Беҳтарин роҳи табобати инсулин
Ҳарорати ҳаракати бисёрпулӣ ҳар рӯз як тарзи ҳаёт барои онҳое, ки гирифтори диабетии 1 мебошанд. Аммо шумо медонистед, ки дар куҷо витамини инсулин фарқияти калон дар сатҳи ғизодиҳӣ ва самаранокии инсулинро фароҳам меорад?
Дар ин ҷо 5 маслиҳат, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки тазриқи шумо барои шумо сахт кор кунад.
1. Ҳангоми имконпазир дар ғилофак, ронҳо ва пушти дасти болоӣ рехтед.
Инсулин аксар вақт ба зудӣ ҳангоми шикам дар қаламрав пажмурда мешавад, баъд аз паҳлӯи болоӣ ва лоғар.
Тирезаҳо дар қаламрави қалбҳои шумо ва сақфҳои шумо сусттар мешаванд. Ҳеҷ гоҳ дар ҳудуди ду дюйм дар канори шумо мемуред.
2. Барои ҳар як муолиҷа ҷои наверо интихоб кунед.
Ин ба ротатсияи сомона номида мешавад. Масалан, агар шумо тамоми тифлонро дар қабати худ ҷойгир кунед, қайд кунед, ки дар он ҷо доруҳои охирини шумо дода шудаанд ва ба тарафи дигар дар бораи як дюйма ба як тарафи тарафи дигар ҳаракат кунед. Пеш аз оғози майдони нав, шумо то даме, ки ҳамаи сайтҳои дастрасро фаро гирифта бошед, ҳаракатро ҷойгир кунед.
3. Ҳамеша ба insulin ба матоъи равған, ба ҷои мушакҳо гузоред.
Ин барои он аст, ки шикам, болоии болоии рагҳо ва рангҳои берунӣ. Ин соҳаҳо ба осонӣ дастрасанд ва дорои миқдори кофии лимфаҳои лимӯ (равғани subcutaneous) мебошанд. Ин соҳаҳо инчунин хатари фурӯши insulin ба наздикӣ ба зарфҳои калон ё дарунии хунрезӣ кам карда мешаванд.
4. Дар як шабонарӯз ҳар як рӯзи худро дар соатҳои умумӣ ба дорухонаҳо диҳед.
Масалан, insulin-и субҳ дар бунафши худ ва insulin нимаи шабонарӯзи худро дар даст доред.
Ин мутобиқат ба ҷисми шумо кӯмак мекунад, ки insulin аз рӯи таснифоти тасодуфӣ беҳтар гарданд.
5. Сабтҳои дақиқии ротатсияи сомонаи худро нигоҳ доред.
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз як минтақаи такрор истифода набарад. Шояд ин ба эҳтимоли зиёд ба пасандозҳои ҳашароти рушдкунанда, ки метавонад пӯсти худро парешон кунад ва садақаи инсулинро коҳиш диҳад.
Cleveland Clinic як харитаи сайти муфид барои ҳар як минтақаи бадан, ки шумо метавонед чоп кунед ва истифода баред, ки дар он ҷое, ки шумо насиҳат додаед, тафтиш кунед.
> Манбаъ:
> Равзанаи эпизитӣ. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ.