Он метавонад ба мактаб рафтан бо мушкилоти шадиди ҳозима, ба монанди IBS душвор бошад. Дурӯғи оддии рӯзи якшанбе метавонад бо эҳсоси ташвиш ва тарсу ҳарос бошад. Омилҳои нишонаҳои IBS метавонанд дар бораи қобилияти ба мактаб рафтан, оромона дар синф монед ва барои ба анҷом расонидани мактаби хуб кофӣ фикр кунанд. Дар якчанд слайдҳои навбатӣ, шумо баъзе фикру мулоҳоро ба шумо кӯмак карда метавонед, ки ба идораи мактаб ва IBS-и худ кӯмак расонед, то шумо тасаллӣ ёфтан ва дар омӯзишҳои шумо хубтар кор карда тавонед.
Бо машваратчии мактаб сӯҳбат кунед
Аксари мактабҳо машваратҳои ройгонро пешниҳод мекунанд. Бо мушовири роҳбари мактаб таъйин кунед ва муносибати худро оғоз кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳиссиёти худро ба даст оред.
Маслиҳат метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки тавассути муносибатҳои худ бо дигар аъзои кормандон, ба монанди омӯзгорон ва профессорҳо, ки метавонанд ба мушкилоти саломатӣ ҳассос бошанд.
Дар ёддоштҳои амалӣ, бисёре аз донишҷӯён бо IBS онро тасаллӣ доданд, то тавонанд бо истифода аз хобгоҳ дар машваратчӣ роҳнамоӣ ё идораи ҳамшираи шафқат истифода баранд.
Get 504 Plan
Агар зарур бошад, шумо метавонед имконият пайдо кунед, ки 504 нақшаро таҳия кунед. Ин муҳофизати ҳуқуқӣ аз шумо дар боби 504-и Санади барқарорсозии соли 1973 ба шумор меравад ва барои муҳофизат кардани одамони дорои маълулият аз табъизӣ пешбинӣ шудааст. IBS ба ҳолати аввала барои муҳофизат дар ин амал ҳисоб карда мешавад.
Нақшаи 504 таъмин хоҳад кард, ки ба шумо имконият фароҳам оред, ки ҳар гуна манзилҳои заруриро ба даст оред. Шумо метавонед дастрасии махсус ба толерҳо, ҷадвалҳои тағйирёбандаи синф ва ҳатто таъмири мактабӣ ба даст оред. Ҳама чиз ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба нерӯи худ кӯмак расонед. (Шумо маълумоти иловагӣ дар бораи 504 нақшаҳои барои IBS дар охири ин рӯйхат пешниҳод карда метавонед.)
Дӯстони наздик каме нақл кунед
Дастгирии иҷтимоӣ ҳангоми мубориза бо бемориҳои музмин хеле муҳим аст. Бигзор хусусияти шадиди нишонаҳои IBS-ро ҳис накунед, ки бо дӯстони худ сӯҳбат кунед, ки чӣ кор карда истодаед. Стратегияи фарогирии нишонаҳо метавонад ба вазъияти шумо бадтар шавад. Якчанд дӯстони боэътимодаатонро интихоб кунед ва онҳоро дар бораи эҳтиёҷоти худ таълим диҳед.
Нигоҳ доштани калимаи "боваринок". На ҳама шахсон меҳрубонона ё ҳассос хоҳанд буд. Баъзе одамон ҳатто метавонанд боварии шуморо ба даст оранд ва вазъияти худро ба дигарон расонанд. Пеш аз он, ки онҳо ба эътимоди худ боварӣ дошта бошанд, "эътимоднокии" дӯстони худро санҷед.
Бодиққат бихӯред
Гарчанде, ки беҳтарин дар дохили ман мехост, фикр кунад, ки клубҳои мактабӣ бештар ба саломатӣ диққати махсус додаанд, воқеан дар дохили ман мегӯяд, ки дигараш. Хотираи ман он аст, ки коғазҳои мактабӣ дар равған, равғанҳои равғанӣ - ғизоҳое, ки хавфи шиддатнокии ғадуди ғизоро ба вуҷуд меорад, боиси ба вучуд омадани шадиди хунравии шадид мегардад . Дар бисёр ҳолатҳо, мумкин аст, ки ғизои худро тайёр ва пӯшад. (Мақолаҳо дар бораи чӣ гуна хӯрок барои IBS хӯрдан дар слайдҳои охир нишон дода мешаванд.)
Бадани худро нигоҳ доред
Стратегияи мактабро тавассути истифодаи стратегияҳои истироҳатӣ фароҳам меорад. Бисёр одамон мефаҳмиданд, ки таҷрибаи мунтазам ва ё йо дар ҷисми оромкунанда натиҷа медиҳад. Шумо инчунин метавонед ба худ таҷрибаи истироҳатро дар давоми рӯзи мактабӣ истифода баред. (Боз, пайвандҳо барои дастурҳо дар охири ин рӯйхат ёфт мешаванд.)
Худро давом диҳед
Тавре ки шумо эҳтимол медонед, дар байни IBS ва стресс вуҷуд дорад . Фурӯпошии он метавонад нишонаҳои IBS-ро бадтар кунад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки вазифаҳои мактабии худро дар як ором, тарҳрезишуда идора кунед. Ҳангоми ҳис кардани чизҳо чизро аз даст надиҳед - вале барои охирин дақиқа чизи дигарро тарк накунед. Кӯшиш кунед, ки қобилияти кории худро ба таври дигар гузаронед, ки ҳисси эҳсосотро паст мекунад.
Кӯшиш кунед, ки комил бошед
Дар роҳи дигар, ки аз дигар мушкилоти саломатӣ фарқ мекунад, он таҷрибаи ман буд, ки бисёре аз одамоне, ки IBS доранд, сахт душворӣ мекӯшанд, ки аз тарафи дигарон якҷоя дида шаванд. Ин маънои онро дорад, ки агар ин маънои онро дошта бошад, ки яке аз ҷисми худашро идора намекунад, бояд вазифаи дигареро барои назорат кардани чизҳои дигар ба кор барад. Танҳо ин фишор беҳурматӣ намекунад (ки ҷисми онҳоро идора мекунад?), Аммо он дар ҷисм ва ақл бо фишори иловагӣ ба вуқӯъ меорад, ки он метавонад аломатҳои бадтаре дошта бошад.