Мубориза бо ғаму андӯҳ
Бисёре аз эҳсосот мушкилоти маъмул дар фибромиалгия (FMS) ва синтези музмини музмин ( ME / CFS ) мебошад. Ин як нишонаест, ки метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад ва шуморо аз корҳое, ки аз он баҳра мебаред, нигоҳ медорад.
Бештарии эҳсосӣ метавонад ба шумо эҳтимолияти шадид, шубҳанок ва ғамхорӣ зоҳир кунад. Он метавонад аз як чизи гуногун иборат бошад, ки метавонад аз яке аз мо фарқ кунад.
Чӣ аз ҳад зиёд эҳсосгар аст
Гиперистияҳо механизми асосии FMS ва ME / CFS мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки мақомоти мо ба ҳар як намуди водопроводҳо, садо, шамшерҳои дурахшон ё дурахшон, мардумони одамон, бӯйҳои қавӣ, муҳити хошангӣ ё чизҳои гуногун барои диққати шумо ҷавоб медиҳанд.
Гандумҳои мо дидан мумкин аст, ки вақти бисёр душворро коркард кунанд, эҳтимолияти сабаби бемории serotonin neurotransmitter. Баъзе тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки мо дар шикастани мо бо чӣ гуна муҳофизати ном дорад.
Муваффақият ба мағзи худ содда кардани чизҳои ношоямро медиҳад. Ҳангоми ба телефон ҷавоб додан, ба шумо лозим аст, ки телевизор ё сӯҳбати оилавиатонро рад кунед. Ин ба шумо лозим аст, ки ба садои такрорӣ такя накунед, мисли як овози баланд. Он бояд пас аз муддати кӯтоҳ, шуморо аз хати нури чароғакҳои шамолкашӣ боздорад.
Бо вуҷуди ин, набудани пӯшиши мо маънои онро дорад, ки мо ин чизҳоро тасаввур карда наметавонем.
Ин маънои онро дорад, ки хислатҳои мо бензинҳои моро бо иттилоот бомбаборон мекунанд, ва мағзи моро наметавонанд онро ҳал кунанд.
Натиҷаи он аст, ки шумо диққати худро ба чизҳое, ки муҳиманд, равона карда наметавонед. Ин фикр кардан душвор аст, аз ин сабаб шумо метавонед он чизеро, ки шумо кардед, ё тамоман аз даст додани тарзи фикрронии худро гум мекунед. Он ҳамчунин метавонад ба ҳамлаҳои ваҳшӣ , ки метавонад дили пур аз тарсу азоб, тарс, тарс, сараш, саршумор ва тарсу азобро ба даст орад.
Баъдтар, шумо шояд дард ва / ё хастагӣ зиёд шудаед. Ҳангоми ҳамлаҳои террористӣ баъзан ба нишонаҳои аломатии ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Бо гузашти вақт, шумо метарсед, ки ҳангоми ба вазъиятҳое, ки пештар онҳоро ба онҳо зада буданд, ба ҳамлаҳои паноҳгоҳ сар карданд. Ин метавонад шуморо ба ҷойҳои муайяне бирасонад ё дар муҳити махсус ё ҳолатҳои худ ҷойгир кунед. Ин яке аз роҳҳоест, ки дар он бемориҳои мо ба isolation оварда мерасонад.
Идоракунии Диққати Димишк
Вақте ки шумо эҳсос мекунед, эҳтиёт кунед, беҳтарин чизе, ки мекунед, худро аз вазъият дур кунед ва дар ҷойи ором истед. Агар ин имконпазир набошад, шумо метавонед ниқобҳои чуқурро ба даст оред ва бадан ва фикри худро ором кунед. Баъзеи мо мефаҳмем, ки чӣ тавр ақидаҳои худро аз ин давлат муҳофизат кардан мумкин аст, аммо он вақт ва амалро мегирад.
Мо муолиҷа махсусан ба ҳадди аксари ҳассос нигаронида шудаем, вале мо метавонем ташвишеро, ки ба он оварда мерасонад, муносибат кунем. Бисёр одамон бо FMS ва ME / CFS доруҳои ташвишоварро истифода мебаранд. Баъзе одамон мегӯянд, ки онҳо бо обанборҳо , ба монанди DHEA ё theanine, ба онҳо тӯҳфаҳо дода метавонанд .
Дар хотир доред, ки табобатҳо барои кор кардан вақт лозим аст, барои ҳамин, вақте ки шумо дар бӯҳрон ҳастед, ба шумо кӯмак намекунад. Шумо шояд пеш аз рафтан ба вазъияти фавқулоддае, ки шумо ба пешравии ғамхорӣ муқобилият доред, метавонед беҳтараш беҳтар шавед.
Агар аз ҳад зиёд эҳсосӣ ва паноҳгоҳ барои шумо мушкилоти мунтазам бошад, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи барномаи иловагӣ ё дорувориҳои ҳаррӯза сӯҳбат кунед. Бисёр маводи мухаддир, ки барои FMS ва ME / CFS таъин шудаанд, метавонанд бо ташвишҳо кӯмак расонанд.
Аз ҳолатҳои мушаххас канорагирӣ кардан мумкин аст. Масалан, агар мағозаи калони хӯрокворӣ як омили оддӣ бошад, шояд шумо бояд дар давоми мӯҳлатҳои қаблӣ, аз қабили субҳ ё шабона, ба шумо лозим ояд. (Нигоҳ кунед, ки чӣ чизи дигар бо хариди хӯрокворӣ кӯмак мекунад.)
Ғайриимкон будан лозим аст, аммо он метавонад мушкилоти худро пайдо кунад, агар шумо худро аз ҳад зиёд дурӣ ҷӯед, масалан, ҳар гуна маконе, ки бесавод ва ё шармовар аст.
Агар шумо худро бо роҳи пешгирӣ аз табъиз ё ёфтани чизҳое, ки барои шумо муҳиманд, пайдо карда метавонед, шумо метавонед аз машваратҳои касбӣ фоида гиред.
Муҳимтар аз он аст, ки он бо усулҳои табобат ва идоракунӣ ин нишонаҳо идора карда шаванд. Он вақт метавонад барои муайян кардани он чӣ барои шумо беҳтартар кор кунад, аммо дар охир, шумо метавонед ҳаёти худро боздоред.
Манбаъҳо:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Дарди дард. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Вобастагии шиддатнокии потенсиалҳои косметикии аудитӣ дар беморони фибридииалистӣ: санҷиши гипотезаи гипервативӣ.
Нефтетт Р, ва дигарон Дарди дард. 2013 май 14 (5): 438-45. Нишондиҳандаи ҳассоссозии маркази марказӣ (CSI): муайян кардани арзишҳои клиникии аҳамияти барои муайян кардани синнусоли ҳассосии марказӣ дар намунаи ҳассоси музмини беморон.