Хӯрок барои нишонаҳои мушаххас
Ғизои солим метавонад қисми муҳими идоракунии синтези музмини музмин (CFS ё ME / CFS ) бошад. Дар ҳоле, ки ин «табобат» нест, ва ҳеҷ парҳези ҷодуе, ки барои ҳама кор мекунад, хӯрок хӯрдан метавонад ба шумо беҳтар ҳис кунад ва нерӯи бештар диҳад.
Муҳимтар аз оне, ки хӯрок мехӯрад, хӯрок намехӯрад - хӯрок ва нӯшокиҳои ногувор метавонанд нишонаҳои шуморо бадтар кунанд. Дар он ҷо баъзе аз озмоишҳо ва хатогиҳо барои пайдо кардани чизҳои беҳтарин барои шумо кор мекунанд ва он бо омӯхтани он, ки чӣ гуна хӯрок метавонад ба шумо таъсир расонад, оғоз меёбад.
ME / CFS & Diet: Тадқиқот
Мо дар бораи ин беморӣ ва ғизогирӣ дар бисёр мавридҳо тадқиқот надорем, ва ҳеҷ кадоме аз онро комилан нест. То даме ки мо бештар фаҳмем, шумо бояд маълумоти худро барои санҷиши худ ва дидани он чӣ кӯмак кунед.
Шарҳи омӯзишҳо оид ба хӯрок ва хӯрокворӣ дар соли 2017, ки дар он тадқиқот гузаронида шудааст, баъзеҳоянд. Муаллифон гуфтанд:
- маблағи таҳсилҳо нодуруст аст
- онҳо кофӣ набуданд
- буданд, кофӣ набуданд
- барои арзёбии тағйирот тадбирҳои кофӣ андешида нашудаанд
Бо вуҷуди ин, онҳо аз ҳадди ақал баъзе далелҳоеро, ки хӯрокҳои / маводи ғизоӣ доранд, хастагӣ карданд. Онҳо дохил шуданд:
- NADH (adicine adenine hydrucinotide)
- probiotics
- CoQ10
- polyphenols аз шоколад бо мазмуни баланди коко
Омӯзиши шоколад дар Журналистони ғизо чоп карда шуд . Он танҳо 10 мавзӯъро ишғол кард ва ҳашт ҳафта давом кард. Натиҷаҳо ба ғайр аз хастагӣ бе такмили ихтисос , ташвиш ва функсияҳои умумӣ таклиф карданд.
Polyphenols дар шоколад як намуди антиоксидант аст, ки махсусан дар ММС / МХМ муҳим аст. Антиоксидантҳо ба зарари баръакс ба молекулаҳое, ки боиси бемориҳо мешаванд, дучор меоянд. Як назария дар бораи механизмҳои аслии ин беморӣ дорои фишори оксиген, ки бо антиоксидантҳо муносибат мекунад.
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи ғизо ва хӯрокҳои инсон нашр шуда буд, ба шаклҳои паст нигариста, парҳезҳои хӯроки пухта каме хӯрок хӯрда буд. Тадқиқотчиён байни онҳо фарқияти назаррас пайдо накарданд ва ба хулоса омаданд, ки роҳнамоии одамони солимро хӯрдааст, ки назар ба низоми мураккаби хӯрокворӣ мушкилтар аст.
Таҳқиқоти соли 2012 оид ба одатҳои норасоии хӯрокворӣ натиҷа гирифт, ки тағироти хӯрокворӣ бояд на танҳо ба парастории аллергия ё беэътиноӣ, на ба як ҷадвали ягона пешниҳод шавад.
Барои дидани он, ки оё шумо аллергия ё хӯрокворӣ, ки метавонад ба нишонаҳои шумо мусоидат кунад, ба духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин мехоҳед, ки парҳези бартарафшударо тафтиш кунед.
A "Ғизои оқилона"
Бо чанд омиле, ки аз тадқиқот меоянд, беҳтарин маслиҳат мумкин аст, ки танҳо парҳези солим ва парҳезкор бихӯрад. Бо вуҷуди ин, оё ин маънои онро дорад? Дар он ҷо маълумоти зиёде мавҷуд аст.
Мувофиқи озуқа, хӯроки мувозинавӣ асосан яке аз намудҳои гуногуни хӯрок ва нӯшокиҳо аз ҳама гурӯҳҳои хӯрокворӣ мебошад, дар ҳоле, ки мӯътадил ҳангоми муроҷиат ба равған ё равған , равған , равған , намак, спирт ва спиртӣ фарқ мекунад.
Гурӯҳҳои панҷгонаи зерин:
- ғалла
- меваҳо
- сабзавот
- протеин (парранда, моҳӣ, гӯшти пӯст ё лӯбиёи хушк)
- ширӣ (шир, равған ё шир)
Баъзе духтурони ман / CFS таблиғоти кафеин ва дигар ҳавасмандкунонҳоро тавсия медиҳанд, ки боварӣ доранд, ки нерӯи онҳо дар системаи шумо талаботҳои зиёдеро талаб мекунанд ва дар муддати тӯлонӣ ба шумо хаста мешаванд ва беморонро тарк мекунанд. Аммо ин гипотеза исбот нашудааст.
Агар шумо бо мушкилиҳои мусбӣ ба табобати худ рӯ ба рӯ шавед, шумо метавонед аз дидани ғизои ғизоӣ манфиат гиред.
