Муносибати самарабахш барои марҳила ба марҳилаи ҷарроҳӣ, Департаменти зимистон
Агар шумо маслиҳат дода бошед, ки барои истифодаи табобати нопоки барои фитотерапия барои табобати бемориҳои спектри диспансерии синтезиатон ё мушкилоти мавсимӣ (SAD) истифода баред, шумо метавонед фикр кунед, ки чӣ тавр истифода бурдани қуттии нур. Чӣ гуна нур метавонад осебпазирӣ ва оромии субҳро бо шамолҳои шабона ё депрессияҳои зимистона дар канори шимолӣ пайдо кунад? Дар бораи истифодаи дурусти қуттии нур, дараҷаи вақт ва шиддатнокии табобат самараноктар аст, ва алтернативаҳое, ки эҳтимолан ба офтобии офтобӣ тоб меоранд.
Бастаи нури дуруст барои аксбардорӣ истифода баред
Якчанд вариантҳо барои қуттиҳои равшан мавҷуданд ва интихоби дуруст метавонанд баъзе тадқиқотро гузаронанд. Муҳим аст, ки қуттии нурро интихоб кунед, ки ҳадди аққал 10 000 люкс нурро дар тамоми спектри таъмин менамояд. Нури кабуд назар ба тағйир додани намунаҳои хоб муҳимтар аст ва баъзе таҷҳизотҳо ба ин хатти дарозмуддат равона мешаванд.
Дар вақти табобати пизишкон бо сабади нур, чашмони шумо бояд кушода шавад. Беҳтар аст, агар нурӣ ба назари шумо суст бошад. Фоидаҳои сутуни сабук дар нуқтаи назари мо дида мешавад. Ин маънои онро дорад, ки ба ҷои бевосита ба қуттии нур, онро ба тарафи чап гузоред ва ба чизи дигар назар кунед. Шумо метавонед хӯрокро бихӯред, дандонҳои худро дӯзед, телевизорро бедор кунед, компютерро истифода баред, ё ҳангоми истифодаи нурро хонед.
Агар шумо дар як шабонарӯз шабеҳи синтези хобро дидед, шумо мехоҳед, ки дар ин рӯз бедор нашавед, ин нурдиҳии нурро ба даст оред.
Эътибор ёфтан мумкин аст, ки вобаста ба вазъият вобастагӣ дошта бошад
Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 10 то 15 дақиқа дақиқаи шабақаи якранг дар як шабонарӯзӣ бедор шавед. Баъзе қуттиҳои сабук бо вақтхушӣ барои идора кардани ҷаласаҳои худ меоянд. Ин метавонад тадриҷан ба 30 то 45 дақиқа дар як рӯз вобаста бошад, вобаста ба посухи шумо.
Бисёри одамон ҳангоми бедоркунӣ ҳар рӯз аз 15 то 30 дақиқа истифода мекунанд ва одатан якчанд ҳафтаҳоро ҷавоб медиҳанд.
Бӯҳрони Сиркон
Барои онҳое, ки бо ҷарроҳии норозигии ронандагӣ аз ҷарроҳии норасоиҳо тақсим карда шудаанд, истифодаи клавиатураи равшан метавонанд барои хоби шумо ба вақти дилхоҳ иваз карда шаванд.
Масалан, агар шумо хоб рафтанӣ шудаед ва дар субҳгоҳ (хулосаи синфҳои дерпазирии хоб ) бедор кардаед, шумо бояд дар қуттии сабук истифода баред. Ин шароит тақрибан 10% одамонро таъсир мерасонад ва аксар вақт ба наврасон оғоз меёбад.
Агар шумо хоб рафтанӣ бошед ва пеш аз он ки хоҳед, (аломати синамаки пешқадами пешқадами хоб ) бедор карда шавад , аломати нур метавонад алоҳида истифода шавад.
Агар самаранок бошад, ин табобатҳо давом хоҳанд ёфт.
Бемории рӯҳии барфӣ (Деппаи зимистона)
Мушкилии мавсимӣ, ё депрессияҳои зимистон беҳтарин ба субҳи рӯзи истифодаи «нурбахш». Дар ҳолати SAD, табобати кофтукови чап бояд то давомнокии табиии офтобӣ, баъзан дар фасли баҳор давом дода шавад. Агар он самаранок бошад, шахсони алоҳида бо SAD табобатро дар муддати моҳҳои зимистон маҳдуд мекунанд.
Табобати нур хеле таъсири кам дорад ва одатан ба саломатї тоб оварда мерасонад.
Агар нишонаҳои шумо доимӣ бошанд, шумо мехоҳед, ки ду маротиба дар як рӯз зиёдтар гиред. Вале одатан тавсия дода мешавад, ки шумо аз 90 дақиқа дар як рӯз зиёд набошед.
Аз Калом
Эҳтимол, ба зудӣ ҳангоми бедор шудан ба офтоб дар офтоб бубинед. Беҳтар аз он аст, ки пас аз бедор кардани 15 то 30 дақиқаи рахнашавии рӯшноӣ. Ин махсусан муфид аст, агар шумо табиатан ин корро ба воситаи танҳо берун равед, аммо ин дар моҳҳои зимистон дар ҷойҳои муайяни шимуҳо душвор буда метавонад.
Агар шумо душвориҳои доимӣ дошта бошед, шояд ба шумо лозим аст, ки аз ҷониби духтур ва дигар намудҳои муолиҷа, аз ҷумла истифодаи доруҳо ё табобати иловагӣ, ба шумо кӯмак расонидан лозим аст.
Агар шумо эҳсос кунед, ки махсусан депрессия ва фикрҳои худкушӣ доранд, занги ҳифозати миллиро аз 1-800-273-8255 даъват намоед.
Манбаъҳо:
Шимон, АJ ва дигарон "Параметрҳои амалиётӣ барои истифодаи табобати нурӣ дар табобати хобгоҳҳо." Стандартҳои Кумитаи таҷрибавӣ, Академияи Умумии Ҷои Уқёнуси Ором. Хоб . 1999; 22: 641.
Eastman, CI et al . "Табобати нури равшании канданиҳои зимистона: таҷрибаи пунбонӣ назорат карда мешавад". Архив Патриотия Григорий. 1998; 55: 883.
Тилло, RN ва диг . "Натиҷаи табобати нурӣ дар муолиҷаи фишори равонӣ: таҳлил ва таҳлили далелҳо." Пажӯҳишгоҳ 2005; 162: 656.
Терман М. "Таҷҳизоти назоратшудаи равшании саривақтӣ ва ionization ҳавоӣ барои табобати депрессия зимистон." Архив Патриотия Григорий . 1998; 55-875.