Рӯйхати шумо арзиши тандурустӣ мебошад
Қуттиҳои пластикии шумо, қаҳварангӣ, дӯзандагӣ - ҳамаи он чизҳое, ки шумо онро даъват кардан мехоҳед, як чизи оддист. Андозаи сутуни диаграммаи шумо барои шумори хеле муҳим барои донистани он, ки шумо дар намуди 2 диабети қанд доред, ё барои таҳияи он хатари шумо ҳастед. Назорати доимии худро санҷед, ва хатари шумо барои диабет ва дигар бемориҳо ва шароитҳо коҳиш хоҳад ёфт.
Таҳқиқот нишон доданд, ки андозагирии асбоби шумо ҳамчун нишондиҳандаи омоси ҷисм (BMI) дар пешравии хавфи гирифторӣ ва вазъи саломатии умумӣ муҳим аст. Ҳатто камвазнӣ одамоне ҳастанд, ки бо варақи калон ба воя мерасанд, ки барои таҳияи намуди 2 диабети қанд - ҳамон тавре, ки одамони вазнин доранд ва дорои BMI болотаранд.
BMI - таносуби вазн ба баландтарин ва метавонад фарбењоро нишон дињад , аммо он тасаввуре надорад, ки фарбеҳи бадан дар организми паҳнкунандагон фароҳам оварда намешавад. Бо вуҷуди ин, андозаи даврии ҷаримавӣ метавонад дақиқтар муайян карда шавад, агар фарбеҳи бадан дар минтаќаи калон-хатарнок ба ќайд гирифта шавад.
Кадом боиси фишори баланди норасоиҳо мегардад?
Соҳаи баландтарин аз сабаби фарбеҳшавии шикам аст. Қатъи пардаи ғафси аксар вақт аз ҷониби фарбеҳи хушсифати вирусӣ ба вуҷуд меояд. Фарбеҳи равғанӣ фарбеҳ аст, ки дар байни мақомоти дохилӣ рушд мекунад. Ин намуди равған аз равғанҳои доимӣ иборат аст, ки дар зери пӯст ҷойгир аст ва метавонад пуч карда шавад.
Ин намуди равған дар дохили меъда қарор дорад ва хавфи хеле баланд аст.
Ҳуҷраҳои фатир як вақт танҳо барои нигоҳдории энергия қарор доштанд. Бо вуҷуди ин, ҳоло маълум аст, ки онҳо инчунин ҳероинҳоро пинҳон мекунанд. Онҳо дар як вокуниш ба сирояти, шамолхӯрӣ ва ҷароҳат дар байни чизҳои дигар нақл мекунанд. Онҳо инчунин моддаҳои илтиҳобӣ ва зидди илтиҳобиро пинҳон мекунанд.
Inflammation метавонад як ҷузъ ё сабабҳои диабети қанд бошад. Аз таваҷҷӯҳи махсус ба одамони гирифтори диабети қанд, ҳуҷайраҳои алюминӣ secretipine adiponectin, сафедаи сафеда, ки ҳассосияти insulin-ро беҳтар мекунад ва хавфҳоро барои atherosclerosis ва диабети қанд мезанад. Бо вуҷуди ин, adiponectin камтар аст, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳ зиёд мешаванд.
Агар шумо физикӣ, психологӣ ё эмотсионалӣ ба шумо таъкид карда бошед, шумо метавонед сатҳи баланди ҳарду стресс ҳунармандӣ дошта бошед. Сатҳи дараҷаи мутаносибан ба бадани шумо боиси фарбеҳии равғанҳои вирусӣ дар холигӣ мегардад.
Тавсияҳо оид ба андозагирии бандҳо - чораҳо бояд чӣ гуна бояд дошта бошанд?
Маслиҳати кунунии Ассотсиатсияи Heart Heart барои ҷарроҳии бадан дар одамоне, ки BMI аз 25 ё болотар арзёбӣ мекунанд, арзёбӣ мешавад. Аммо, ҳадди ақал як тадқиқот нишон дод, ки хатари инкишофи диабети қанд барои одамоне, ки BMI пасттар буданд, вале дараҷаи баланди камар дошт.
