Он чӣ мешавад
Идоракунии фибромалогия ва шароитҳои фарогирӣ танҳо як кори пурраи вақт нест, зеро ин тарзи ҳаёт аст. Ман ба ҳар як ҷонибдори ҳаёти ман, якчанд ноболиғ ва баъзеи дигар, барои мутобиқ шудан ба нишонаҳои ман ва кам кардани он чизҳое, ки онҳоро зиёдтар мекунанд, тағйир доданд.
Барои кӯмак расонидан ба баъзе чизҳо дар бораи он, ки ҳаётро ба фибниализия мутобиқ намудан чӣ маъно дорад, ман дар бораи он ки рӯзи мантиқии ман аст, дар поён навиштаам.
Тағйироти тарзи ҳаёти ман барои ҳалли нишонаҳо ва ҳолатҳои мушаххаси ман сурат гирифт. Онҳо ба ҳамаи мутобиқаткунандагон мувофиқ нестанд, вале онҳо метавонанд ба шумо фикри навъҳои тағироте, ки шумо метавонед қодир бошанд.
Ин аст, ки чӣ тавр ман ба воситаи рӯзи феврали февралиамон дастрас шудам.
Рӯзе дар ҳаёт: Идоракунии фибомалогия
Ҳушдорам аз соати 7:45 сар мешавад. Ман онро хомӯш мекунам ва аз худ фахр мекунам, ки ба тугмачаи хромез намефиристам ва баъд CPAP (фишори доимии ҳавопаймоии доимиро) тарк кунед. Пас аз он ман маскааи CPAP-ро бармедорам ва ресмоне, ки ман дар дандонҳои ман дар шаб мемонам, то ки онҳоро онҳоро маҷбур накунам ва вазнинии МНД-ро манъ накунам (функсияҳои муштараки temporomandibular).
Хучи чап ва гардани ман бо зулмкунандагон гиря мекунанд. Пеш аз ба даст овардани бистар, ман арзёбиҳои рӯҳӣ аз баданамро ба анҷом мерасонам. Дастҳои ман хеле сахтанд, вале барои тағир наёбанд. Машр ва зонуҳо хушбахтанд. Роҳча? Пахлу ва сахт, ва ҳанӯз аз роҳе, ки ман дирӯз кор мекардам.
Инҳоянд, ки чандин қадамҳои аввалин зарар мебинанд.
Бо вуҷуди он ки ях баста, ман барои гулҳо, гардан ва силоҳҳои нурафшонам. Ман пас аз субҳона нишастам, то ки ман фишор надорам ва чандинҳам зиёдтар кор мекунам. Ин як комбинатсияи заҳрдор , тарбияи ҷисмонӣ ва чизҳое, ки ман дар тӯли солҳо мегузаронам, ки ба ман кӯмак кардан мехоҳанд, ба ман кӯмак мекунанд.
Ман дар болои бистар мебинам, ки оё ман дар он ҷо истироҳат мекардам? Ман медонам, ки пойҳои ман хушбахттар хоҳад буд, агар қадамҳои аввалини худро дар ҷои рост ҷойгир кунанд, аммо ман, онҳоеро, Ман боқимонда истодаам, говҳоям оҳиста-оҳиста ва қаҳру ғазабро ба даст меоранд, ва ду қадам дардоварро ба қуттиҳо кашед. Қолин ба монанди коғазро ҳис мекунад. Ман сақфҳои маро мегирам ва онҳоро ба пойҳои танг меандозам. Ин каме беҳтар аст.
Ман кудакони худро бедор карда, барои мактаб тайёр мекунам. Он гоҳ ман дар либоси гарм мепӯшидам, то даме, ки онҳоро дар он ҷо гузаронам, дар болои девор бандед. Хушбахтона, мо ба мактаб наздик мешавем ва ин танҳо сафари панҷрӯза аст. Ба хона баргашт, қабатҳои иловагиро рехтанд ва дастҳои худро якҷоя мекардам, кӯшиш мекарданд, ки онҳоро гарм кунанд. Онҳо ҳамеша ба хунукӣ, новобаста аз он ки ман чӣ кор кунам.
Азбаски ман фишори ногаҳонӣ доштам, ва ҳоло ман барои муолиҷаи муассир барои табобат ниёз дорам, ман танҳо 4 соат хоб доштам. Ман ресмонгии ман TMJро даво мекунам ва онро ба он бармегардонам, маскаатро ба ҷои худ гузоред ва ба хоб равед. Ё, ақаллан, ман кӯшиш мекунам. Ман аксаран коре бикунед ва рӯй.
Дар атрофи нисфирӯзӣ, ман баромада, аз худ гузарондам ва раванди дароз кашидам. Ман хушбахтам, ки пойҳои ман хеле эҳсос мекунанд.
Бо вуҷуди ин, он каме сард аст, ки ман ба сақфҳо баргашта, дар якҷоягӣ бо либоси либоси куҳнаҳои шармоварам. Онро ба қабза зада истодааст, зеро ман дар тӯли асои ман таҳаммул карда наметавонам.
