Фаъолияти рӯзмарра мо метавонем бо мубориза бо душворӣ мубориза барем
Фибодиалогия ва синтези музмини ҳассос метавонанд ба ҳар як минтақаи ҳаётатон таъсир расонанд, ки ба вазифаҳои асосии ҳаёти ҳаррӯза таъсир расонанд. Баъзан, шумо шояд ба шумо ҳайрон шавед, ки чӣ гуна чизҳои «оддӣ» барои шумо ба назар мерасанд.
Баъзе чизҳое, ки бо нишонаҳои мо мураккабанд, хеле асосистанд, ки онҳо метавонанд ба ҳаёти шумо як вируси калонро бирезанд. Ин чор чиз дар поён, дар якҷоягӣ бо захираҳо барои алтернативаҳо ё тарзи тасвири он аст.
Тайёрӣ
Ин як чизи асосӣ - шумо аз боло, дӯхтан, мӯйҳои худ дур мешавед ва пеш аз он ки ба ҷаҳон равед, пешкаш кунед. Оё дуруст аст?
Барои мо, ин оддӣ нест.
Аввал, ҳаво:
- Он гарм мешавад, ки метавонад ба шумо орд ва ҳассосии ҳарорати худро фаъол кунад (ки дар навбати худ метавонад ба нишонаҳои бештар оварда расонад.)
- Пажӯҳиши об, барои бисёриҳо, ба пӯсти ҳар гуна ҳарорат дардовар аст, ба шарофати аломати номаълум ( алгебра аз оҳангҳои ғайричашмдошт).
- То он даме, ки барои дароз кашидан ва истифодаи асбобҳои худро барои шадидан шустани мӯй ва ҷисми шумо метавонад ба мушакҳо, мушакҳои болаззат оварда расонад.
Хушбахтона, як ҳалли оддӣ ба ин: ваннаҳо. Онҳо бисёр мушкилотро бартараф мекунанд.
- Муфассалтар: Ҳассосӣ ва мушкилоти шиддат бо FMS & ME / CFS .
Он гоҳ мӯйҳои шумо ороиш дода мешавад. Роҳҳои худро ба шустани он гиред, бодиққат хушк ва оҳаншаклро ба дасти даст дароз кунед. Барои ҳассосҳои гармидиҳӣ, асбобҳои ороишӣ метавонанд ба шумо мисли шумо дар як microwave дароянд, хусусан баъд аз танаффуси гарм.
Дар баъзеи онҳо, онҳо инчунин метавонанд ба таркибҳои экстремистӣ, ки метавонанд тамоми корҳои душворро аз даст диҳанд ва баъд аз он ки шумо анҷом дода истодаед, ором гиред.
- Муфассалтар дарс : Мушкилоти мӯйҳо дар ФMS & ME / CFS & Таркиши талх .
Хӯроки либос
Аҷиб аст. Браунҳо баста мешаванд. Электрошакл дар шиша. Матоъҳои сахт. Tags. Инҳо ҳама чизест, ки метавонанд аз ҳосили фаровон бароянд.
Бисёрии мо бояд тарзи либоспӯширо аз рӯй додани ин нишонаҳо, ё ҳадди аққал аз он мушкилот гирем.
Ҳассосияти шадид метавонад дар ин ҷо нақши калонро бозад. Чӣ тавре, ки дар як рӯзи сард дар як рӯзи сард қарор дорад, метавонад боиси мушкилоти шадид гардад, агар гармкунак хеле баланд бошад. A brace cool метавонад зуд ба шумо як ҷуфти кӯтоҳ ва як ранги пӯлонӣ сабук.
Барои онҳое, ки ҳисси гарм ва хунук доранд, қарор қабул мекунанд, ки чӣ гуна пӯшидан ва қатъ кардани рамзҳои интихоби нодуруст, шумо метавонед ҳангоми бақия ё ғуссагирӣ, ё дар байни ду равиши хеле ногузир бошед.
- Гирифтани маслиҳатҳо: Либос барои камтар вазнин .
Бо телефон сӯҳбат кунед
Мо одатан сӯҳбатро ҳамчун як амали зеҳнии равонӣ фикр намекунем, вале вақте ки шумо фоқиди қобилияти фаҳмиши (сагҳои майда ё фоқиди фуҷикӣ) дошта бошед, он метавонад яке бошад.
Ҳамаи ҳамкориҳои иҷтимоӣ энергетикаро ба худ ҷалб мекунанд, ва вақте ки шумо рӯ ба рӯ нестед, онро зиёдтар мекунад.
