосита ба дурахши офтоб дахолат намекунад. Чӣ тавр ин имкониятро ба хоб рафтан метавонад? Тафтиш кунед, ки чӣ гуна ба офтобии офтобӣ таъсир расонда метавонад, ки ба шумо хоб рафтан беҳтар аст, махсусан, агар шумо рисолати рентгенӣ дошта бошед .
Чӣ гуна сабук кӯмак мекунад
Чароги назорати самараноки даврии шабона мебошад, ки ҳама чизро аз ҳарорати бадан ба метоболизм то ба хоби таъсир мерасонад.
Бидуни ин, мақоми мо дар шакли генетикаи мо муайян карда мешавад (ном). Ин метавонад дарозии 24 соат бошад, ва фарогирии ҳаррӯза метавонад илова шавад. Мо низ майлҳои табиӣ, ки вақте ки мо мехоҳем хоб бошем, бо тақрибан 10 фоизи одамони бегона шабона.
Вақте, ки вақти хоб рафтан ба вазифаҳои иҷтимоии мо аст, он метавонад мушкилот бошад. Ҳангоми хоб рафтан ва ба хоб рафтан хеле дер метавонад метавонад синдроми фишори равонӣ дертар шавад. Аз тарафи дигар, хобидан ва бедор кардан хеле барвақт мумкин аст синфи пешқадами пешқадами хобро муайян кунад . Ҳар яке аз ин шароитҳо метавонанд ба таври мунтазам ба равшанӣ ва melatonin расонида шаванд .
Нишон инчунин метавонад дар одамоне, ки аз мушкили хоб нарафтаанд, ҳамчун як чизи осебпазир кӯмак кунанд . Он метавонад ба тарзи хоб ва шиддатнокӣ мутобиқат кунад. Чӣ гуна ва кай вақти худро ба равшанӣ нишон додан лозим аст?
Қуттиҳои нур
Бозори коғазии офтобӣ афзоиш меёбад.
Аксари инҳо шиддатнокии тақрибии 10,000 литр ё камтар доранд. Барои муқоиса, шиддатнокии равшании офтоб 100,000 люкс аст. Қуттиҳои нур метавонанд то якчанд сад доллар сарф кунанд, аммо офтоб ройгон аст. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки одамон берун аз дари сар.
Якчанд рентгенҳоро кашед
Барои аксари одамон, ки ба офтоб дар як соат ҳангоми бедор шудан, одатан дар муддати як соат пас аз бистарӣ баромадан лозим меояд.
Беҳтар аст, ки 30 - 45 дақиқа сарф кунед, ки ба чашмрасии бевоситаи офтобӣ ба чашм мерасад. Пойгири офтобӣ ё мӯйҳои офтобӣ надоред. Офтобро тавассути пенсилаи тиреза филтр карда метавонад, ки ба ҳамин таъсири он таъсир намерасонад. Агар шумо дар бораи таъсироти пӯстатон ғамхорӣ кунед, шумо метавонед платформаи пӯстро пӯшед. Сатҳи офтобӣ дар субҳ хеле заифтар аст ва хатари камтарини таъсири манфӣ дорад.
Беҳтар аст, ки ҳангоми рухсатӣ рафтан ба офтоб ҷалб карда шавад. Махсусан, шумо метавонед ҳангоми пухтани рӯзномаи субҳ ё нишастед, то даме, ки нурӣ бевосита чашмҳояшонро ба гардан гиред. Чӣ бояд кард, агар рӯз бо абрҳо пӯшида бошад? Ҳатто вақте ки ба воситаи абрҳо ва боронҳои сӯзишворӣ филтр карда мешавад, нури офтоб таъсир мерасонад. Ҷараёни мунтазамро бо вақти тамошои шабонарӯзӣ нигоҳ доштан, ки бо ҷалб кардани нурҳои офтоб ҳамчун қисми якуним соат як комёбиҳои хеле муфид аст.
Агар шумо хоб рафтан хубтар дар шаб, хусусан бо нӯшокӣ ё вайроншавии рахнашавии сирко, худро ба субҳи рӯзи офтоб нишон диҳед. Шумо мефаҳмед, ки хоби шумо ва функсияҳои рӯзона ба таври назаррас беҳтар мегардад .