"Ман аз ин беморӣ хаста шудаам, ман чӣ кор карда метавонам"?
Мубориза бо хастагии саратон яке аз масъалаҳои ниҳоят ногувор дар давоми табобати саратон мебошад. Баръакси рӯзҳои бениҳоят ё «хаста» -и оддӣ, ё бо ёрии нӯшокиҳои қошуқӣ, ки метавонад бо ёрии шифобахши боқимонда рухдода шавад, хишти саратон дар тамоми баданатон ҳис мекунад, ки ба шумо хашмгин набошед. Метавонед, ки ба зудӣ метавонад бо суръат осонтар шавад ва бо вуҷуди хоби шабона давом дорад.
Муҳимтарин чизест, ки шумо метавонед кор кунед, тасаввур кунед, ки хашми саратон дар ҳақиқат ва беназир аст. Шумо ҳаждаҳ нестед, ва касе шуморо интизор нест, ки чӣ гуна шумо пеш аз ташхиси бемории саратонатон ба даст оварда метавонед.
Қадами аввал дар мубориза бо хашми саратон аст, ки нишонаҳои худро бо духтуратон мубодила кунед. Ӯ хоҳиш мекунад, ки ҳар гуна сабабҳои табобати хастагӣ, аз қабили камхунӣ , дараҷаи оксиген дар хун дар шумо (ҳурумияе, ки ба гипсияҳо оварда мерасонад), пневматикӣ ё доруҳоеро, ки эҳтиёткориро талаб мекунанд, барҳам диҳанд. Духтаратон инчунин хоҳед донист, ки оё муолиҷаи шумо бо қобилияти шумо хӯрок хӯроки серғизо дошта бошад ва шабона ба лаззати кофӣ орад. Агар ӯ ягон сабаби хастагӣ пайдо кунад, ки мумкин аст бо осонӣ муносибат кунанд, ҳанӯз ҳам чизҳои зиёде вуҷуд дорад, ки шумо метавонед бо онҳо бо ҳашароти камсаводӣ каме бештар зиндагӣ кунед.
1. Кӯмак барои кӯмак кардан
Кӯшиш кунед, ки ба ёрӣ муроҷиат кунед ва кӯмаки самарабахшро қабул кунед. Кӯшиш кунед, ки герои бошед.
Одамон мехостанд, ки ба кӯмак расанд ва ба онҳо кӯмак расонанд, ки дар ин вақт ғаму ғуссаи худро осонтар гардонанд. Он гуфт, ки гумон накунед, ки одамон дар он ҷо истироҳат мекунанд ва корҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, кӯмак мекунанд. Мо ҳеҷ чизи дигарро хонда наметавонем ва баъзан ба мо роҳнамоӣ лозим аст. Рӯйхати иҷрошудаи ашёи мушаххасро, ки шумо метавонед истифода баред, дӯстони шумо ва дӯстони наздикро барои дохилшавӣ ба он вазифаҳое, ки мехоҳанд кор кунанд, гиред.
2. Муносибати якҷоя
Таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳои мӯътадил метавонад хавфи саратонро беҳтар кунад. Таҳқиқот арзёбӣ кард, ки кадом чорабиниҳо ё кадом мӯҳлати гузаронидани машқҳо самараноктаранд, бинобар ин фаъолияти шумо, ки шумо лаззат мебаред ва миқдори вақте, ки шумо ба шумо розӣ мешавед, интихоб кунед.
3. Пуршиканӣ кунед
Кӯшиш кунед, ки ҳар соат камтар аз 8 соат хоб шавед ва дар давоми рӯз, агар лозим бошад, даргиронед. Аз тарафи дигар, истироҳати зиёд метавонад дар ҳақиқат шуморо ҳис кунад, ки бештар хаста аст. Онро барои нигоҳ доштани рӯзнома қайд кунед, ки чӣ қадар шумо хоби шумо ва чӣ гуна фикр мекунед, ки рӯзи ояндаро фаҳмед, ки чӣ қадар оромона барои шумо беҳтар аст. Дар хотир доред, ки дар натиҷаи таҳқиқоти охирин оиди сабабҳои марбут ба саратон аз хастагӣ, insomnia танҳо сеюмро ба кӯтоҳии нафас ва сулфаи ғарбӣ табдил медиҳанд. Илова бар ин, мо мефаҳмем, ки insomnia ҳатто дар зиндамондагии саратон нақши муҳим бозӣ мекунад . Пас, агар мастакҳо ба хастагии шумо мусоидат кунанд, бо психологи худ сӯҳбат кунед.
