Шумо эҳтимол мешунидед, ки парҳези солим бо хавфи ками саратон алоқаманд аст. Азбаски яке аз ду мард ва яке аз се зан таваллуд мекунанд, дар давоми умри худ онҳо метавонанд саратонро инкишоф диҳанд, ба он гӯш додан лозим аст. Дар айни замон, рагҳои рентгенӣ сабаби асосии пешгирии марги марбут ба марги мардон ва занони Иёлоти Муттаҳида мебошад. Биёед ба назар гирем, ки чаро одамоне, ки ҳаргиз тамокукашӣ намешаванд, дар хатаранд ва баъд аз рӯйхати хӯрокҳое, ки барои таъсири муҳофизатӣ бар зидди рагҳои нафаскашӣ омӯхта мешаванд, ва аксар вақт, барои бисёр бемориҳо.
1 -
Барои бартараф кардани хатари рагҳои нафаскашӣ суперфоситҳоБаъзе хӯрокҳо, ки хавфи рагҳои пӯстро паст мекунанд?
Аммо интизори он аст, ки он вақт барои санҷидани ин хӯрокҳо, оё шумо намехоҳед? Баъд аз ҳама, бемории рентген бемории сигоркашӣ нест?
Ногаҳон. Дар ҳақиқат, аксарияти одамон, ки дар соли 2017 саратон ранги рангро инкишоф медиҳанд, тамокукашҳои ғайримуқаррарӣ мебошанд, ки маънои онро доранд, ки тамокукашӣ (сигоркашони пештара) ё ягон ҷои тамокукашӣ дар ҷои аввал нестанд.
Занон бештар занони ғайритиҷоратӣ доранд, ки ҳар сол аз саратон ранҷ мебаранд ва заноне, Ва ҳатто агар шумо эҳтимолан хабарҳои хубе шунидед, ки рагҳои пӯст паҳн шуда истодааст, ин ҳама чизи хуб нест. Бемории рентонӣ барои як гурӯҳи калонсолон афзудааст : ҷавонон, занони селфароӣ.
Дар бисёре аз омилҳои хавф барои рагҳои рагҳо вуҷуд доранд , ки баъзеҳо аз онҳо дурӣ меҷӯянд, вале ин маънои онро надорад, ки шумо дар як қабза пинҳонед. Дар ҳақиқат баъзе чизҳое, ки шумо метавонед ба ҳаёти худ илова кунед , то ки хатари худро кам кунед. Албатта, машқҳо барои муайян кардани фарқият нишон дода шудаанд, аммо он чи шумо дар даҳони шумо гузоштед, хеле муҳим аст. Детро дар меваҳо ва сабзавот ғизо дорад, ки дар муқоиса бо рагҳои рентгенӣ нақши ҳимоявӣ дорад.
Агар шумо ба бемории саратон гирифтор нашудед, ин хӯрок ва ғизоеро, ки метавонанд хатари рагҳои пӯстро коҳиш диҳанд, тафтиш кунед. Агар шумо аллакай ба рентгени нафас гирифтор шуда бошед, дар ин ҷо бас нестед. Моддаҳои ғизоӣ, ки метавонанд ба пешгирии саратони шуш дар ҳолатҳои фавқулодда кӯмак расонанд, ва дар асл, баъзе аз табобатҳо барои рентгени нафас метавонанд хатари инкишофи рагҳои дуюмро зиёд кунанд. Аммо агар шумо дар ҳақиқат ҷустуҷӯи хӯрокеро, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ҷустуҷӯ кунед, ин хӯрокҳои рагҳои пӯстро, ки метавонанд боиси афзоиши барангезанда ё такмил додани таъсири табобати саратон гардад.
2 -
СебОмӯзиши калоние, ки дар PLOS таҳия шудааст, ошкор кард, ки истеъмоли хӯрокворӣ аз лезоно-фаровонӣ дар равған - ба хатари рагҳои рагҳо рост меояд. Ба ибораи дигар, бештар беҳтар буд.