Қисми зиёди коммуникатсия забони бадан буда, шумо онро ҳангоми телефон дар телефонатон гум мекунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд диққати бештар диҳед. Барои аксари одамон, ин назаррас нест. Вале барои мо, он воқеӣ метавонад бошад. Метавонам мелағи сафед шояд баъзан ба вазифа наояд.
Ҳамчунин, вақте ки шумо дар телефон ҳастед, шумо метавонед чизҳои дар муҳити атрофро, ки шахси дигар огоҳ нестед, аз худ дур карда метавонед.
Бисёре аз мо ба мушкилиҳои бисёрҷониба мушкилот доранд, бинобар ин, майнаи шумо метавонад асосан бадарға кунад, ки чӣ гуна шахси дигар мегӯяд, вақте ки диққати шумо ба чизи дигар аст. Сипас, шумо худро ба он ҷое, ки сӯҳбатро тарк кардед, ба худ омехта кардед, ки метавонад ношукр ва бепарвоӣ кунад.
Бисёре аз мо бо забонҳо мушкилот доранд, хусусан ҳангоми пайдо кардани калимаи дуруст барои чизҳо. Боз ҳам, ин ғамгин ва хиҷолатовар аст, ва агар шумо медонед, ки шумо рӯзи баде ҳастед, муоширати хуб, метавонад мушкилиҳои стрессро фароҳам орад ва онро бадтар кунад, ё дар ҳадди аққал сӯҳбатро барои шумо ногузир месозад.
Ва он гоҳ инъикоси ҷисмонӣ ҳаст.
Телефон барои муддати тӯлонӣ метавонад дарозрӯя ва ё гарданро гардонад, агар шумо дар байни дандон ва дандонатон шустани онро васеъ гардонед.
- Барои баъзе маслиҳатҳо оид ба ҳалли ин масъала, ба назар мерасад: Ба тариқи телефонӣ бо ФMS ва ME / CFS нафрат кунед .
Ронандагӣ
Сиёҳии сиёҳ метавонад мушкилоти асосӣ бошад, вақте ки шумо пушти сар шудед. Баъзеи мо доимо фаромӯш мекунанд, ки мо ба он ҷо меравем ё ба он ҷо меравем. Ҳатто бадтар, мо метавонем аз сар гузаронем ва намедонем, ки мо дар куҷо ҳастем.
Он вақте, ки ин ҳодиса хавотир аст ва метавонад ба ташвишовари изтироб оварда расонад, вазъиятро бадтар мекунад.
Баъзеи мо низ ба чизҳои ночизе диққати ҷиддӣ медиҳанд, ки дар вақти ронандагӣ ба мо лозим аст. Мо наметавонем ҳамаи маълумоти заруриро барои бехатарӣ дар роҳ анҷом диҳем.
Аксарияти одамоне, ки ин бемориҳо доранд, қобилияти ҳаракат карданро доранд. Баъзеҳо мумкин аст, ки ронандаҳо ба ҷойҳои шиносшударо маҳдуд кунанд, дар ҳоле ки дигарон аксар вақт хуб аст, вале на дар рӯзҳои махсусан напардозед. Якчанд қарор қабул мекунанд, ки барои онҳое, ки ба ҳама машғул нестанд, беҳтар аст. Ин қарори шахсӣ аст, аммо яке аз он чизҳое, ки мо бояд муҳофизат кунем, худамон ва дигаронро муҳофизат мекунем.
Тавре ки шумо арзёбии қобилияти ронандагӣ арзёбӣ мекунед, он метавонад аз ҳисоби дӯстон ва аъзоёни оилаҳое, ки бо шумо ба шумо ҳамроҳ мешаванд, дохил шавед, зеро онҳо шояд чизҳои шуморо намефаҳмиданд.
- Барои бештар дар ронандагӣ, дидан: Баста Гӯшт & Ронандагӣ .
Донистани Бадан ва Мутобиқати шумо
Ҳақиқати бемории музмин дар он аст, ки ба шумо лозим аст, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаатон дигаргунӣ диҳед. Бо муайян кардани чизҳое, ки барои шумо душвор аст, шумо метавонед онҳоро тағир диҳед ё аз байн бардоред, то онҳо камтар аз як гузариш гиранд ва барои эҷоди қувваи бештар барои чизҳое, ки афзалияти баланд доранд, бароянд.
Калиди мутобиқсозии мувофиқат ба ҷисми шумо ва намудҳои бемории шумо диққати махсус дода, ба тарзи ҳаёти худ эҳтиёткорона назар кунед.
- Барои кӯмак расонидан, нигаред: 10 Тағироти муҳимтарини зиндагӣ.