Протеин ба худ намедиҳад, ки сатҳи баланди хун дар он аст, гарчанде ки озуқаворӣ метавонад сафеда бошад. Одатан, одамони гирифтори диабети қанд аз сафедаҳое, Аммо, вақте, ки протеин каме беҳтар аст, вуҷуд дорад.
Протеин ва саломатии шумо
Протеин яке аз се навъи микроорганизмҳо мебошад; ду нафари дигар фарбеҳ ва карбогидрат мебошанд.
Инҳо ба миқдори калон барои нигоҳ доштани вазифаҳои ҳаётӣ ва ҳаётӣ заруранд.
Ҷисм ба таркиби сафедаҳо ва организмҳои организм таъсир мерасонад. Намудҳо инчунин барои функсияи иммунии система заруранд ва онҳо ба баъзе равандҳои физиологии иловагӣ ёрӣ мерасонанд.
Миқдори сафедаи ҳаррӯза
То он даме, ки гурдаҳо солим бошанд, тақрибан аз 15 то 20 фоизи ҳосили ҳаррӯзаи шумо бояд аз протеин пайдо шавад. Ин ҳамон як андоза барои парҳези ғайриоддии диабети тавсияшуда мебошад. Қариб 45 то 50 фоизи истеъмоли калорияи шумо бояд аз карбогидратҳо барояд ва боқимонда бояд аз равған пайдо шавад.
Шахсе, ки дар як шабонарӯз тақрибан 2000 миқдори калорияро талаб мекунад, дар як рӯз 75 то 100 грамм равғанро талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, барои дуруст истифода бурдани формулаи стандартии 0,8 грамм сафедаи сафедаи вазнини ҷисм лозим аст.
Барои иҷрои вазни килограмм, вазни шумо дар якунимсола 2.2. Масалан, агар шумо 150 килограммро ташкил диҳед, ин 68 кг аст.
Онро бо 0,8 тақсим кунед ва шумо ҳадафи бренди 85 граммро ба даст меоред.
Мувофиқи Роҳнамои Хизматрасонии USDA, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз аз 5 1/2 ратл. Ғизоҳое, ки дар сафеда баланд ҳастанд, гӯшт, моҳӣ, баҳрӣ, мурғ, тухм, маҳсулоти ширӣ, лӯбиё, чормағз ва тухмҳо мебошанд.
Барои намуна:
- Сирри якгуни нисфирӯзӣ 29 грамм сафеда дорад
- Як лӯбиёи сиёҳ дорои 15 грамм сафеда мебошад
- Як тухм 6 протеин сафе дорад
- Як косаи ширии равған дорои 8 грамм сафеда мебошад
- Қисми 3-ounce аз гӯшти гиёҳӣ 26 грамм сафеда дорад
Интихоби порно
Ҳангоми интихоби сафедаҳо барои парҳези диабетӣ, ғамхорӣ бештар бо равған ва карбогидратҳо, ки ин ғизоро дар бар мегирад. Баъзе намудҳои карбогидратҳо, масалан, зуд ба глюкоза табдил меёбанд, ки метавонад боиси сараш гардад. Илова бар ин, хавфи афзоиши вазни аз хӯрокҳои баланд ва гармидиҳӣ метавонад боиси кам шудани сатҳи шакар дар хун гардад.
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ тавсия медиҳад, ки моҳидиҳанда ҳамчун манбаи эфирӣ ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафтаро бихӯрад Онҳо инчунин тавсия медиҳанд, ки маҳдуд кардани гӯшти сурх ва коркарди коркардашуда ба монанди хом, аз бекон ва сагҳои гарм, зеро ин равған дар равғанҳои болаззат баланд мешавад. Гӯшти пӯсти парҳези мутавозин беҳтар аст.
Диотиқҳои баланд
Тағир додан ба парҳези баланди сафеда метавонад ба назар мерасад, ки он бояд дар танзими шакар хун фарқ кунад. Бо вуҷуди ин, сафеда эҳтимол дур нест, ки ҳама вақт, ҳадди аққал барои дарозмуддат кӯмак кунанд.