Истифодаи flavonoidids, flavonols, flavones, flavonones, инчунин flavonols quercetin ва kaempferol, бо коҳиши коҳиши хатари бемории вобаста ба тамокукашӣ алоқаманд буданд. Барои онҳое, ки ҳаргиз дӯхта нашудаанд, яке аз ин пайвастагиҳо, ки номгӯи флавонҳо ном дорад, хавфи коҳишро низ коҳиш доданд.
Ҳарчанд тамоми себ дар ин ҷуфтҳо сарватманд аст, онҳо махсусан дар пӯст доранд, аз ин рӯ, шумо мехоҳед, ки дар якҷоягӣ сабзавотро дар чуқур гузоред. Азбаски пӯстҳои себ ба сиёҳ кардани себ дохил карда шудаанд, ин метавонад аз усули себ иборат бошад, агар шумо хоҳед, ки себро дар шакли моеъ истеъмол кунед.
Илова кардани як себ як рӯз ба парҳези худ метавонад кӯмак кунад, ки ба oncologist дур.
3 -
СирДар гузашта, он фикр карда буд, ки сирпиёз таъсири манфии эффектҳоро дар асоси таҳқиқотчиёни ҳайвонот ва ҳайвонот пайдо кардааст. Ба наздикӣ, як омӯзиш дар Чин пайдо шуд, ки одамоне, ки истеъмоли сӯзандоруҳои хомро дар як ҳафта истеъмол мекунанд, дар як ҳафта 44% рагҳои рентгенро коҳиш доданд.
Калиди метавонад хўроки сирро мехӯрад, чуноне, ки сулфати диалоги диалогӣ, ки барои ин гуна таъсирҳо масъул аст, аз ҷониби пухтупаз ва пошидан ба таври назаррас коҳиш меёбад. Вақте ки шумо афшонед, сирпиёзро ба ҳаво барои 10 дақиқа кушоед, пеш аз он, ки ба хӯроки худ ё маслиҳат диққат диҳед, зеро ин ба реаксияҳои кимиёвӣ имкон медиҳад, ки амалҳои муҳофизаткунандаи сирпиёзро баланд бардоранд.
Сирлик барои табобати бемории фалаҷ барои табобати фишори баланди хун, коҳиш додани холестирин, инчунин ҳатто аз шамолдиҳии умумӣ саркашӣ кардан дар нақши имконпазир ба назар гирифта шуд .
4 -
БрокколӣСиринҳои мураккаб ба монанди брокколи плуткаи калон дар силсилаи камшавии саратон.
Хусусиятҳое, ки сабзавоти заҳролуд, аз қабили glucosinates, барои коҳиш додани хатари рагҳои рагҳо то 21 то 32 фоиз, махсусан дар занҳо оварда шудаанд.
Агар шумо барои брокколи ғамхорӣ накунед, ғамгин накунед, зеро бисёр алтернативаҳо мавҷуданд.
Чорводорони дигар ҳамчун зуком тасниф мешаванд:
- Гулкарам
- Шалғам
- Рукола
- Бок чой
- Кабудизорҳо
- Кил
- Watercress
- Horseradish
- Чортҳои Брюссел
- Карам
- Rutabaga
- Вариб
- Таракҳо
5 -
МоҳӣМаблағи моҳӣ метавонад бар зидди рагҳои пӯст ба нақши муҳофизатӣ табдил ёбад. Шарҳи муфассал ва метод-таҳлили тадқиқот то соли 2012 гузаронида шуд, ки истеъмоли баланди моҳӣ бо коҳиши назаррас дар хатари рагҳои шуш вобаста аст; онҳое, ки моҳҳои зиёдро истеъмол мекарданд, тақрибан 21 фоиз имконияти пажӯҳиши рагҳои пӯстро доштанд.
