Як душвории субҳ ба монанди як чизи асосӣ, зараровар ба аксари одамон назар мекунад. Баъд аз ҳама, он ба шумо кӯмак мекунад, ки рӯзи ҷовидонӣ ва оромона, дурустро оғоз кунед.
Ҳа, не, барои баъзе аз мо хеле зиёд нест.
Шумо шояд фикр мекардед, ки ин танҳо шумо буд, ки ин масъала дошт, аммо истироҳат кард, ки ин нест. Ду метавонад мушкилоти асосии мо ба мо бо фибромиалгия ё синтези музмини ҳассос ( ME / CFS ) бошад.
Барои чӣ ин? Зеро баъзе аз нишонаҳои мо метавонанд якҷоя шаванд, то ки мо аз дуд ва ба бистар бимонӣ, то рӯзи дигар бимонем.
Чӣ тавр ин имконпазир аст?
Масъалаи # 1: Exertion
Махсусан, барои онҳое, ки бо ман / CFS, ҳатто миқдори ками экспертизаро метавонанд хеле зиёд бошанд. Ин сабаби он аст, ки аломати номуайяни номаълум аст , ки хусусияти муайянкунандаи ин беморӣ мебошад. Одамони гирифтори фибомалиалист ба миқдори ками пӯст нестанд, вале баъзеи мо чунин намуди уқубатӣ надоранд.
Духтар қобилияти бештаре дорад, ки мо онро эътироф мекунем. Шумо ҳама вақт истодаед. Шумо миқдори оддии коҳиш, дароз кардан ва расидан ба саратон ва баданро мустаҳкам нигоҳ медоред.
Вақте ки шумо фикр мекунед, ки аксар вақт мо бояд як одати нав «машқ» -ро бо ду бозгашти ҳаракати оддӣ оғоз кунем, ба монанди заҳмати ҳаво, шумо метавонед бубинед, ки чӣ гуна обхезӣ танҳо барои мо кор мекунад.
Масъалаи # 2: Ресторан хеле зиёд аст
Обе гармидиҳандаи душвор метавонад истироҳат кунад, ки дар он вақте ки ба мушакҳои сахт ва бофтаҳои бегона меояд.
Аммо, барои касоне, ки мо бо хашму ғамхорӣ мубориза мебарем, эҳтимолияти беҳтарини мо дар аввали мо, вақте ки мо ҳанӯз бедор ҳастем, бедор бошем.
Ҳар дуи ин шароит метавонанд бо ихтилоли хоб, аз ҷумла осеби осебпазирӣ , осеби хоб , ва синтези бемориҳои дарунравиро бардоранд . Онҳо ҳам ҳам хоби бегона доранд .
Ин метавонад моро дар давоми рӯз хоб кунад. Агар ба шумо лозим ояд, ки функсия ва функсионалӣ, охирин чизи ба шумо лозим аст, истироҳат аст.
Масъалаи # 3: Sensitivities of Temperature
Гарчанде ки оби гарм метавонад хуб ҳис кунад, он низ метавонад ҳассосияти ҳарорати моро рафъ кунад ва ба хона барзиёд диҳад. Ҳангоме, ки мо чунин хомӯш карда мешавем, ин бисёр корҳоест, ки моро бармегардонад. Баъзе аз мо ба ин қадар ғамхорӣ гирифтор мешаванд, ки мо баъд аз дӯкҳо шӯрем.
Дар баъзе мавридҳо, ҳассосии ҳарорат метавонад нишонаҳои дигарро барои пешкаш кардани он ба даст оранд, бинобар ин он бояд эҳтиёткор бошад ва ин аломатро аз даст диҳад.
Масъалаи # 4: Давомнокӣ
Мо ба саратон майлу рағбат меорем , бо шарофати номатлуби беэҳтиромӣ ба назар мерасад . Асосан, ин маънои онро дорад, ки мо дар ҷои худ истодагарӣ мекунем. Ин боиси аз байн рафтани норасоии хун мегардад.
Гармии ҳавзҳо бо ташаббусҳои шустушӯй (масалан, барои пошидани шустани пойҳои шумо) метавонанд бадани шумо кор кунанд, то ки ҳисси баланди худро нигоҳ доред. Дӯсти дар дези гарм аст? Хеле хавотир, махсусан, вақте ки шумо мефаҳмед, ки ба куҷо меравед!
Сабабҳои шиддат дар фибриналгия аз онҳое, ки дар ME / CFS меоранд , фарқ мекунанд, аммо натиҷаи ниҳоӣ ҳамон аст.
Масъалаи # 5: Равғани баландкардашуда
Махсусан дар фибомалиалистӣ, фишори обе, ки ба пӯсти шумо меафтад, метавонад асабонатонро дубора ба даст орад.
Барои баъзеҳо, он вақте, ки дар зери писта ҳаст, дардовар аст. Дар баъзе мавридҳо, дар давоми душ дар ранҷ наафтанд, аммо ҳавасмандгардонии нешиҳои зиёди онҳо метавонанд органҳои худро ба нишонаҳои хатогиҳои хатогӣ фиристанд ва ба онҳо зарар расонанд.
Ин падида алодиния номида мешавад, ки он аз сабаби чизеро, ки одатан зарар намебурд, ба вуҷуд меояд. Як намуди гармии allodynia вуҷуд дорад, ки метавонад гармии ҳавзҳоро ҳатто таҳаммул кунад. Аллодиния қариб дар универсалҳои фибмыалӣ аст ва баъзе одамоне, ки бо ман / CFS кор мекунанд, онро таҷриба мекунанд.
Гирифтани мушкилот
Тарзи равшане, ки барои пешгирӣ кардани баъзе мушкилот ин як ванна аст.
Ин як варианти хубест, вақте ки шумо дар бораи саратон, саркашӣ ва гапзании рӯҳӣ баланд мешавед. Ва агар оби гарм ба шумо таъсири манфӣ расонида бошад, шумо ҳамеша метавонед барои оби сард истифода кунед.
Ванна инчунин ба ванна камтар хомӯш мешавад, бинобар ин, шумо метавонед вақти осонтарро ҳангоми фаромадани ҳаво сард кунед.
Агар ҳатто ванна барои шумо хеле вазнин бошад, ё агар ин вариант набошад (гӯед, барои касе, ки бӯй надорад), шумо мехоҳед, ки тоза кардани шифобахоро тоза кунед ва шустани хушкро аз даст диҳед, то ки шумо худро тоза кунед. Мушкилоти рӯизаминии рӯизаминӣ ё барои онҳое, ки ҳассосияти хушбӯй доранд, масофаи кӯтоҳмӯҳлати кӯдакон метавонанд имконоти хуб бошанд.
Табақоти шустагар низ метавонад муфид бошад. Пастшавии он маънои онро дорад, ки шумо кам кардани сӯзишворӣ ва дароз кашида истодаед ва метавонад ҳангоми сарфа кардани энергетикӣ пешгирӣ кунад.
Барои онҳое, ки дар бадани биҳиштӣ ва ё дуддоштаро осеб мебинанд, шояд беҳтараш онро дар ҷои субҳ бедор кунед. Он метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба хоб, ки ҳамеша хуб аст.