Тадқиқот нишон дод, ки афзоиши истеъмоли сафеда ба назар намерасад, ки чӣ гуна шаклҳои шумо чуқурӣ ва ё ғуссагирӣ мекунанд. Ва он ба шаклҳои хунӣ ё талаботи insulin ягон проблема надорад.
Ин маънои онро дорад, ки агар шахсе, ки диабети қанд ба парҳези баланди protein-ро иваз кунад, эҳтимолияти камшавии табобати табобат метавонад сабаби камшавии ҳамаҷониба ва танзими наздикшавии истеъмоли карбогидрат бошад, на ба истеъмоли махсуси сафеда. Ин асоси муҳим барои парҳези доимӣ аст , ки метавонад ба назорати намуди 2 диабети қанд кӯмак кунад.
Ин маънои онро надорад, ки парҳезҳои баланди сафеда барои ҳама одамон дуруст аст. Шумо бояд вазъияти шахсии шумо ва тарзи хӯрокро ба инобат гиред.
Масалан, омӯзишҳо дар хӯрокҳо, ки дар ҳам фарбеҳ ва ҳам протеин ҳастанд, анҷом дода шудааст. Дар одамоне, ки бо диабетии навъи 1 доранд, пас аз ин яке аз ин хӯрокҳо, бояд ҳадди аксари insulin талаб карда шаванд.
Дар робита ба ин, тадқиқотчиён тавсияҳои наздики мониторинги глюкоро тавсия медиҳанд.
Nephropathy Diabetic
Одамоне ки neopropathy диабети доранд, ки бемориҳои гурда вобаста ба диабети қанд мебошанд, аксар вақт бояд мехӯранд, ки протеин камтар. Дар ин ҳолат истеъмоли масунияти тавсияшаванда тақрибан як гектар (ё камтар) дар як килограмм вазни бадан дорад.
Шумо бояд бо провайдери тандурустии худ кор кунед, то муайян кардани таркиби протеине, ки ба ҳар рӯз лозим аст. Экспексияи сафеда метавонад барои гурдаҳо бад бошад, аммо протеин каме метавонад ба камғизоӣ ва талафоти вазнин намерасад.
Мушкилоти фарсудашудаи шахсӣ
Ҳар касе, ки бо диабети метавонад аз маслиҳати пешакии тавсияшаванда низ маслиҳат диҳад. Бисёр омилҳое ҳастанд, ки дар парҳезии ҳамоҳангӣ нақши муҳим доранд ва эҳтиёҷоти шумо метавонанд аз тавсияҳои умумӣ фарқ кунанд.
Беҳтар аст, ки бо провайдери тандурустӣ дар бораи эҳтиёҷоти сафедаи худ сӯҳбат кунед. Шумо инчунин метавонед бо омӯзгорони диабети қанд ва ё равған ё хӯрокворӣ, ки дар соҳаи табобати тиббӣ барои одамоне, ки диабети қанд доранд, муҳокима карда метавонед.
Аз Калом
Гарчанде протеин ба назар нарасад, ки бевосита ба сатҳи глюкоза хун таъсир мерасонад, ҷузъҳои дигари ғизоҳои сафеда метавонанд. Инро дар хотир нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки сафедаҳои худро ба миқдори тавсияшавандаи ҳаррӯза ва ғизоҳое, ки дар равған ва карбогидратҳо кам ҳастанд, маҳдуд кунед.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Намудҳои ғизоӣ. 2017.
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Идоракунии шабақаи ҳаёт: стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд-2018. 2018; 41: S38-S50. Нигоҳдории диабети қанд doi: 10.2337 / dc18-S004.
> Bell KJ, et al. Таъсири нишондиҳандаҳои равған, сафеда ва гликосила оид ба назорати пластикӣ дар навъи 1 диабети қанд. Нигоҳдории диабети қанд 2015; 38 (6): 1008-1015. doi: 10.2337 / dc15-0100.
> Идораи ИМА оид ба кишоварзӣ. Дастурҳои озуқа барои америкои 2015-2020. 2015.