Албатта, кам кардани хатари рагҳои рагҳо танҳо фоидаҳои оксигенҳои аминокислотаҳо дар моҳӣ нест. Ин ақида дорад, ки инҳо низ дар коҳиш додани хатари бемории дил, фишори баланди хун ва фишор мусоидат мекунанд. Дар асл, фоидаҳои omega-3s дар саломатӣ хеле муҳим аст, ки тавсия дода мешавад, ки мардум ҳафтае ду маротиба барои пешгирии бемориҳои дилӣ моҳӣ бихӯранд ва Агентии ҳифзи муҳити атроф тавсия медиҳад, ки занони ҳомиладор ақаллан як маротиба ҳафта барои манфиати майли инкишофи кӯдак кӯмак мекунанд.
6 -
Red PeppersҚаламравҳои сурх, инчунин қаламфури ширӣ, дорои фитока (химиявӣ-асоси кимиёвӣ), ки capsaicin-қисм аз он чӣ ба хӯрокҳои як ҷолибе каме медиҳад. Дар натиҷа маълум шуд, ки capsaicin густариши рагҳои шушро дар мушҳои Швейтсария, ки ба кимиёвӣ, ки метавонад ба саратон зарар расонад, боздоштааст. Кассадина метавонад бо ин сабаб ба воситаи apoptosis, яъне пешгирӣ кардани ҳуҷайраҳои ғайриоддии пеш аз он, ки ба витамини омос табдил ёбад, гардад.
Дар ҳоле, ки мо наметавонем ҳатман омӯзишро дар филтр ба одамон, занги сурх ва қаламфури сурх решакан як роҳи хубе барои илова кардани хӯрок ва ранги каме ба парҳези худ.
Кессаинин низ метавонад дар вазни вазн ва паст кардани триглереридҳо нақши муҳим бозад.
7 -
Чой сабзЧойгиркунии сабз метавонад каме камшавии камшавии саратон кӯмак кунад. Дар санҷиши пӯст, рентген, рентгенат ва пӯсти пӯст, тадқиқоте, ки қариб 100 ҳазор одамонро диданд, чой сабзавот на танҳо бо сабаби кам будани саратон, балки ба бемории саратон алоқаманд буд.
Иловаи лимфаи лимӯ метавонад сустшавии пайвастагиҳои муҳимро дар чойи сабз зиёд кунад, дар ҳоле, ки яхкунӣ (ё дигар маҳсулоти ширӣ) бо ин маводҳо пайваст карда шуда, таъсири мусбӣашро рад мекунад.
8 -
ИсфаноҷСпанак дар витамини витамин, витамини табобатро барои коҳиш додани хатари рагҳои рагҳо дар якчанд тадқиқот пайдо мекунад, ва дар як ҳолат хатари рагҳои шуш дар қабати сигоркашӣ то 40 фоиз кам карда шудааст. Чаро ин муҳим аст? Дар айни замон тақрибан 60 фоизи одамони гирифтори саратони рентгенӣ пештар нест, вале ҳозирон, нӯшокиҳои спиртӣ мебошанд. Шумо метавонед одати оддиро, ки шумо дар коллеҷ доштед, наметавонед тағйир диҳед, аммо имрӯз парҳези солим метавонад фарқиятро ба вуҷуд орад.
Илова бар коҳиши камшавии саратон, folate метавонад дар пешгирии фишори баланди хун нақши муҳим бозад .
Спанак инчунин дар литрини ғизоӣ, рагҳои дигари рагҳои рагҳои рентгенист. Лутин ҳамчун антиоксидант дар организм амал мекунад, ки аз решаҳои рентгение, ки дар натиҷаи муҳити атрофи муҳити атроф ва инчунин равандҳои меъморӣ дар организм мубориза мебаранд , мубориза мебаранд .
