Беғаразии норасоии чуқурӣ дар Смартҳо мушкилот ва мушкилоти мактабро эҳсос мекунад
Агар шумо ба наврасатон ба соати бардавом наравад, ва барои мубориза бурдан аз бистар бедор шавед, шумо метавонед бо бемории садамаи фардӣ (DSPS) амал намоед . Ин вазъияти нисбатан маъмулӣ дар вақти наврасӣ, вақте ки фишору таъхири мактабҳои таҳсилоти умумӣ бо тағйирёбии ритми ҷарроҳии ҷисмонӣ дар байни наврасон, ки одатан шабона шабона ба миён меоянд, вокуниш нишон медиҳанд.
Омӯзед, ки марҳалаи хобгорӣ дер ба хоб нарасонад ва чӣ тавр ин метавонад ба ҳисси ғамгиниҳо ва хоби рӯзона оварда расонад.
Раванди чатр ва наврасӣ
Чуноне ки кӯдакон калонсол мешаванд ва ба синну соли наврасон ворид мешаванд, вақти интихоби хоҳиши ба хоб рафтан. Бисёре аз наврасон бозгашти дилхоҳии хаёлот ва ҷарроҳии дилхоҳро ба вуҷуд меоранд, ки боиси тағйир ёфтани вақтхушиҳо ва давраи хоби дигар мешаванд. Аз ин рӯ, барои наврасон дар давоми 11-уми шабонарӯз истироҳат кардан ғайриимкон аст ва дар давоми 9 то 10 соат (ё дертар) хоб кунед.
Ин бо сабаби гузариш дар ритми circadian худ мешавад. Rhythms circadian is synchronization functions of the body to the cycle of light-dark natural. Он ба ҳамоҳангсозии давраи хоби мо то шабона кӯмак мекунад. Вақте ки ин таъхир мешавад, он метавонад ба DSPS сабаб шавад.
Кадом сабабҳо ба марҳилаҳои ҳушдор дар шабақаҳои пиряхҳо гаштаанд?
Тавононе, ки бо таҷрибаи DSPS машғул мешаванд, одатан бо пайдоиши банақшагирӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Мумкин аст, ки омилҳои генетикӣ зери таъсир қарор гиранд, ки ба атомии электролит таъсир мерасонанд, ки дар қисмати мағзи номи гипотамад номида мешавад . Дар назар дошта шудааст, ки дар байни 5% ва 10% наврасон DSPS доранд. Ин метавонад дар баъзеҳо одамон ба камолоти тавлидкунандагон таъсир расонад.
Аломатҳои нишондоди бемории зуком дар давраи кӯдакон
Бояд эътироф кард, ки нишонаҳое, ки DSPS тавсия медиҳанд.
Баъзе аз ин нишонаҳое, ки наврас метавонад таҷрибаи зеринро дар бар гирад:
- Шабакаҳои беҳтарин дар хоб бошанд
- Мушкилии хоболудӣ (номаълум аст)
- Хоби аз ҳад зиёд , махсусан дар соатҳои аввали аввали субҳ
- Шаффофияти мактабҳои музмин
- Департамент
- Аз мактаб дурӣ
Шартҳои дигари монанд ба бемории пайдошудаи хоб оварда шудаанд
Дар муқоиса бо нишонаҳои DSPS ва дигар шароити тиббӣ ва равонӣ рух медиҳад. Азбаски табобатҳо фарқ мекунанд, бояд фарқиятро эътироф кардан зарур аст. Бисёре аз наврасон танҳо хоберо, ки ба онҳо ниёз доранд, дастгирӣ намекунанд ва метавонанд аз маслиҳатҳо барои беҳтар кардани хоби солҳо манфиат гиранд. Баъзеҳо ихтилоли аслии худро доранд, ки ба мушкилоти онҳо мусоидат мекунанд, ба монанди осемасозӣ, синтези пойношунид , ё ҳатто осеби хоб . Илова бар ин, бемориҳои рӯҳӣ, аз он ҷумла ташвиш ва депрессия, метавонад ҳамчун мушкилоти хоб мастӣ шавад.
Тафтишот ва табобати писарон бо шабақаи ғурури шабона
Ғайр аз он ки якчанд саволҳоро пурсед, он метавонад якчанд тадқиқоти асосӣ барои тафтишоти муфид бошад. Яке аз вариантҳо ин аст, ки ба намунаҳои хоби ва шиддатнокӣ бо аквариграфӣ нигарем . Ин таҷҳизоти хурди ҳаракати сабтро сабт мекунад ва бо маълумоти ҷамъшуда, духтур метавонад муайян кунад, ки DSPS эҳтимол дорад вуҷуд дорад.
Ҳамзамон бо ин, истифодаи рӯзи табақаи хоб метавонад дар давоми якчанд ҳафта дар шакли ҳисобдорӣ муфид бошад.
Вобаста аз нишонаҳои мушаххасе, ки бо вайрон шудани хоб алоқаманд аст, санҷиши иловагӣ нишон дода мешавад. Табобат аз сабаби он вобаста аст, вале наврасон бо DSPS метавонанд ба табобати рафтор , фотоаппарат бо тирезаи нурӣ ё танҳо бо гирифтани офтоб дар офтоб барои 15-30 дақиқа ҳангоми бедоркунӣ ва ҳатто доруҳо, мисли melatonin ҷавоб диҳанд . Melatonin бояд одатан якчанд соат пеш аз хоб рафтан бошад, то ки самаранок бошад.
Чуноне, ки аз DSPS бартараф намудани оқибатҳои назаррас, аз ҷумла қатъ кардани фаъолияти мактаб ва фаъолиятҳо, ба наврасони наврасон кӯмаки зарурӣ лозим аст.
Рӯйхати мунтазами хоб (нигоҳубин дар ҳафтаҳои истироҳат), ҳангоми бедор кардани офтоб дар бедоршави ва бедор шудан ҳангоми хоб рафтан хеле самаранок аст. Вазъият одатан дар синну соли занбӯри беҳтар аст, аммо он метавонад баргардад, агар ҷадвали мунтазами хоб талаб карда нашавад, ба монанди дар нафақа.
Сарчашма:
Дермер, Ҷ.С. "Табиб хоби педиатрия". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.