Чӣ тавр истифода бурдани Chart BMI метавонад ба шумо идора кардани диабети худ кӯмак кунад
Агар шумо диабетизатсия ва пӯст доред, шумо бисёр нишондиҳандаҳои солимро назорат карда истодаед. Бояд донист, ки аз даст додани вазни хун метавонад ба паст кардани хун мусоидат намояд. Пас, ҳамчун диабет, шумо бояд вазни шуморо назорат кунед. Усулҳои осонтарини ин кор бо истифодаи нишондиҳандаи омми ҷисм (BMI), ки марҳилаи барвақти бадан аст, дар асоси формулае, ки миқдори баланд ва вазни шуморо ҳисоб мекунад, мебошад.
BMI-и шумо нишон медиҳад, ки вазни мувофиқ барои баландии шумо аст ва нишондиҳандаи нисбатан мӯътадили равғани бадан аст, ки танҳо вазни танҳоӣ аст *.
Пеш аз ҳама BMI Normal
Камбизо будан бо он хатари калонтарини инкишофи намуди 2 диабети қанд мебошад . Агар шумо аллакай гирифтори диабети қанд, вазни зиёдатӣ ва кӯшиши нигоҳ доштани вазни шумо ба қадри имкон ба таври оддӣ метавонад ба шумо самарабахштар гардонидани беморӣ мусоидат намояд. Ғайр аз вазни ғизоӣ низ ба шумо кӯмак мекунад, ки мунтазам вақт гузаронед ва мобилӣ монед, ки ба шумо инчунин ба шумо диабети қанд кӯмак мерасонад.
Истифодаи BMI ҳамчун воситаи барои талафи вазн
Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни вазнинро кашед, BMI метавонад як воситаи муассир барои кӯмак ба шумо ба даст овардани ҳадафҳои вазнинии худ гардад. Дар ҷадвал истифода кунед, то ки дидед, ки вазнинии шумо ҳоло дар ҳолати муқаррарӣ, вазнин ё вазнин аст. Сатҳи вазнҳоро дар намуди «вазни оддӣ» санҷед. Ин ҳамон чизест, ки шумо мехоҳед, барои худ дар роҳи дуруст нигоҳ доред. Баъзан бо вазни зиён ва машқ, доруҳои диабети қанд метавонанд кам карда шаванд, ё ҳатто бартараф карда шаванд, чунки ҷисми шумо ба камтарин insulin тобовартар мегардад. ** Он гуфт, кӯшиш накунед, ки аз ҳад зиёд ба даст орад, зеро он метавонад ба меъёрҳои таҳқиромез таъсир расонад.
Бо духтуратон кор кунед, ки нақшаҳои машқҳои шумо, парҳезӣ ва саломатии умумӣ барои шумо барои кӯшиши ягон талафоти вазнин кӯшиш кунанд. Дар хотир дошта бошед, ки саломатии умумї маќсад аст. Ошкор шудан ё барканор кардан метавонад кӯшишҳои шуморо осебпазир гардонад, агар ин қадар вақт ба таври кофӣ иҷро карда нашавад ва мӯҳтоҷи он гардад.
Чӣ тавр хондан ба ҷадвали BMI
- Фурӯтанӣ:> 18.5
- Normal: 18.5-24.9
- Зарур аст: 25-29.9
- Ном: 30.0 ё 39.9
- Фарбеҳии морбӣ: 40 ва баландтар
Барои ҳисоб кардани BMI худ, ҷадвали дар поён истифода. Ба баландии худ дар канори чап ва вазни ҳозир, нигаред. Шумораи болои диаграммаест, ки ба вазни шумо мувофиқ аст, BMI худ. Агар рақами шумо аз 25 ва 30 афтад, шумо бори вазнин ҳастед. Агар рақами аз 30 боло бошад, шумо дучор мешавед. Агар рақами синну соли 40-сола бошад, пас шумо ба ақрабаки мубтало мушоҳида мешавед. Баъзе аз рақамҳо метавонанд бо сабаби маҳдудиятҳои фосилавӣ якҷоя карда шаванд. Натиҷаеро, ки ба баландтарин ва вазнии шумо мувофиқ аст, пайдо кунед.
Ҳарчанд истифодаи BMI роҳи хубест барои донистани он, ки шумо дар куҷо истодаед, бодиққат дар санҷиши равғани бадани шумо ва дигар нишондиҳандаҳои тозагӣ нодуруст аст. Дар муддати кӯтоҳ, агар шумо эҳсос кунед, ки зарурати ба назар гирифтани эҳтиёт, ё санҷидани санҷиши дақиқтарини таркиби таркиби шумо, шумо метавонед ба гирифтани санҷиши душман ё MRI назар кунед, то тасвири дақиқи таркиби баданро ба даст оред
* BMI метавонад фарбеҳии баданро дар онҳое, ки бо ташаккули мушакҳо ва фарбеҳии баданаш дар пиронсолон бадбахтӣ ҳис мекунанд, аз ин рӯ ҳамеша роҳи дурусти хатари беморӣ, аз ҷумла диабети, синтези метабол ва бемории дил. Ғайр аз ин, баъзе одамоне, ки дорои норасоии BMI муқаррарӣ метавонанд хатари чунин ҳолатҳо бошанд, агар омилҳои дигари хатар вуҷуд дошта бошанд.
** Пеш аз он, ки доруҳои тиббии худро бе ташвиш додани провайдери тиббӣ худ қатъ накунед.
Манбаъҳо
(2008, 20 июн). Вазни тандурустӣ - Ин парҳез нест, ин тарзи ҳаёт аст !. Аз 10 декабри соли 2008, аз Маркази тадорукоти зидди беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC) азназаргузаронидашуда: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Дунёи иқтисод
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25) | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35) | 40) | 45 | ||
| Баландӣ | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119) | 124 | 129) | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97) | 102) | 107) | 112 | 118 | 123 | 128) | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116) | 122) | 127 | 132) | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104) | 109) | 115 | 120) | 126) | 131) | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107) | 113) | 118 | 124 | 130) | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116) | 122) | 128) | 134 | 140) | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120) | 126) | 132) | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180) | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130) | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121) | 127 | 134 | 140) | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131) | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190) | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128) | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132) | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140) | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||