9 -
ЧӯҷаГӯшҳои сурх, махсусан гӯштҳои коркард, дар солҳои охир риштаи бад гирифтанд ва ҳикоя бо рагҳои пӯст давом дорад. Бозрасии тадқиқоти боэътимоди то имрӯз маълум шуд, ки истеъмоли гӯшти сурх бо 35 фоиз зиёд кардани хатари рагҳои рагҳо алоқаманд аст, вале муқобил барои мурғ дуруст буд.
Қабати истеъмоли гӯшти помидор бо 10% коҳиш ёфтани хатари рагҳои шуш, бо вуҷуди он ки сарчашмаи хуби протеин мебошад.
10 -
ПиёзПиёз дорои quercetin аст , ки бо он алоқаманд аст, ки бо инкишофи рагҳои пӯст ба назар мерасад. Ба ибораи дигар, истеъмоли ғизои бештаре аз пиёзҳо бо хатари пасти рагҳои рагҳои шуш вобаста аст.
Илова бар хавфи саратон, quercetin метавонад илтињоби музминро паст кунад ва atherosclerosis кам кунад.
Пиёз ба танҳо дар бораи ҳар гуна камера ё шӯрбо илова карда шудааст, ё танҳо дар як қатор роҳҳо.
11 -
ГандумГерпеси гандум яке аз сарчашмаҳои баландтарини витамини E (alpha-tocopherol) аст, ки баъд аз он тухмии офтобпараст ва бодом.
Дар омӯзиши тандурустии занони шаҳри Шанхай, таҳқиқоти клиникӣ, ки дар 72 000 нафар занони ғайриқонунӣ ба тамошобин нигаронида шуда буд, маълум шуд, ки занҳое, ки дар таркиби доманаи баланд дар хона ва ҷои кор ҷойгир шудаанд, Витамини E (alpha-tocopherol) баланд аст.
Ин тадқиқот низ дар нишон додани нуқтаи муҳим хеле муҳим буд: заноне, ки иловаи витамини E -ро дар ҷои таркиби витамини E истеъмол мекунанд, дар ҳақиқат хавфи баланди инкишофи рагҳои пӯстро доранд. Ин дуруст нест, ки чаро ин ҳолат аст. Эҳтимол, албатта, ҳанӯз ҳам аз оҳангарон дар хӯрокҳои дорои витамини E, ки дар замини иловагӣ мавҷуд нестанд, ё ин ки баъзе сабабҳо бо витамини E дар таркиби равған ба тарзи дигари метоболизияи ҷисм таъсир мерасонанд. Аммо ин маънои онро дорад, ки аҳамияти парҳез кардани парҳезро ҳамчун роҳи тарзи ҳаёти солим ба назар гирем, на танҳо ба таквими иловагӣ.
Ба баъзе шарбати гандум ба шарафи худ илова кунед.
12 -
НишондиҳандаҳоКофарни холис дорои матни номбурда beta-cryptoxanin, ки такрор ба такмил додани хатари рагҳои рагҳо табдил ёфтааст. Маблағи хавф ба фармоиш аз 15 то 40 фоиз, вобаста ба омӯзиш, барои онҳое, ки дорои истеъмоли беҳтарин аз ин таркиби мебошанд. Дар ҳоле, ки баъзе тадқиқотҳо нисбат ба дигарон таъсири бештар нишон доданд, парҳези хӯрокворӣ, ки дорои ин мавод аст, барои онҳое, ки сигор мекашанд, муфид аст. Боз, чуноне ки бо витамини E, онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки ин компонентҳоро аз тариқи иловагӣ ба даст оварда метавонанд, бештар аз паст шудани хатари инкишофи рагҳои пӯстанд.
Илова бар он, ки наќша дар кам кардани камшавии саратон, бета-крептфанта метавонад дар паст кардани артатил бозї кунад . Beta-cryptoxanthin низ дар tangerines, persimmons, ва ҳанутеро помидор cayenne, paprika, ва хокаи пили ёфт.
