10 Маслиҳатҳо барои пешгирии бемории саратон

Маслиҳатҳо барои кам кардани хатари шумо барои пешгирии бемории нафаскашӣ

Пешгирии пешгирии бемории саратон аз пешгирӣ аз тамокукашӣ меравад. Зиёда аз нисфи одамоне, ки дар ин лаҳза саратон рагҳои пӯстро инкишоф медиҳанд, тамокукашон нестанд. 10 чизеро, ки шумо имрӯз метавон кард, то ки хавфи худро паст кунед?

1 -

Диққат нашавед (ва агар шумо тарк кунед, бодиққат)

Сигоркашӣ сабаби асосии саратони рагҳои шушест, ки аз 80 то 90 фоизи бемориҳои шуш аст.

Ин тамоман нест, то ки тамокукаширо тарк кунед. Барои онҳое, ки гирифтори бемории рентгенӣ шудаанд, қатъшавии тамокукашӣ метавонад зиндамондаро беҳтар кунад.

Чанд нафар одамон намедонанд, ки бемориҳои музмини музмини музмин (ба монанди эпизема ва бронхит) музайянии омили мустақили рагҳои пӯст мебошанд. Ба ибораи дигар, ки КОО ранги рагҳои хавфи рагҳои шуморо таҳрик медиҳад , ё тамокукашӣ мекунад ва дараҷаи хеле муҳим аст. Бо назардошти он, ки КОЛД ҳоло ба сабаби 3 мартиба пеш аз марг дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико мебошад, ин боиси нигаронӣ аст.

Мутаассифона, хатари рагҳои нафаскашӣ баъд аз он ки одатан аз даст рафтааст, барнагардонида нашавад ва рентгени рентгенӣ дар охирин дудкӯбҳо нисбат ба тамокукашони имрӯза бештар маъмул аст. Агар ин ба шумо осеб расонад, дар хотир доред, ки санҷиши шифоҳӣ барои бемории рентген барои одамоне, ки бори охир тамоку мекашанд, вале одати худро пазироӣ мекунанд.

• Ҳамаи дар бораи тамокукашӣ ва бемории нафаскашӣ

2 -

Ҷойҳои худро барои радио тафтиш кунед

Барои ғайри сигоркашӣ, тафтиши хонаатон барои радион ин рақами як чизест, ки шумо метавонед барои пешгирии бемории саратон амал кунед. Робон сабаби асосии пешгирии саратони шуш дар тамокукашӣ ва дуюмдараҷаи далели саратони рагҳои шуш мебошад .

Робон гази бензолест, ки аз зуҳури оташи табиӣ дар хоки зериобмонда ба воя мерасонад. Сатҳи баландтари радион дар хонаҳо дар ҳамаи 50 давлат ва дар саросари ҷаҳон ёфт шудаанд. Роҳи ягонаи донистани он, ки оё шумо дар хатар ҳастед, санҷидани хонаи шумо барои радион аст.

Баъзе ғамҳо дар бораи гилитҳо дар муқоваҳое, ки боиси саратони рентген мешаванд. Гарчанде баъзе лазерҳои гилинӣ сатҳи сатҳи хатарноки радионҳоро эҷод мекунанд , ин хеле ғамгинтар аст, ки радион аз хоки зериобии хонаатон фарқ мекунад.

• Робон ва рагҳои нафаскашӣ - Ҳар чӣ бояд бидонанд
• Чӣ тавр Test Your Home for Radon
• Мониторинги камшавӣ - Чӣ бояд кард, агар шумо дар сатҳи хона дараҷаи баландтарин дошта бошед?

3 -

Дар кор машғул бошед ва дарк кунед

Дар назар дошта шудааст, ки то 29 фоизи рентгенҳои рентгенӣ дар мардон ба муомилоти ғайриқонунии маводи мухаддир марбутанд. Рақам каме пасттар аст, ки 5 фоизи канораҳои шушро дар занҳое, ки дорои ҷузъҳои касбӣ доранд, каме пасттар аст

Бисёре аз ин корҳо якҷоя бо тамокукашӣ барои хавфи зиёдтар гардонидани шумо кор мекунанд. Корфармоҳо талаб карда мешаванд, ки маълумотҳоро оид ба бехатарии матнӣ дар бораи кимиёвӣ, ки шумо метавонед ба кор дароред. Боварӣ ҳосил кунед, ки инро аз назар гузаронед.

• Кор ва рентгени нафаскашӣ - Шумо бояд чӣ кор кунед?

4 -

Дар хона бодиққат ва дарк кунед

Пешгирии пешгирии саратон дар хона низ муҳим аст. Химияҳое, ки ба марази рагҳо мусоидат мекунанд, на танҳо дар ҷойи кор пайдо мешаванд, балки дар зери зарфии худ ё дар гаражи худ ҳастанд. Нишон диққати хонандагонро хонед ва дастурҳои истифодаи бехатариро риоя кунед. Оби нӯшокӣ аз сӯзанҳо ва сӯхторҳо низ метавонад хатари инкишофи рагҳои пӯстро зиёд кунад.

