Нақши функсияҳои физикӣ дар беҳбудёбии натиҷаҳои рентгенӣ
Метавонад зиндагониро барои одамони гирифтори саратони рагҳои пӯст наҷот диҳад ё ҳатто пешгирӣ кунад? Ин рӯзҳо дар бораи манфиатҳои машқҳо шунида нашуданд. Дар маҷалла кушиш кунед, дар телевизион гузаред, ё мусобиқононро дар пиёдагард бедор кунед, ва шумо онро равшан мебинед, ки мо ба фитнес диққат медиҳем. Бемориҳои рентгенӣ истисно нест.
Фаъоли ҷисмонӣ на танҳо ба пешгирии рагҳои рентген дар ҷои аввал мусоидат мекунад, балки ба беҳтар шудани зинда ва сифати ҳаёт барои онҳое, ки аллакай тасдиқ шудааст, беҳтар мешаванд.
Биёед ба он чиро, ки тадқиқотҳо пайдо шудаанд, дида бароем. Аммо азбаски танҳо дар бораи машқҳо ва фаъолиятҳои ҷисмонӣ гап мезананд, ҳеҷ кас барои касалиҳои рентгени нафаскашӣ ягон чизи дигар надорад, биёед дар бораи баъзе роҳҳои оддии сӯҳбат, ки дар он шумо метавонед дараҷаи функсияҳои ҷисмониро зиёд кунед ва эҳтимол ҳатто натиҷаҳои шуморо зиёд кунед.
Пешгирии бемории нафаскашӣ
Таҳқиқотҳо меафзоянд, ки фаъолияти ҷисмонӣ бо хавфи пасттарини инкишофи рагҳои рагҳои шуш, инчунин бисёр ронандагони дигар алоқаманд аст.
Бо рагҳои пӯст, фоида ба ҳар як гурӯҳи одамон ҷудо карда намешавад. Ҳам мардон ва ҳам занон, сигоркашӣ, сигоркашони пешин ва ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ, ҳама аз фишорҳо истифода мекунанд. Бештар аз ҳама, сатҳи машқҳо бояд барои фарқият тақсим карда шавад, соат дар як рӯз ё узвияти клуби тандурустӣ даркор нест. Ҳатто боғча ду маротиба дар як ҳафта бо хавфи каме алоқаманд аст. Умуман, одамоне, ки фосфати фаъол доранд, ба тақрибан 20 фоизи коҳиши рагҳои рагҳои шуш гирифтор мешаванд.
Зиндагии беҳтар барои касонест, ки ба нафаскашии шуш гирифтанд
Барои ҳар ду ҷинс, амалия барои коҳиши хатари марг аз марги рутубат пайдо мешавад, гарчанде фоидаҳо дар занон бештар назар мекунанд. Барои фаҳмидани фикри он ки ин қадар муҳим аст, фикр кунед, ки табобати шумо ҳоло бо рентгени пӯст мубориза мебарад. Албатта, шумо мехоҳед, ки ин табобати анъанавӣ низ идома диҳед, вале машқ дар роҳи усули беҳтар кардани зиндагии зинда, аммо бо таъсири мусбӣ ба беҳбудии умумӣ, на аз таъсири тарафҳо.
Сифати беҳтари ҳаёт
Фаъолияти ҷисмонӣ барои баланд бардоштани сифати зиндагӣ барои онҳое, ки бо саратон умумӣ доранд, пайдо мешаванд. Он ҳамчунин ба паст кардани хастагӣ алоқаманд аст , ки яке аз нишонаҳои сераҳолӣ барои бисёриҳо бо саратон аст.
Дигар манфиатҳои мусбӣ қайд намуданд, ки дар наҷотёфтагони саратони солим, ки дар амал татбиқ карда шуданд, камшавии изтироб, беҳбудии беҳтари худ, таркиби беҳтари ҷисмонӣ ва хоби беҳтарро дар бар мегирифт. Дар хотир доред, ки машқҳо метавонанд тавассути баъзе аз ин имтиёзҳои иловагӣ барои беҳтар кардани зиндамонӣ амал кунанд. Масалан, помидор дар беморони гирифтори рагҳои пӯст метавонад зиндамониро кам кунад ва машқҳо як роҳи кӯмак ба онҳост.