13 -
Сирри худро дар ҷустуҷӯ кунедМо дар бораи бисёре аз хӯрокҳо сӯҳбат кардем, ки метавонад ба паст кардани хатари рагҳои нафаскашӣ кӯмак кунад, вале то ҳол як ҷузъи муҳиме, ки пардаи мубориза бар зидди ангезандагӣ меорад: ҳанут.
Аз он сабаб маълум шуд, ки спиртизмҳои Баҳри монанди Розмари, Sage, Parsley ва Oregano на танҳо якчанд кӯмакҳои солимро доранд, балки ба хатари инкишофи рагҳои рагҳои шуш гирифтор мешаванд. Ин хушбӯӣ дорои як компоненти called carnolol, ки якчанд роҳҳоеро, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои ғайриоддии зарурӣ ба вуҷуд меоранд, ба вуҷуд меорад.
Дар бораи он ки чӣ тавр ба хӯрдани хӯроки сабзавот меафтад, бештар омӯзед.
14 -
Зулолбозӣ аз хӯрокШояд шумо шунидед, ки дуруст аст, ки растаниҳои борикбиниро бихӯред ва таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки хӯрокҳои гуногун барои саломатии хуб муҳим аст.
Тадқиқотчиён истеъмолкунандагонро дар як гурӯҳи калон ба омӯхтанд ва муайян карданд, ки гуногунии ғизо дар хавфи рагҳои шуш фарқ мекунад. Касоне, ки хӯрокҳои гуногунро мехӯранд, хавфи назарраси потенсиали инкишофи рагҳои гулӯладаи ҳуҷайравии ҳуҷайраҳо, як навъи рагҳои решаи ғайриқобили ҳуҷайраро доранд.
Вақти навбатӣ ба супермаркет сар кунед, баъзе аз ин хӯрокҳоро бигиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як комбинати рангин доред. Бемории кӯдакон сабаби асосии пешгирии марги саратон дар Иёлоти Муттаҳида дар ҳам мардон ва ҳам занон мебошад, ва чизҳое, ки шумо метавонед худро ба кор дароред, имконияти шунидани шунидани суханони ношиносро фаромӯш кунед: «Шумо бемории шумо ҳастед».
> Манбаъҳо:
> Ананакурум, П., Камаргар, С., Ҷаган, С., Рамсришнана, Г. ва Т. Кессаicin apoptosis реша давондааст ва бензо (a) вируси барангезандаи шадиди оксигени шадиди шадиди шадиди ширии Швейтсарияро маҳдуд мекунад. Иммунопрогриматсияи байналмилалӣ . 17 (2): 254-9.
> Брунинг, А. Бар зидди MTOR нишондиҳандаҳои аз quercetin дар табобат ва пешгирии бемории саратон. Антигенти ангушт дар химияи дорусозӣ . 13 (7): 1025-31.
> Deneo Pellegrini, H., Ronco, A., ва E. De Stefani. Истеъмоли гӯшт ва хавфи ҳуҷайраҳои бензини ҳуҷайраҳои шуш: яке аз омилҳои назорати консулии мардон дар Уругвай. Ғизо ва Кушодан . 67 (1): 82-8.
> Хашиба, М. Қаҳва, чой, қуттиҳои кафеа, ва хатари рагҳо дар коксинги PLCO. Бритониёи Кабир . 113 (5): 809-16.
Мор, Н., Шимазу, Т., Сасазуки, С. ва дигарон. Омодагии сабзавоти Крелифакӣ бо рискҳои рентгенӣ дар миёни мардони ҳозираи беморӣ дар маркази тандурустии ҷамъиятии Ҷопон (JPHC) алоқаманд аст. Маҷмӯи ғизо . 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. et al. Мева, сабзавот ва хатари рагҳои нафаскашӣ: Таҳлили систематикӣ ва таҳлил. Анонсаҳои Онкология . 27 (1): 81-96.