• Таъсири экологӣ ва хатари рагҳои нафаскашӣ

5 -

Диққати иловагиро аз даст надиҳед

Тақрибан дуюмдараҷаи дандонҳо танҳо тақрибан 3000 ҳодисаи рагҳои нафас дар як сол дар Иёлоти Муттаҳида мебошад. Бо сигоркашӣ зиндагӣ кардан имкон дорад, ки имконияти инкишофи рагҳои пӯстро аз 20 то 30 фоиз зиёд кунад. . Хушбахтона, қонунҳои сигоркашӣ дар тӯли солҳои охир осонтар шудани "нармии спиртӣ" -ро дар бар мегирифтанд ва эҳтимолияти пешгирӣ кардани пешгирии саратони рагҳои рӯҳӣ нақши муҳим мебозанд.

• Духтараки дуюмдараҷа ва рагҳои пӯст

6 -

Омӯзиш барои пешгирии бемории саратон

Ҳатто миқдори миқдори оксиген метавонад дар пешгирии бемории саратон кӯмак расонад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳатто як чизи оддӣ чун боғдорон ду маротиба дар як ҳафта бо хавфи пасттар оид ба инкишофи рагҳои пӯст алоқаманд аст.

• Пешгирӣ ва пешгирии пешгирии бемории саратон

Бештар

7 -

Аз як намуди мева ва сабзавот бихӯред

Парҳез аз меваҳо дар сабзавот бо хавфи пасттарини инкишофи репродуктивии шуш вобаста аст. Ба наздикӣ, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гуногунандешӣ аз миқдори зиёди онҳо хеле муҳимтар аст. Бо ёрии хӯрокҳои нав дар қисмҳои истеҳсолӣ кӯшиш кунед, ки пешгирӣ кардани бемории саратон дар пешгирӣ кардани саратон. Кӯшиш кунед, ки рангинкаҳои рангро интихоб кунед, аз ҷумла кабудҳои торикӣ ба монанди спанак ва брокколи, сафедони пиёз, сурхҳои себ ва помидор, ва афлесун шарбати афлесун ва косаи зимистон.

Дар ёддоштҳои баръакс, фосфатҳои органикӣ, ки дар коркарди ашё ва коркарди ашёи коркардшуда пайдо шудаанд, бо вусъатёбии хавфи рагҳои шуш вобастаанд.

Аз ин 13 суперфосфатҳое, ки метавонанд хатари рагҳои пӯстро коҳиш диҳанд, санҷед.

Бештар

8 -

Баҳра баред!

Чағи сабз барои пешгирӣ намудани зараре, ки аз сабаби сигоркашӣ пешгирӣ карда шудааст, нишон дода шудааст ва одамоне, ки бештар чой сабз истеъмол мекунанд, хавфи пасти рагҳои пӯстро доранд. Он гуфт, ки нӯшидани чой сабз аст "корношоям аз маҳбас озод нест" ва тарки маҳкам кардани он муҳимтар аст, ки шумо метавонед барои паст кардани хатари худ кор кунед. Бештар дар бораи истифодаи чой сабз барои паст кардани хатари саратон ва чӣ гуна он метавонад дар табобати бемории саратон дар вақти нақш бозӣ кунад.

9 -

Аз истеъмоли спиртӣ маҳдуд кунед

Қадами дигари муҳим дар профилактикаи рагҳои пӯст метавонад аз ворид кардани баъзе намудҳои спирти этилӣ иборат бошад. Барои мардон, истеъмоли шадиди пиво ва шишаи сахт бо хатари баланди инкишофи репродуктивии шуш вобаста аст . Баръакс, истеъмоли мӯътадили шароб дар мардҳо бо хатари пастшавии инкишофи беморӣ алоқаманд буд.

• Хавфи спиртӣ ва рагҳои пӯст

10 -

Нигоҳубини парҳез кунед

Эълонҳо ба мо боварӣ доранд, ки иловаи ғизо дар пешгирии марази наботот муфид аст, дар ҳоле, ки дар ҳақиқат тадқиқот воқеан истифодаи истифодаи баъзе иловаҳоро ба хатари баландтарини инкишофи рагҳои пӯст истифода мебаранд. Супоришҳои иловагие, ки боиси ташвишанд, аз он ҷумла бета-каротин, retinol, литр , ва витамини E мебошанд. Агар шумо бо назардошти иловаи хӯрокворӣ, бо духтур муроҷиат кунед ё аз ӯ хоҳиш кунед, ки ба касе дар бораи хатарҳо ва фоидаҳои иловагӣ барои вазъияти мушаххасатон маълумот дихед.

_{Сарчашма:}

_{Институти ранами миллии. Пешгирии пешгирии рагҳо (PDQ). Варақаи кории саломатӣ. Навсозии 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}