4. Ба таври мунтазам хӯрок бихӯред
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ мунтазам хӯрок хӯрдан хеле фоиданок аст, вақте ки нигоҳ доштани сатҳи асосии сатҳи энергетикии шуморо таъмин мекунад. Аз ғуссаи гуруснагӣ ё хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунед. Илова бар ин, таъкид кард, ки карбогидратҳои мураккаб ва ғизои паразитӣ нисбат ба равғанҳои ширин ва равғанҳо метавонанд баъзе аз баландтарин ва сатҳи пӯстро дар сатҳи энергетикӣ пешгирӣ кунанд.
Ҳарчанд баъзан шумо намехоҳед хӯрок бихӯред, дар хотир доред, ки кэшезия - бемории норасоии вазнин аст - сабаби асосии пешгирии марг барои одамони гирифтори саратон мебошад.
5. Муҳити муҳити худро ҳифз кунед
Танзими termostat дар ҳарорати бароҳат - на хеле гарм, на хунук - метавонад инчунин сатҳи энергетикӣ кӯмак кунад. Нӯшокиҳои гарм, шустани гармии дароз, ё фаъолиятҳое, ки шумо метавонед хунук нашавед.
6. Афзалиятҳо
Пеш аз тартиб додани нақша ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми ба эҳсосоти нав нигоҳ доштани фаъолияти шумо муҳимтаринро анҷом диҳед. Дар як таҳқиқот, тадқиқотчиён ошкор карданд, ки беморон ҳис карданд, ки хашмгин шудан хеле зуд вайрон шудааст, вақте ки онҳо ба фаъолияти онҳо дахолат карданд.
Ин корҳоеро, ки шуморо хушбахттар месозанд, муайян кунед ва баъзан вақте ки шумо эҳсос мекунед, беҳтарини худро эҳсос кунед.
7. Худро давом диҳед
Бо хашми саратон, суст ва боэътимоди мусобиқа ғолиб меояд. Рўзан ба шумо тезтар шуморо шиддат мебахшад ва метавонад ба сатҳи ғамхории шумо илова кунад. Баданро гӯш кунед. Бисёре аз наҷотёфтагони саратони ҷаримаро мебинанд, ки дар давоми як муддати кӯтоҳ бо истироҳати кӯтоҳмуддат ва зуд-зуд дар давоми рӯзи истироҳат муфид аст.
8. Аз истеъмоли спиртӣ ва кефеин канорагирӣ намоед
Ҳар ду машруботи спиртӣ ва кефеин метавонанд ҳангоми табобати бемории саратон ба тифл мусоидат кунанд. Як пиёла қаҳва дар саҳро эҳсос нахоҳад шуд, вале бо истифода аз уқёнус метавонад хоб кунад ва худро ҳис кунад, ки хаста аст. Мисли ин, аллакай метавонад ба шумо хоб кунад, аммо хоби шумо на ончунон, ки хомӯшед, хурсандӣ нахоҳед шуд.
9. Журналистонро нигоҳ доред
Сабти нигоҳ доштани маҷалла ба шумо барои муайян кардани вақтҳои рӯз, ки шумо энергияи зиёд дорад, ба шумо кӯмак мерасонад. Он ҳамчунин метавонад муайян кунад, ки чизҳое, ки ба сатҳи энергетикии худ хавф доранд, ва фаъолиятҳое, ки онро беҳтар мекунанд. Агар шумо қарор қабул кунед, ки рӯзноманигориро санҷед, баъзе аз роҳҳои дигареро гузоред, ки рӯзноманигоронро ба одамони гирифтори саратон ва инчунин роҳҳои оғози кор табдил диҳанд.
