Витамини D дар ҷисми худ бисёр ҷойҳои муҳимро иҷро мекунад. Ин барои қувваи устухон, афзоиши ҳуҷайра ва такмили он, функсияҳои иммунӣ ва саломатии неврологӣ муҳим аст. Ин низ зидди илтиҳобӣ аст. Ғайр аз витамини D, ҷисми шумо қодир ба дурустии калтсий намерасад.
Сатҳи витамини D паст ба рахит (дар кӯдакон) алоқаманд аст, osteoporosis дар калонсолон. Маълумотҳои норасоии маълумот метавонанд:
- Масъалаҳои фикр
- Дардҳо устухон, мулоим ё бедарак
- Марди бемориҳо ва заифиҳо
- Хишти бесифат
Бо вуҷуди ин, аксари одамоне, ки норасоии витамини D доранд, аломатҳои муайян надоранд.
Чизҳое, ки ба норасоии витамини D мусоидат мекунанд:
- Офтобӣ нокифоя, аз вақти хеле каме берун аз он ё истифодаи офтобпараст
- Фесуссия
- Пӯсти пӯсти пӯст
- Шароитҳои тиббӣ, ки пешгиркунии дуруст ё сулҳро пешгирӣ мекунанд
Он шароитҳои тиббӣ метавонанд аз фибогалогия (FMS) ва синтези музмини музмин ( ME / CFS ) иборатанд. Мо ҳанӯз намедонем, ки чаро, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки беш аз 25 фоизи аҳолии ин шароит сатҳи витамини D паст доранд. Илова бар ин, иловаи витамини D метавонад барои табобати самарабахш барои баъзе нишонаҳои зиёди онҳо бошад.
FMS ва ME / CFS ба эътибор гирифта мешаванд, ки ба норасогиҳо дар системаи марказии асаб (CNS) алоқаманд аст, ки аз сутуни сафед ва сутунмӯҳра иборат аст. Витамини D барои якчанд самтҳои CNS муҳим аст, аз ҷумла:
- Минтақаҳои сершумори мағзи сар, аз ҷумла, бисёре, ки бо танзими душворӣ мубориза мебаранд
- Функсияи нейронҳо (ҳуҷайраҳои мағзи сар)
- функсияҳои ҳуҷайраҳои гликалӣ (системаи дастгирии ҳунарии невронҳо)
Витамини D боварӣ дорад, ки дар рушди рӯҳӣ нақши муҳим мебозад, ҳамчун танзимкунанда барои ноил гардондан, инкишоф додани инкишофи невун ва таъсири нейрофотсиатӣ дошта бошад.
Норасоии витамини D ва иловагӣ дар ҳар яке аз ин шароит метавонад нақши махсус дошта бошад.
Витамини Д ва фибомалогия
Тайёрии афзояндаи тадқиқот нишон медиҳад, ки сатҳҳои витамини D пасттарин ба нишонаҳои гуногуни FMS алоқаманд буда, дараҷаи баландшавии ин нишонаҳо метавонад осонтар шавад.
ФМТ ба сатҳҳои баланди молекулаҳо, ки мағзи ҳавасмандиро барои омӯзиш ва диққат кӯмак мекунанд, вобаста аст. Аммо, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки мо ба миқдори молекулаҳо мувофиқ нестем, ки баъдтар чизҳоро ором мекунанд.
Ин метавонад моро дар ҳолати ҳассосе, ки дар он овози баланд баланд аст, тарк накунад, чароғҳо хеле дурахшонанд , ва мо барои аз ҳад зиёд эҳтиёткор будан .
Витамини D боварӣ ҳосил мекунад, ки кӯмак ба осоиш додани мағзи сар аст, аз ин сабаб норасоии метавонад ба мағзи болаззат ва ҳавасмандкунӣ мусоидат кунад, метавонад ба нишонаи аломат таъсир расонад.
Витамини D низ ба мубориза бар зидди вирус имон дорад. То имрӯз, мо нақши дақиқи илтиҳобро дар ФС-ҳо надорем, вале бисёре аз мо ба нишонаҳои болоии илтиҳоб доранд, ва баъзе тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки илтиҳоби ягона ягона аст.
Ҳадди аққал як таҳқиқот нишон медиҳанд, ки витамини D-нокофӣ бояд ду маротиба бештар аз ҳадди аққалан нархи маводи мухаддир ба одамони камбизоат ниёз дошта бошанд. Агар ин норасогиҳо дар FMS маъмулӣ бошад, он метавонад фаҳмонад, ки чаро маводи мухаддир тамоюли камтар дорад, ки ба мо дардовар аст.