Овоздиҳӣ дастрас аст
Serotonin neurotransmitter , ки дар якчанд равандҳо дар мағзи худ, аз он ҷумла дарки ҳисси, танзими хоб ва ҳисси некӯаҳволӣ иштирок мекунад. Сатҳи норасоии атомҳо вобаста ба ман / CFS вобаста аст, чунон ки якчанд шартҳои муътадил, аз он ҷумла синдромҳои бронхуриявӣ, баъзе норасоии хоб ва депрессия вуҷуд доранд.
Таҳқиқоти тиббӣ ҳанӯз дарк накардааст, ки оё мо метавонем сатҳи баланди serotoninро тавассути ҷарроҳӣ баланд бардорем. Барои маълумоти бештар дар бораи бемории serotonin, илова кардани хӯрок ва иловаҳои он, ки онро зиёд кардан мумкин аст, нигаред:
Илтимос
ME / CFS ба эътибор гирифта мешавад, ки илтињоби музминро фаро мегирад . Бисёре аз ҳамбастаҳои ҳамбастагӣ низ ба илтиҳоби шадид табдил меёбанд.
То кунун, парҳези зиддимикробӣ барои ин беморӣ омӯхта нашудааст. Бо вуҷуди ин, табибон онро барои аксари одамон бо шароитҳои илтиҳоб тавсия медиҳанд.
Шумо метавонед дар ин ҷо бештар маълумот пайдо кунед:
Баъзе дастаҳо
Дар ин ҷо баъзе чизҳо бояд дар хотир дошта бошанд, ки ҳангоми озмоиши худ бо парҳези худ бифаҳмед, ки оё он беҳтарини саломатиатон беҳтар аст.
Ҳангоми беҳтар кардани одатҳои хӯрокворӣ шумо метавонед ба шумо бори вазнин кашиданро ёд гиред, дар хотир дошта бошед, ки мақсади аввалини худро эҳсос кардан беҳтар аст. Пас аз он ки шумо беҳтар ҳис кунед, шумо метавонед бо мушкилоти мушаххасе рӯ ба рӯ шавед, ки шуморо аз таркибҳои иловагӣ нигоҳ медорад.
БЕҲТАРИН АЗ ЧӢ ГУНАШРО МЕШАВАД? Тағйирёбии парҳезӣ дар як вақт ба инобат гиред, ки шумо метавонед ба саломатии худ таъсири манфӣ расонед. Тағироти ногаҳонӣ ва ё ҳадди аксар - ҳатто муфидҳо метавонанд муваффақ шаванд.
Дар бисёр сайтҳо табобати "табобат" ё табобат дар шакли парҳезҳо ва иловаҳои рекламавӣ вуҷуд доранд. Баъзе аз инҳо эътимод доранд, дар ҳоле, ки дигарон намебошанд, аз ин рӯ, барои таҳқиқ кардани талаботҳои онҳо муҳим аст. Баъзе парҳезҳо шояд ғизои мувофиқро таъмин накунанд, ки метавонанд саломатии худро зарар расонанд. Дигарон метавонанд талаб кунанд, ки ба молҳои хусусие, ки метавонанд кор накунанд ва метавонанд хатарнокро сарф кунанд.
Ба даст овардани ғизои хуб
Агар шумо эҳсос кунед ва намедонед, ки чӣ гуна оғоз кардан лозим аст, дар инҷо захираҳои зиёде, ки метавонанд ба Шумо кӯмак расонанд:
- Маълумоти бештар дар бораи ғизои умумӣ аз саҳифаи Низомӣ.
- Маълумоти ғизоӣ барои якчанд намуди маҳсулоти хӯрокворӣ ва хӯроки тарабхона дар Калорейкинг.com гиред.
Фаромӯш накунед, ки табобати шумо ҳангоми ғизо сарчашмаи муҳим аст. Бо ӯ дар бораи ҳар гуна тағйироте, ки шумо мекунед ва чӣ натиҷа доред, сӯҳбат кунед. Шумо инчунин хоҳед дид, ки ғизои ғизоро дидан мумкин аст, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки хӯрокро хӯронад ва тағиротро тағйир диҳед.
> Манбаъҳо:
> Campagnolo N, Johnston S, Collatz A, Staines D, Маршалл-Градисник. Судҳои ғизоӣ ва ғизо барои табобати табобати синтези музмини ҳассос / enalphalomyelitis myalgic: тарҳи систематикӣ. Маҷаллаи ғизо ва хӯрокаи инсон. 2017 Январ 22. doi: 10.1111 / jn.12435.
> Хобраи RA, Томас С, O'Donovan A, Мерфи М, Pinching AJ. Таъмини ғизо дар синтези музмини музмин. Маҷаллаи ғизо ва хӯрокаи инсон. 2008 Apr; 21 (2): 141-9. Да: 10.1111 / j.1365-277X.2008.00857.x.
> Sathyapalan T, Beckett S, Rigby AS, Мелордор ДД, Аткин Л. Шоколадҳои ғизоии плополока кокои баландтар метавонанд бори вазнинии нишонаҳои синтези музминро коҳиш диҳанд. Маҷмӯаи ғизо. 2010 Ноябр 22, 9: 55. doi: 10.1186 / 1475-2891-9-55.
> Trabal J, Leyes P, Fernandez-Sola J, Forga M, Фернандез-Ҳютта J. Намудҳои пешгирӣ аз озуқаворӣ дар синтези музмини музмини музмин: Оё далеле барои тавсияҳои тавсияшаванда вуҷуд дорад? Хастаниҳо Nutricion. 2012 Mar-Apr; 27 (2): 659-62. doi: 10.1590 / S0212-16112012000200046.