10. Иҷрои Стресс
Ҳамаи мо медонем, ки чӣ гуна фишор метавонад нерӯи моро хомӯш кунад, ҳатто вақте ки мо ба воситаи табобати саратон нагирифтаем. Роҳҳоро барои бартараф кардани стресс, ки шумо хушбахт мешавед, дарёфт кунед. Мушаххас, йога , ё дуо барои баъзе одамон муфид аст; Дигарон хондан, гӯш кардани мусиқӣ ё роҳро дар дарвозаи истироҳат меёбанд. Visualization дар бисёре аз марказҳои саратон, ҳамчун роҳи мубориза бо нишонаҳои бемории саратон ва ҳамчун усули гузаштан ба фишори ғайричашмии табобати саратон.
11. Таклифоти алтернативии алтернативӣ барои мубориза бо хашмгин
Бисёр табибони алтернативӣ (терапевтҳои муттаҳидкунӣ) барои кӯмак бо хастагӣ бо рагҳои хунгард истифода мешаванд. Ҳар ду намуди табобати табобатӣ ва acupuncture бо паст кардани хастагӣ дар таҳқиқоти клиникӣ дар бораи беморони саратон алоқаманд буданд ва тадқиқоти 2016-ро qigong махсусан муфиданд . Бо гурӯҳи гурда ва гурбаи дастгирӣ, барои дидани хидматҳо дар ҷомеаи худ, санҷед.
12. Ба гурӯҳи гурезаи кӯмакрасонӣ ҳамроҳ шавед
Аксаран, танҳо донистани он ки шумо танҳо нестед, ба шумо кӯмак мекунад, ки бо хастагии табобати саратон мубориза баред. Дар боло, гурӯҳи дастгирӣ ё ҷомеаи дастгирии репродукт ба шумо имкон медиҳад, ки аз дигар одамоне, ки нишонаҳои монанд доранд ва он корҳое, ки ба онҳо кӯмак расонида метавонистанд, шунидам.
Беморонро барои касонеро, ки гирифтори бемории саратон мебошанд, мубориза баред
Ин танҳо бо касоне, ки саратон доранд, ки онро бо хашми саратон сарфи назар мекунанд. Вақте ки он дӯстдоштаи шумо аст, он метавонад шуморо аз ҷиҳати рӯҳафтодагӣ ҳис кунад. Агар ин шуморо тавсиф кунад, ин фикрҳоро дар бораи он ки дӯстатонатон ба он рабт дорад , санҷед.
> Манбаъҳо:
Агафи, Н. ва дигарон. Таъсири барангехтани тамос дар беморон ва хастагӣ дар беморони бемориҳо Дорои иловагӣ ва дороии алтернативӣ . 2008. Feb. 2. Эпуб пеш аз вақт.
> Cramp, F. ва J. Даниэл. Омӯзиш барои идоракунии хастагии марбут ба саратон дар калонсолон. Маълумотҳои Cochrane тафсирҳои систематикӣ . 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Муайян кардани таҷрибаҳои беморон ва стратегияҳои худкома барои зиндагӣ бо хастагии марбут ба саратон. Журналистика оид ба нигаҳдории тандурустии Канада . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Хотиррасонии Cancer: тафтиши систематикӣ ва метали-таҳлили табобатҳои ғайрипардозии доруҳо барои беморони саратон. Ахбори психологӣ . 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., ва C. Rhoads. Qigong дар ғамхории саратон: ташхиси мунтазам ва сохтани терапияи самараноки Qigong. Мониторинги дастгирии беморӣ . 2016 Апрел 5, (Эпуб пеш аз чоп).
Лон, Н., Танасильп, С., ва Р. Намунаи ноқис барои хастагӣ дар беморони саратон аст, ки ба химия табобат мегиранд. Journal Journal European Journal of Oncology Nursing . 2015 Ноябр 7 (Эпуб пеш аз чоп).