Касалиҳои зиддимушакӣ аз баъзе каротиноҳои ғизоӣ
Аз хӯрдани сабзавот ва меваҳои сабзавот барои ғизои умумӣ хубтар аст, аммо оё онҳо метавонанд ба хавфи асабҳои артрит баргарданд? Таҳқиқоти хурд ва тадқиқоти калонсолони эпидемологӣ, ки нақши баъзе каротинооҳои парҳезӣ ва парҳези вирусиро дар маҷмӯъ барои коҳиш додани шаклҳои илтиҳоботи артрит медонанд . Таҳқиқот метавонад минбаъд ба маводи мухаддир дар асоси ин моддаҳо оварда расонад.
Тавсия дода мешавад, ки шумо сабзавот ва меваву сабзавотро беҳтар ҳис кунед ва бештар беҳтар аст. Шумо аз истеъмоли ғизо беҳтар аз тамоми ҷузъҳои худ, аз ҷумла витаминҳо ва нахи хушк мешавад.
Оё мева ва сабзавот ба коҳиши артрит эҳтиёҷ дорад?
Таҳқиқоти калонтарини эпидемиологии дар соли 2005 нашршуда маълуманд, ки онҳое, ки бо артрит ба қайд гирифта шудаанд, эҳтимолан аз камтарин истеъмоли каротиноids бета-крптфянта ва zeaxanthin нисбат ба субъектҳои назорати солим доранд. Андозаи истеъмоли хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзномаи диетӣ асос ёфтааст. Ин каротиноҳо дар бисёр меваҳо ва сабзавот мавҷуданд.
Бо вуҷуди ин, тадқиқоте, ки беморони гирифтори артрит ва рентгени меъдаро ба танзим медароранд, ки сатҳҳои даврии ин каротиноҳо баҳо медиҳанд, хавфи камшавии артерияи рагогиро барои онҳое, ки сатҳи баландтар доранд, пайдо намекунанд. Далелҳое, ки барои каротиноҳои алоҳидаи фоидаҳо мавҷуданд, ҳанӯз ҳал нашудааст. Дар ҳоле ки Бунёди Артритҳо меваҳои сабзавот ва сабзавотро барои хӯрдан меноманд, диққат бояд аз он фарқ кунад, ки гуногунии онҳо дар хӯроки ҳаррӯзаи худ бошад.
Бета-крепкаянин чист?
Beta-cryptoxanin ҳамчун каротинои проитинтиви протеин A синфбандӣ шудааст. Дар бадан, он метавонад ба намуди фаъоли витамини A. табдил дода шавад. Витамини А барои саломатии пӯст ва ранге, инчунин функсияҳои иммунунӣ муҳим аст. Beta-cryptoxanin дар меваву сабзавот зард ва сабзавот ҷойгир аст.
Дар ин ҷо рӯйхати зарду сабзавот зард ва зироат аст:
- Себ сафед
- Зардолу
- Толобӣ
- Gooseberries Cape
- Анҷирҳои сиёҳ
- Норинҷ
- Ширкати тиллоӣ
- Лимӯ
- Манго
- Некронинҳо
- Мандарины
- Праай
- Шафтолу
- Нок сабук
- Истилоҳот
- Анастасия
- Tangerines
- Тарбуз зард
- Лаблабу зард
- Кофарниҳо
- Сабзӣ
- Қаламрави сурх
- Картошка зард
- Равғани
- Рутабагас
- Помидор тобистони тобистона
- Ҷуворимаккаи ширин
- Картошка ширин
- Помидор зард
- Писта сабзӣ зимистон
Мева ва сабзавотҳои баландтарин дар Бета-Крепопатин
Мувофиқи маълумоти NutritionData.com, рӯйхати пурраи 467 хӯроки баландтар дар бета-крептоксин нишон медиҳад:
- Қаламфури, каду ва помидор зимистон ҳамчун сабзавот бо баландтарин сатҳҳои beta-cryptoxanin барои хизмат.
- Помидорҳо, таркибҳо ва папаҳо ҳамчун меваҷот бо баландтарин сатҳҳои beta-cryptoxan ба ҳар як хизмат.
Зааканин чист?
Zeaxanthin carotenoide бо қувваи зиддимикробӣ аст. Сарчашмаҳои ғизоии zeaxanthin сабзавот ва сабзавоти сабзии сабзавот ва сабзавот иборатанд.
Шумо бояд чӣ бихӯред?
Бунёди Артурит қайд мекунад, ки парҳези мушаххаси спиралие мавҷуд нест, ки одамон бо артритои рентгенӣ бояд риоя шаванд, аммо баъзе хӯрокҳои дар парандаи ғарбие, Шумо бояд аз парҳези парҳезӣ дар сабзавот баҳра баред, хусусан рангҳои гуногун, ки дорои доираи васеи маводи ғизоӣ мебошанд.
> Манбаъҳо:
> Беҳтарин Меваҳои барои артрит. Бунёди артрит.
> Забонҳои беҳтарин барои артрит. Бунёди артрит.
> Hu Y, Cui J, Спккл JA, Мальдипсис С, Costenbader KH, Карлсон ЭВ, Лу Б. В. Каротиноидҳо ва хатари минбаъдаи рентгеноидҳои артрит дар занон. Клин Р Expatol. 2017 Мар-апр; 35 (2): 309-312. Эпуб 2017 Январ 4.
> Pattison DJ, Symmons DP, Lunt M, Welch A, Bingham SA, Day NE, Silman AJ. Витамини Б-крптфянфин ва полиприттизатсияи вирусӣ: натиҷаҳои тадқиқоти ояндаи аҳолӣ. Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ . 2005 Август; 82 (2): 451-5.