Нақшаҳои хўрока барои одамони гирифтори диабети ќанд нест "ягон андоза ба ҳама мувофиқат намекунад". Ҳар як талаботи истеъмоли шахс гуногун аст. Онҳо дар асоси ҷинс, синну сол, сатҳи фаъолият, баландии вазн, вазн ва доруворӣ фарқ мекунанд. Агар шумо бо диатитания ба қайд нагирифтед, як ҷустуҷӯ кунед. Онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки нақшаи инфиродии инфиродӣ барои ниёзҳои нокомии худ ҷавобгӯ бошанд.
Ки гуфтан мумкин аст, нақшаҳои хӯрокворӣ , ки дар асоси меъёрҳои умумии зерин ба аксари одамони гирифтори диабети 2 табдил меёбанд. Пас, ба кор дар ин дастурҳои банақшагирии банақшагирӣ оғоз намоед
- Ҳамеша кӯшиш кунед, ки мундариҷаи нахӣ аз нақшаҳои хӯроки шумо тавассути интихоби усули ғалладонагиҳо ва пайваст кардани меваву сабзавот истифода баред.
- Интихоби маҳсулоти ширӣ, аз қабили қимор ё 1% шир, йогуртҳои пастсифат ва панирҳои камшумор.
- Истифодаи фарбеҳро дар маҷмӯъ маҳдуд кунед. Ғизоеро, ки пухташуда, сабзавот ё sautéed истифода бурдан мумкин аст, ки пластикаи пухтупази пӯст нест. Агар фарбеҳ лозим бошад, бо истифода аз миқдори ками равған ё равғани зайтун, одатан аз имконоти беҳтарин иборат аст, зеро ин равғанҳо фарбеҳро пур мекунанд.
- Хӯроки худро дуруст кунед. Истифодаи толори тиллоӣ-стандартӣ:
Чизе, ки аз нисф зиёди кристаллҳои пластикии худ, як дона семоҳа, ва як семоҳаи сафедаи сафеда баред.
Хӯроки нисор ва хӯроки нисфирӯзӣ : Нӯшидани нисфи хӯроки шумо ва сабзавоти сабзавот ғайриозуқаворӣ, як семоҳаи ғалладонагиҳои ашёи чорво ва як лавҳаи сафедаи пӯст. Ба як хӯроки серравған паст ё иловаи кристаллӣ, илова кардани як меваи мевадиҳанда ба ин хӯрокҳо илова кунед.
Барои хӯроки шом дар як сатил стандарти стандартӣ истифода кунед ва нисфи чормағз, меваи ё шир ва равғанҳои камшумор, ва нисфи протеин лимонадаро парвариш кунед.
Пас аз ин дастурҳои умумӣ бояд нақшаи хӯрока, ки барои аксари одамон бо намуди диабети 2 мувофиқ аст, таҳия намоянд ва тақрибан:
- Дар ҳар як хӯроки 45 то 60 грамм карбогидрат
- 15 то 30 грамм карбогидрат барои ҳар як хӯроки шом
- 50% калорияҳои рӯзонаи рӯз аз карбогидрат, 20% калорияҳо аз протеин, ва 30% калорияҳо аз равған (7% аз равғани фатир).