Чӣ тавр ба Сирт ва Стипенсиа ба нақшаи хӯроки шумо кӯмак кунед
Нақшаҳои хурди диабетӣ "ягон андозаи ҳама мувофиқат намекунанд". Баъзе диабетиҳо ба хӯрокҳои хӯрокворӣ дар тавсияҳои гурӯҳи тиббӣ ё дар асоси афзалиятҳои озуқавории шахсии худ ғизо доранд. Аммо ҳатто агар хӯрокхӯрӣ як қисми нақшаи хӯроки шумо набошад, ҳанӯз ҳам вақт лозим аст, ки шумо ба қабули қарорҳои оқилонае,
Ман ақидаҳои ғизо диабетӣ ба 3 категория тақсим мекунам:
- ки аз хӯроки нисфирӯзии хӯрокхӯрӣ (ки нақшаи хӯроки шумо зада наметавонад)
- хӯрокҳои нақшавӣ, ки қисми якуми нақшаи хӯроки шумо мебошанд
- тазриқи гипогликемия
Набудани Маблағи хӯрокхӯрӣ
Агар шумо фаҳмед, ки шумо гуруснагӣ дар байни хӯрок мунтазам мешавед, бо духтур ё духтур муроҷиат кунед. Ба шумо лозим аст, ки ба нақшаҳои хӯравии шумо тағйироте дошта бошед. Аммо барои миқдори зиёди ҳуҷайраҳои гуруснагӣ, барои каме ғизои паст, ғизои ғайриманқули карбогидратҳо дастрас аст.
Намунаҳои мазкур барои кӯмак ба гуруснагӣ бе тамошои нақшаи хӯроки худ ё тирезаи хунравии худ кӯмак мекунанд:
- Ғизои озоди: Агар он сард бошад, як пиёла чой гарм ё шўрбои помидор паст-sodium. Агар он гарм бошад, як пиёла гулӯла-шакар-озмоиш ё санҷед, ки агар як шиша об ё нӯшокиҳои шоколади шадиди хунук ба шумо то хӯрок хӯрданатон нигоҳ дошта шавад. (Шумо метавонед ҳайрон шавед, ки чӣ гуна моеъ метавонад шуморо ҳис кунад.)
- Дар давоми 100 калорияҳо: 2 санги сиёҳии майзадагӣ, 3 гиёҳи сиёҳи сиёҳи сиёҳ ба сабзӣ, ё як тухмии сахт-пошида бо пилпуни пошида
- Дар зарфи 200 калорияҳо: 1/4 коса чормағз, ё карафс бо 2 tablespoons аз равған пӯсти камвазнӣ
Сӯхторҳои банақшагирифташуда - Қисми Нақшаи хӯроки шумо
Нақшаи хӯроки шумо ба шумо мегӯед, ки чӣ қадар маблағҳои карбогидрат, сафеда ва равғанҳо барои шумо лозим аст, ки барои истироҳати худ дошта бошанд. Меъёрҳои беҳтарин барои хӯрокхӯрӣ одатан сафедаҳои лимӯро ё равғанҳои солимро бо 15 то 30 грамм карбогидратҳои баландсифат, аз қабили мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо муттаҳид мекунанд. Ин комбинатсияи маводи ғизоӣ сустӣ мекунад ва боиси афзоиши мунтазам ва паст шудани шакар дар хун мегардад.
Маблағҳои дорои як карбогидрат (тақрибан 15 грамм карбогидрат):
- 1 себ миёна бо 1 tablespoon аз равған пӯсти равғани помидор
- 18 оҳакҳои хурдро бо 1др ресмони пасти пастсифат
- 3 CUPS аз пухтани микроэлементҳои пастсифат ва 6 то 10 чормащз
- 1 пиёла сабзӣ кӯдаки, иловаро сурх ранги сурх, ё лӯбиёи сабзии хом бо 1/4 косаи хоми
- 6 адад картон аз сабад нур
- 6 чарбҳои паст, пурмағзиши гандум бо 1 дараҷаи панирҳои пасти ширин
- 1 грамм помидор бо 1 tablespoon равған помидор паст
Маблағҳои дорои ду карбогидрат (тақрибан 30 грамм карбогидрат):
- 1 пиёла ғалладони пурраи нахи нахи ғалладон бо 1/2 косаи ширин
- 1/2 Туркия ва сехи пасти ширин бо як меваи тару тоза
- 1 Миқдори камдаромад, вале болопӯшии баландсифат ё ғалладонагиҳо
- 6 мм картошка аз хӯрокхӯрӣ бо 1/2 косаи ғалладонагиҳо пур карда мешавад
- 1/2 пиёла pudding шакар ва 2 wilers vanilla
- 1/4 пиёла меваи хушк ва 6 то 10 чормащз беқувват
- 8 oz шир аз шир ширин
Hypoglycemia ҳолати фавқулодда "озурдагӣ"
Шумо бояд ҳамеша хӯрокҳои фаврии карбогидратиро дар даст дошта бошед, зеро вақте ки шумо нишонаҳои гипоглайзиро ҳис мекунед. Ба ғайр аз нақшаи хӯрока, хӯроки осебпазир бояд озодии сафеда ва равғанро дошта бошад, то ки ба зудтарин гигиении глюкоза имконпазир гардад. Миқдори фаврии фаврии глюкоза барои табобати гемогласия одатан аз 10 то 15 грамм аст.
Ин метавонад дар:
- Дунёи иқтисод
- 4 teaspoons шакар
- 1/2 метавонад аз сода ва шарбати мунтазам
Дар хотир доред, ки калиди ин аст, ки пурра ҳис накунед, вале шакл гирифтани хун ба муқаррарӣ.