Ман меланхияи МТЗ ва МАПро шустам ва онҳоро ба ҳаво фурў бурдем, то ки онҳо барои шабона омода бошанд. Ман пас чойеро, ки чойи ман ҳастам. Ман қаҳва мекардам, чунки он меъдаамро меафзояд ва тазриқи бадтар мекунад. Ман миннатдорам, ки кафе дар чой таъсири манфии фибомалогияи ман надорад. (Ман озмоишро дароз кардам, то боварӣ ҳосил!)
Ман табақчаҳои табобати худро мекушоям ва аз 20-ҳосили каме, ки аксари онҳо иловагӣ доранд, партофта мешавам. Ман онҳоро ба чор гурӯҳ ҷудо карда, онҳоро бо шарбати cranberry зер кунед.
(Ман як шарбати пурқимматро барои кӯмак ба пӯшидани таъми онҳо медиҳам) Дар акси ҳол, ман бо моҳӣ ва решаҳои ман ширин мекунам.) Пас аз он ман пошидани рехтани шолӣ, витамини B-и ман бо забони ман таркидаам ва протеотизм
Марди меъда каме ғамгин аст, аз ин рӯ, як бандел ва ғалладонагӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ дорам.
Акнун вақти он расидааст. Ин тағйироти бузургтарини тарзи ҳаёт аст, ки ман аз сабаби беморӣ ба даст овардаам: Ман тавлидкунандаи хабарҳои телевизион будам, ки дар ҳафтаи 50-соата дар фазои сахт, фишори равонӣ ва офисӣ кор мекардам. Акнун ман аз хона, дар офисҳои оромии худ кор мекунам, ва вақти кориамро дар атрофи ҳаёти ман ва нишонаҳои ман нақл мекунам.
Ман гармро ба як чизи дигар нигоҳ медорам, то ки ман ба шӯр наям ва дар курси ergonomӣ дурусти худро дар назди коргоҳи компютерии ergonomӣ тарроҳӣ мекунам. Ман laptop худро кушода, оғоз кардам.
Пас аз тақрибан ду ва ним соат, шавҳари ман ба хона меояд ва ман мефаҳмам, ки ман дар як ҷой барои муддати тӯлонӣ нишастаам. Ман дастонам ва дастҳоямро мекӯбам, сипас барҳам зада истодаам! Бо вуҷуди талошҳои ман, ман хеле сард будам.
Ман бояд кӯдаконамро аз мактаб зудтар гирам, бинобар ин ман водорам, ки дар баъзе намакҳои Epsom рехт. Ман дар оби гарм барои то даме, ки ман метавонам ва аз ҳисси гармии гарм. Мушкҳоям каме ҳам баста буданд.
Тавре ки ман либоси зебо мегирам, ман мефаҳмам, ки ман дар болои гарм кор кардам. Духтарам тарсро қатъ намекунад. Азбаски ман ба зудӣ ба зудӣ бармегардам, гарчанде гармии иловагӣ ба он меарзад.
Дар хона бо кӯдакон бозгаштан, вақти он расидааст, ки пухтупаз хӯрокро сар кунад. Ман буридам, ки баъзеи дигар чӯҷа ва буридаҳои маро дастгир кунам, пас аз шавҳарам пурсед, ки ин барои ман. Ман як як хӯриши оддии мурғро дар якҷоягӣ мекардам, вақте ки кудакон ба миз гузоштанд.
Пас аз хӯрок хӯрдан, вақте ки кудакон ошпазро тоза мекунанд, ман якчанд ҷуфтро бо ёрии шавҳарам иҷро мекунам. Пас, пас аз он ки ҳамаи мо якҷоя нишон медиҳад, он вақт барои ҳама аст, аммо ман ба хоб рафтан.
Бо хона боз ҳам оромона, вақти он расидааст, ки коре каме зиёдтар кунад. Кафедра танҳо ба осонӣ эҳсос намекунад, бинобар ин ман дар як ресторан нишаста, мӯйҳои болаззат ва болиштро дар паси пушти ман истифода баред, то он ergonomиро имконпазир созед. Ман unit unit TENS ба hips худ гузошта, сипас онро баъд ба гардани ман, баъд аз пои ман, пас канаки чапи ман пеш аз он ки онро гузошта.
Дар атрофи ним соат, ман кори худро пӯшида, сипас ба телевизион бармегардам ва баъзан санҷиши почтаи электронӣ ва воситаҳои ахбори иҷтимоӣ мегузаронам. Мехостам, ки ба ақидаи ман як чизи дигарро бигӯям, ки ман дар ин бора фикр мекунам.
Баъди сафар ба ошхона барои гирифтани пистаҳо шабона ва як чой сабзавоти гулхонаӣ, ман ба бистар мехобам ва фишорро дигар оғоз мекунам, умедворам, ки ба зудӣ хоб кунам. Ман дар канори ҳавлӣ 3:45 ҳастам
Вақте ки шавҳарам як соат дертар кор мекунад, вай маро бедор мекунад. Ман маскаи CPAP ва TMJ-ро ба ҳам мепайвандад ва ба бистар мегузорам, ки hips-ро кам карда, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳушдорам барои 7:45 муқаррар шудааст. Дар камтар аз се соат, он ҳама боз ҳам оғоз меёбад.