Табобати serotonin бисёрсони мо бо таҷрибаи фибомализия ё таҷрибаи синтези хастагӣ метавонад боиси садамаҳои зиёд гардад. Ҳоло, биёед ба он чизе, ки кӯмак карда метавонем, дида бароем.
Шумо метавонед сатҳи баланди serotonin ба 4 роҳ таъсир расонед:
- Маводи мухаддир
- Тозакунӣ
- Ғизо
- Офтоб
Доруҳо барои табобати Серотонин
Шумо эҳтимолияти пешгирикунандаҳои serotonin reuptake inhibitors (SSRI s) ё пешобдонҳои serotonin-norepinephrine (SNRI s) мешунидаанд.
Ин маводи мухаддир ба системаи шумо serotonin илова намекунанд. Баръакс, онҳо барои тараққиёти раванди тозакунӣ дар мағзи худ, ки serotonin дар муддати тӯлонӣ нигоҳ медоранд, маънои онро дорад, ки бештар ба ҳуҷайраҳои ҳуҷайра (ҳуҷайраҳои мағзи шуморо) дар вақти дилхоҳ дастрас аст.
СРРҲО ва SNRI асосан ҳамчун antidepressants истифода мешаванд, вале дар ҳолатҳои бо сирояти serotonin паст, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки онҳо метавонанд барои баъзе одамон самаранок бошанд. Сатҳи калонтарини он аст, ки онҳо дар ҳама ҷо дар маконатон бештар аз serotonin мавҷуданд, ва одатан одамон дар баъзе соҳаҳо камбудиҳо доранд, аммо дар дигарон нестанд. Ин метавонад ба мизоҷони таъсири тарафҳо, ки аз ҳассос ба ҳаёт таҳдид мекунанд, оварда расонад. (Бештар дар ҳафтаи оянда.)
Баъзе SSRI якҷоя бо Прозак (fluoxetine), Paxil (paroxetine) ва Zoloft (sertraline) дохил мешаванд.
Мо далелҳои қавӣ барои SNRIs барои фибромиалгия ва ду маводи мухаддир - Fibromyalgia - Cymbalta (duloxetine) ва Савелла (milnacipran) - ба ин категория дохил мешаванд.
Дигар маводи мухаддир тасдиқ шудааст, Лирика (pregabalin) , ва маводи мухаддир Наконтин (гарапентин) ба андозаи serotonin таъсир мерасонанд.
Бартарафсозии табобати Серотин
Дастгоҳҳо эҳтимолан ҳамчун дорувориҳо ҳамчун дорувориҳо ба назар намерасанд, аммо онҳо низ таъсири манфии ҷиддӣ доранд.
(Ин маънои онро надорад, ки онҳо ба ягон таъсири нохост таъсир нарасонанд - онҳо аксар вақт мекунанд.)
Баъзе замимаҳое, ки барои баланд бардоштани дараҷаи serotonin мавҷуданд, инҳоянд:
SAM-e ва 5-HTP ҳам ҷеваҳои муҳими сохтмонии seroticonin доранд, то баданатон бештар тавлид кунад. Рододоли Роза - SNRI табиист. Мо намефаҳмем, ки чӣ гуна Ворт Ҷонс кор мекунад, аммо он ба баланд бардоштани сатҳи serotonin (инчунин допамин) боварӣ дорад.
Дар Иёлоти Муттаҳида, Wort Санкт Юнон беҳтарин аз ин дастгоҳҳо маълум аст, аммо он хеле хатарнок аст. Бо ягон иловагӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур ва дорухонаатон оиди мушкилоти эҳтимолӣ ва муносибатҳои маводи мухаддир сӯҳбат кунед ва худро дар бораи таъсири ҷониби онҳо омӯзед. Ҳама чизеро, ки мо дар ҷисми мо гузоштем, метавонад таъсири таъсирбахш дошта бошад ва мо махсусан эҳтимолияти онҳоро омӯхта метавонем.
Нигоҳ кунед, 7 чизеро, ки шумо бояд бидонед Дар бораи иловагӣ барои иттилоот дар бораи оғози иловакунии реҷа роҳи дуруст.
Озуқаворӣ барои табобати Серотин
Ғизоҳо барои ин хуб омӯхта нашудаанд, вале баъзе хӯрокҳо одатан ба он дохил мешаванд, ки блокҳои сафедаҳои seroticonin доранд, бинобар ин метавонанд сатҳи хун дар хунро баланд бардоранд. Онҳо дар бар мегиранд:
- Ғизои ғизоии карбогидрат, махсусан пеш аз бистар
- Карбогидратҳои мураккаб, аз ҷумла ғалладона ва лӯбиё
- Тарбуз
- Шоколадҳои Dark (ки танҳо бо миқдори ками солим «солим» ҳисобида мешавад)
Дар хотир доред, ки дар болои рӯйхат ман гуфтам, ки ин хӯрокҳо serotonin дар хун, ки дар он ҳамчун ҳарду амал мекунад. Бо сабаби монеаи хун ва мағзи сар, эҳтимолан, каме воқеан мағзи худро ба даст меорад. Сатҳи хун аз serotonin метавонад нишонаҳои хунгузаронии марбут ба хун ва бемориҳои serotonin, ба монанди синдроми шадиди вирусӣ таъсир расонанд.
Ба саломатии худ нигаред барои идоракунии нишонаҳо барои маълумоти бештар оиди қабули тағйироти судманд ба парҳези худ.
Офтоб барои табобати Serotonin
Ин роҳи ростро пешгирӣ мекунад, ки синамаконӣ дар синфи худ баланд аст: ба офтоб бештар.
Сабаби ин аст, ки serotonin қисмати муҳими сенсории хоб аст, ки аз таъсири сахт ба он таъсир мекунад. Ҳангоме ки нури чашмҳояш ба чашм мерасанд, махсусан офтобии табиӣ, ин мағзи шуморо мефаҳмонад, "Вақти он аст, ки бедор шавед" ва мағзи шуморо саросар аз serotonin оғоз мекунад, то шуморо ҳушдор диҳад.
Бо вуҷуди ин, он душвор аст, ки сатҳи баланди офтобро пайдо кунед, хусусан, вақте ки шумо хеле бемор ҳастед.