Маслиҳатҳо барои фаъол намудани функсияҳои функсия ба рӯзи шумо
Тавре, ки қаблан қайд гардид, маблағи фаъолии ҷисмонӣ барои коҳиш додани хатари рагҳои нафаскашӣ ва беҳбудии зинда ва сифати ҳаёт, метавонад якчанд маротиба дар як ҳафта якбора осонтар гардад. Бисёре аз мо ба ниятҳои худ муваффақ нашудаем, зеро мо мақсадҳои худро хеле баланд мегузорем. Ин метавонад барои онҳое, ки бо хастагӣ мубориза мебаранд , душвортар шуда метавонанд.
Якчанд чизҳои соддае, ки мо метавонем барои фаъол кардани ҷисми худ ба рӯзҳои мо чӣ кор кунем?
- Заминро боғ кунед. Боғдорӣ метавонад дар ҳақиқат фоидаҳои зиёде дошта бошад. На танҳо гулҳои зебо парвариш мекунанд , балки ба мо кӯмак мерасонанд, ки бо рагҳои пажӯҳишӣ бештар мусбат диҳанд , аммо агар шумо якчанд хӯроки ғизоро, ки метавонад ба решаи рагҳои рагҳо мубориза барад , шумо метавонед бо ин фаъолият дучанд ё се маротиба кор кунед.
- Диққат ба радио. Боз як бори дигар бо музди меҳнат кор карда метавонед. Тафтиши мусиқии муолиҷа бо ёрии дард ва норасоии нафас бо рентгени рентген кӯмак мерасонад ва метавонад ба хӯриши иловагӣ ба реҷаи ҷарроҳии худ илова кунед.
- Барои синфи бача ба қайд гиред. Йога инчунин ба ҳуҷайраҳои куштори табиӣ табдил меёбад (як навъи ҳуҷайраи хунавии сафед), ки дар ҳуҷайраҳои саратонӣ ҷашн мегиранд.
- Pedometer харидорӣ кунед ва ҳадафи як қатор қарорҳои ҳаррӯзаро муқаррар намоед. Агар шумо ин корро бо як каси дигар анҷом диҳед, он метавонад ҳатто бештар самараноктар гардад, зеро шумо фақат ба касе ҳисобот надоред, вале он метавонад як вояи муассири рақобатро илова кунад.
- Ба ҷои бас кардани лифтҳо ҳаракат кунед.
- Парк то макони шумо имконпазир аст.
- Дар гирду атрофи галерикаи санъат ё музей.
Чӣ ба шумо метавонед ба коҳиш додани хатар ё баланд бардоштани сатҳи зиндамонӣ мусоидат кунед?
Аксари мубоҳисаҳо дар бораи машқҳо низ парҳез мекунанд ва ин истисно нест. Агар шумо роҳҳои паст кардани хатари худро ҷустуҷӯ кунед, ин рӯйхати суперфослҳо, ки метавонанд хатари рагҳои пӯстро паст кунанд, тафтиш кунед. Агар шумо имрӯз бо рагҳои рентгенӣ зиндагӣ мекунед, аз он хавф бароед, ки шумо дар давоми табобат фоида мебинед . Ва ниҳоят, дигар чизҳое, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани зиндагонии шумо кор кунед - баъзеҳо, ки табобататон ҳеҷ гоҳ қайд нагардидааст, масалан, бо оила ва дӯстон алоқамандӣ дошта, дӯстони навро дар байни ҷомеаи рагҳои пӯст барои оҷизон пайдо мекунанд.
> Манбаъҳо:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Кодекси Аврупоии зидди шиканҷа оид ба бемории 4-юм: Фаъолияти ҷисмонӣ ва беморӣ. Эпидемия 2015. 39 Таъмини 1: S46-55.