A BMI дар 18,5 паст аст, дар байни 18.5 - 24.9 беҳтарин, дар байни 25 - 29.9 вазни зиёдатӣ ва зиёда аз 30 аст obese. Дар ин ҷо ҷадвали BMI барои дарёфти BMI худ аст.
Ин тавсия дода мешавад, ки мардон ақалан 40 дюйм ё камтар дошта бошанд, занҳо дорои як сатр аз 35 ё камтар аз он мебошанд.
Баланд бардоштани хатари гирифтори диабети қанд ба сабаби дардҳои бузурги бандҳо
- Намуди 2 диабетии нав
- Бемории дил
- Фишори баланди хун
- Муқовимати insulin ва hyperinsulinemia
- Бетағйир нигоҳ доштани глюкоза
- Бемории равғании хун
Дигар болоравии хатарҳо
- Демократия
- Функсияҳои пулакӣ паст карда шудааст
- Баъзе намудҳои беморӣ
- Марг
Таъсири бӯҳрони эпидемия ва эндоглобологӣ
Syndrome syndrome - гурӯҳе аз шароитҳои тиббӣ, ки якҷоя бо он рӯ ба рӯ мешаванд, зиёд кардани хатари диабети қанд, бемориҳои дил ва шиддат. Кислотаҳои шадиди ғизоӣ ё маркази монополия дар муқобили энергияи insulin омилҳои муҳими хатарнок ҳисобида мешаванд.
Чӣ тавр бояд чораҳо андешида шаванд?
Бодиққат бошед ва кӯшиш кунед, Экспресс одатан. Ҷойҳои устухонҳои худро ҷобаҷо кунед ва чангро дар гирди баданатон дар болои онҳо гузоред.
Майдони хуби барои ҳадафҳо тақсим кардани байни устухон аз пӯст ва ресмони пасттар аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ченкунӣ бо вартаи бадан ҷойгир карда шудааст ва ба ошёнаи шабеҳ. Андозаи варақа бояд ба пӯсти шумо тобовар бошад, вале на сахттар. Ин нуқтаи атроф бояд дар ҳамон сатҳе, ки блогнавозии шумо бошад, вале дар баъзе шахсон фарқ мекунад. Агар не, андозаи наворро барои пӯшидани қоғази қитъавӣ пахш накунед.
Чӣ тавр коҳиш додани шираи шумо?
- Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим (парҳези солим ва машқҳои мунтазами)
- Агар шумо тамокук кашед, тарк кунед
- Агар шумо 2 намуди диабети дошта бошед, доруҳои metformin ва thiazolidinedione метавонанд аз кӯмаки диаметри диабетҳои дигар дар кӯмаки коҳиш додани сатҳи сутунҳо кӯмак расонанд.
Манбаъҳо:
Санҷишҳои ҷисмии ҷисм. Ассотсиатсияи Heart Heart. Воқеият: 10 апрели соли 2012.
Feller, S; Боинг, H; Pischon, T. "Индексҳои массиви бадан, бӯҳрони фосфор ва хатари Type 2 Диабет Mellitus: Баррасии таҷрибаи клиникии муосир." Dtsch Arztebl Int июли соли 2010 107 (26): 470-6
Зарари тандурустии солим. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Вирус: 4 апрели соли 2012.
Okauchi MD, Юрий; ва диг. "Тағирот дар консентратҳои эндомони эпидемиологӣ бо тағйирот дар БМИ, бӯҳрони бадан ва муҳити вирусии мушаххаси аҳолӣ дар байни аҳолии миёна. Диапазони ғизоӣ октябри 2002 32 (10): e122
Андозаи вазн ва вазн: Таҳсил барои калонсолон. Шабакаи иттилоотии вазнварзӣ. Вирус: 4 апрели соли 2012.