Маслиҳати умумӣ барои хобби беҳтар
Тиллҳои аксар аксаран ба монанди ҳамон калонсолон, ки ба хоби онҳо хеле монеа мешаванд, ба инобат гирифта мешаванд, то ин ки муҳимтарини риояи маслиҳатҳои оддӣ барои беҳтар кардани хоби тифл бошад. Баъзе тавсияҳо барои беҳтар кардани хоби даҳсола ва ҳалли маслиҳатҳои умумӣ дар бораи одатҳо.
1 -
Нақшаи хобби доимӣ нигоҳ доред.Ин ба ташвиш аст, ки дертар ё дар хоб мондан, вале чуноне ки дар калонсолон аст , муҳим аст, ки ба ҷадвали мунтазами хоб нигоҳ дошта шавад. Бо суръат ва ҳамоҳангӣ дар ҳар рӯз, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, ба мо бимонем, ки баданамон дар вақти хоб рафтан. Вақти муайян кардани вақти хоби худро сар кунед ва аз 15 то 30 дақиқа соати офтоб дар бедор бедор кунед. Вақте ки шумо хоби ҳис мекунед, ба хоб рафтан, ҳатто агар ин маънои онро дошта бошад, ки пешгирӣ кардани яхкунӣ.
2 -
Хонаи хоб барои ҷойгиркунӣ барои хоб аст.Ҳаёти мо бо ҳавасмандгардонии электронӣ пур мешавад, аммо инҳо бояд аз хоб бедор карда шаванд. Телевизионҳо , системаҳои бозиҳо, компютерҳо, телефонҳо, мусиқаҳои мусиқӣ ва ғайраҳо набояд дар хобгоҳ истифода шаванд. Ситора ва нури экран метавонад бениҳоятонро ҳавасманд гардонад ва моро бедор кунад. Хонаи хоб бояд ором, торик, хунук ва осон бошад, то тавре, Ин беҳтарин аст, агар шумо фосилаи танҳо барои хоб истифода набаред.
3 -
Баъзе вақтҳо ҳар як шабро барои бод додан.Хароҷоти каме пеш аз хоб хоб рафтан беҳтар аст. Роҳхатҳои оромонаи оромона дар давоми 15 дақиқа пеш аз рафтан ба бистар. Инҳо метавонанд хондан, гӯш кардани мусиқӣ, истироҳат кардани филмҳои дӯстдоштаи худ ё ваннаҳои хуб дошта бошанд. Ин вақт барои истироҳат фикри шуморо ба хоби шумо омода месозад.
4 -
Дар бораи машқ, хӯриш ва истифода аз моддаҳои хобидаЗимни машқҳо метавонад роҳи беҳтарини тараққиёт ва солим буданро дошта бошад, аммо дар чор соат пеш аз бистарӣ бояд пешгирӣ карда шавад. Дар акси ҳол, он метавонад шуморо низ ҳушдор диҳад, ки ба хоб рафтан. Ҳамин тавр, хӯроки нисфирӯзӣ метавонад хобро хомӯш кунад ва метавонад боиси хушкшавии шабона гардад. Аз ин рӯ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокхӯрӣ бояд дар як вақт ҳар рӯз дар як рӯз ва пеш аз он, ки пеш аз хоб рафтанаш бояд рӯй диҳад.
Ғайр аз ин, наврасон бояд шабу рӯз аз кафеин дур шаванд. Ин маънои онро надорад, ки хӯрокхӯрӣ, ба монанди содаи поп, чой, қаҳва ва шоколадро истеъмол намекунад. Кафе чун як stimulant кор мекунад ва шуморо бедор хоҳад кард. Никотин ва спирт метавонанд хоби параграфро низ дошта бошанд ва аз сабаби таъсири дигари бадани саломатӣ бояд пурра нобуд карда шаванд.
5 -
Ҳангоми ба миён омадани мушкилот, кӯмак ба даст оред.Эҳтимол, муҳимтарин коре, ки шумо карда метавонед, муайян кардани он аст, ки чӣ гуна хоб барои саломатии шумо муҳим аст. Ба осонӣ ба хоб рафтан ба корҳое, ки мо дорем, осонтар аст, аммо ин метавонад оқибатҳои назарраси манфӣ дошта бошад. Масалан, хоби талафшавӣ бо афзоиши вазни алоқаманд аст . Мушкилоти муайяни хоб, ки дар аввалҳои солҳои наврасон пайдо мешаванд, ба монанди осеби хоб , ношолепсиҳо ва рентгенҳои синтезӣ зоҳир мешаванд . Агар дар вақти шабона душворӣ душворӣ кашед, ё эҳсос кунед, ки дар давоми рӯз аз ҳад зиёд хаста шудаед, ба кӯмаки духтур муроҷиат кардан лозим аст, ба монанди духтур.