Маслиҳатҳои муфид барои расонидани кӯмаки фаврӣ
Агар шумо аксарияти занҳо ҳастед, эҳтимол шумо баъзан шамолхӯрӣ , ё диспансери, дар як вақт ва ё дигар. Барои баъзе занон, кризатҳои сагҳои заҳролудӣ, дар ҳоле ки дигарон танҳо дар ҳолатҳои ногувор ё ягон чизи дар давоми давраи худ рӯ ба рӯ мешаванд.
Ду намуди зардпарвинҳо, ибтидоӣ ва миёна доранд.
Дисменорияи ибтидоӣ
Дементорони ибтидоӣ аксар вақт дар занони ҷавон рух медиҳанд, ки онҳо танҳо давраҳои ҳайратангезро сар кардаанд.
Ҳангоме ки як зан ба синни чордаҳсолагӣ расидааст ё баъд аз он, ки фарзанди нахустини худро дорад, одатан заифтар мегардад.
Ин шамшерҳои бесамар шӯришҳои қавӣ бачадон мебошанд ва аз тарафи моддаҳои организми номбурда prostaglandins.
Дисменорияи дуюм
ДМХ-и дуюмдараҷа ҳангоми бемориҳои ҳайвонӣ аз сабаби вазъи саломатии ғайр аз давраи худ, аз он ҷумла вомметрия, эпидемияҳо , ва кукутҳои тухмдонҳо мебошанд .
Гулҳо ва крмсерҳо
Ҷисми солим табиатан prostaglandins истеҳсол мекунад, ки таъсири эндокринӣ доранд. Онҳо дар як қатор функсияҳои ҷисмонӣ, аз он ҷумла ҷарроҳиҳои мушакҳои uterine, ки боиси ихтилоли ибтидоӣ ва вируси норасоии он мегарданд, ҷалб карда мешаванд.
Дар оғози давраи шумо, сатҳи постагландин ба шумо бештар аз меъёр аст. Умуман, сатҳи баландтарини prostaglandins, дарди дарднокии бештар.
Агар зан занро пӯшонад ва баъзе моҳҳоро намебинед, эҳтимол дорад, ки вай дар давоми давраи худ ба миқдори кризис нагардад.
Бо ин сабаб, табибон аксар вақт ба пакетҳои шифобахши шифобахши дору ё парапетҳои пневмокториро барои осон кардани даврҳои вазнин табдил медиҳанд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки доруҳои назорати таваллудкунандаро метавонанд таъсири ношоям дошта бошанд, аз он ҷумла хунгузаронии бефосила, афзоиши вазн ва тағйироти рӯҳӣ.
A ҳавонавозӣ дар ҳуҷайраи ҳавонавӣ (IUD) баъзан метавонад шӯришҳои зиштро коҳиш диҳанд.
Чӣ тавр Шумо Кранҳои зилзахоро тарк карда метавонед?
Ин метавонад оддӣ садо диҳад, аммо истироҳат кунад ва ба онҳое, ки дар атрофи шумо ҷойгиранд, медонанд, ки шумо худатон ҳис мекунед, бо кам кардани фишори ҳаёти ҳаррӯзаи худ, ки метавонад ба сустии хунравии шумо мусоидат кунад, кӯмак хоҳад кард.
Мушкилотҳои дар боло зикршуда, масалан, Motrin (ibuprofen), аспирин, Алев (naproxen sodium) маводи мухаддиранд, ки барои аз байн рафтани бемориҳои ҳаррӯза ва рагҳои хунгузаронӣ истифода мешаванд. Тylenol (acetaminophen) ба дард кӯмак мекунад, аммо он ба prostaglandins таъсир намекунад.
Тағироти ғизоӣ, аз қабили хӯрокҳои тару тоза ва сабзавот, метавонад ба паст кардани сӯзанҳо кӯмак расонад.
Кӯшиш кунед, бештар:
- Ғизоҳои ғизоӣ, аз қабили анҷирҳои хушк, панир ricotta ва сардиҳои консерва
- Ғизои баланд дар антиоксидантҳо, ба монанди буттамева, помидор, ва қаламфури қалбакӣ
- Бе proteins, аз ҷумла tofu ва моҳии сард
Кӯшиш кунед,
- Ғизоҳои такрорӣ: дар таркиби компонентҳои орди сафед ё шакар ҷустуҷӯ кунед.
- Фабрикаҳо: равғанҳои ҳидрогенро дар компонентҳо номбар мекунанд
- Кафеин ва спиртӣ
Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед:
- Дар вақти фаъол буданатон дар фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ машғул бошед
- Бо ванна гармкунӣ ва истифодаи ароматика ва ё гармии гармиро дар шикам ё поёнтарини худ истифода баред
- Боқӣ мондан кофӣ гидратсия
Дар бораи доруҳои иловагӣ ва алтернативӣ?
Баъзе Таҳқиқотҳои табобатии иловагӣ нишон медиҳанд, аз он ҷумла массаж, acupuncture ва йо метавонад сустшавии зилзила, вале ҳанӯз натиҷаҳоро комилан ба даст намеоранд.
Дигар тадқиқотҳо барои заноне, ки иловаҳои иловагӣ ва гиёҳҳоро доро мебошанд, аз ҷумла чойҳо, дандонҳо ва толорҳо, вале ин натиҷаҳоро низ комилан намебинанд.
Дар хотир доред, ки бо иловаҳои иловагӣ ё воситаҳои табобати растанӣ метавонанд ба таъсири доруҳои фармасевтӣ кор кунанд. Агар шумо барои нишонаҳои худ диққати тиббӣ ҷӯед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама гуна ва иловаҳои иловагиро, ки шумо ба табобати тиббӣ мегиред, ошкор намоед.
Манбаъҳо:
Конгресси ИМА оид ба пойгоҳи моддиву гинекологӣ: Дисменор http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Ассотсиатсияи Миллии Остебоглобоз: Дастур оид ба хӯрокҳои ғизоӣ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Донишгоҳи маркази тиббии Мэриленд http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.