Витамини D ва синтези хастагӣ
Сатҳи пасти витамини D ба хастагӣ вобаста аст, аммо мо ҳанӯз дарк накардаем, ки чӣ гуна нақши онҳо дар намудҳои беназири беназирие, ки дар ММ дар ММД мебинем, бозӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, мо дар бораи таъсири мушаххасе, ки метавонад ба нишонаҳои суст таъсир расонад, омӯхта шавад.
Дар ин беморӣ, норасоии витамини D ҳис карда мешавад, ки шуморо ба сироятҳои бештар осеб расонад ва хавфи сирояти сахтро баланд бардорад. Ин бар болои хатари шумо, ки аз системаи иммунии ғайриманқули ME / CFS мегузарад.
Дар аксуламал дар ОМ / CFS нақши муҳим мебозад , ва норасоии витамини D шадидан шадид аст.
Баъзе тадқиқот нишон медиҳанд, ки ин норасоии метавонад бо фишори оксиген (ОК) ва ихтилоли mitochondrial (MD) алоқаманд аст, ки баъзе тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки механизми муҳими ME / CFS мебошанд.
Истфода
Баъзе мутахассисони FMS ва ME / CFS тавсия медиҳанд, ки аз 1000 то 2,000 витамини D ҳар рӯз витамини Дро пешниҳод кунанд.
Аз оне ки аксари калонсолон тавсияҳои зиёди Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ аз 600 IU / рӯз зиёдтаранд. Бо вуҷуди ин, кашфиёти охирин дар бораи аҳамияти витамини D барои саломатии умумӣ тағйирот дар бораи он ки чӣ қадар кофӣ аст, тағйир меёбад.
Пеш аз он ки муайян кардани андозаи витамини D шумо бояд гиред, табобати шумо метавонад ба шумо санҷиши хун дошта бошад, то шумо сатҳҳои худро тафтиш кунед. Агар шумо норасоии ҷиддӣ дошта бошед, ӯ метавонад як варақаи доруворие, ки ба меъёрҳои муқаррарӣ мутобиқат мекунад, пас аз он, ки шумо дар дохили параметрҳои муқаррарӣ ҳастед, пас аз ҳадди аққал нигоҳ доштани парваришдиҳӣ нақл кунед.
Ғизои шумо
Агар шумо хоҳед, ки ба витамини D ба ҷои хӯрок ё иловаи иловагӣ илова кунед, ин хеле осон аст.
Витамини D табиатан дастрас аст:
- Тухм
- Захираҳои Швейтсария
- Баъзе намудҳои моҳӣ, аз ҷумла лимӯ, маккор, тун ва сиркин
Шумо инчунин аз офтоб ба даст меоред, то ки вақти зиёдтарро ба шумо кӯмак кунед. Илова бар ин, озуқаворон ғалладонагиҳо ва ширро илова мекунанд, ки барои аввалин бор барои пешгирӣ кардани рахит дар кӯдакон кор карда шуданд.
Таъсири тарафҳо
Дар айни замон, танҳо дар бораи ҳама гуна иловагӣ, витамини D метавонад таъсироти номатлубро ба вуҷуд оварад. Дар асл, витамини D хеле зиёд аст, ки заҳролуд аст.
Таъсирҳои эҳтимолии зарардидаҳо дар бар мегиранд
- Дилсӯзӣ
- Надоштани
- Иштибоҳи камбизоатӣ
- Конструктор
- Зиндагӣ
- Зарари вазнин
Бешубҳа, боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ тавр витамини D барои шумо дуруст аст, дар табобати шумо сӯҳбат кунед.
Манбаъҳо:
Каррас С, Рапти E, Мотсукси С, Котса К. Витамини D дар Фибромиалгия: Муайянсозӣ ё таассуфовари биологӣ? Ғизо. 2016 Jun 4; 8 (6). Панҷ: E343.
Моррис Г, Андерсон Г, Галички П, ва дигарон Шарҳи мубоҳиса дар бораи оксидҳо ва ихтилофҳо байни encephalomyelitis myitgalomyomitis / синтези музмини ҳассос (ME / CFS) ва рафтори беморон. Доруҳои BMC. 2013 Мар Мар 8; 11: 64.
Моррис Г, Берк M. Дар бисёр роҳҳо ба норасоии mitochondrial дар норасоии нуроиммуникӣ ва норасоии неврологӣ. Доруҳои BMC. 2015; 13: 68.
Муассисаҳои миллии шӯъбаи тандурустӣ оид ба таҷҳизоти табобатӣ. "Витамини D: Лавҳаи факс барои мутахассисони соҳаи тандурустӣ"
Turner MK, Hooten WM, Шмидт Ҷе, ва дигарон. Пешгирии бемориҳо ва клиникии Витамини D аз имкониятҳои беморони гирифтори музмини музмин. Дунёи иқтисод 2008 Ноябр; 9 (8): 979-84.