Ин аз ҳама вақт хатарноктарин сол аст
Бисёр мо, ки дорои фибромиалгия (FMS) ва синтези хроникӣ (CFS ё ME / CFS ) низ ҳассосияти озуқаворӣ доранд. Шояд онҳо азияткашидаи хурдтаре бошанд, ё онҳо метавонанд ҳаётро хеле душвор гардонанд. Дар мавсими идона, бо ҳамаи тарафҳо ва хӯрокҳои анъанавӣ, онҳое, ки барои хӯрдани чизҳои нодуруст ҷуброн мекунанд, душвориҳои зиёд доранд.
Ҳассосияти озуқаворӣ метавонад як қатор аломатҳои нишонаҳо, аз ҷумла:
- Масъалаҳои ҷигар ва рӯда,
- Илтимос,
- Лаборатория,
- Норасоии системаҳои иммунӣ,
- Саратон,
- Депрессия,
- Марди мушак,
- Мушкилоти ҳамоҳангӣ,
- Масъалаҳои фаҳмиш .
Садои шавқовар? Ин дуруст аст - онҳо нишонаҳои FMS, ME / CFS ва дигар шароитҳоеанд, ки ба ҳассосияти марказии алоқамандӣ алоқаманданд. Мисли бисёр чизҳои дигар, ҳисси озуқаворӣ метавонад нишонаҳои моро бадтар кунад.
Барои баъзеҳо, ин каме бадтар аст. Вақте ки ман бисёр шакар хӯрок мехӯрам, масалан, ман каме илтиҳоб ва обро нигоҳ медорам, ки ба мушакҳои ман суръат меорад. Бо вуҷуди ин, агар ман аз ҳад зиёд хӯрок бихӯрам, хусусан баъд аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ, ман бемории вараҷаи ғазабамро шуста истодаам ва ман ғамгинии шадиди ғазаб , шамол, газ, reflux, ва ғ.
Қадами аввалине, ки ба ҳассосияти ғизои шумо таъсир мекунад, ин муайян кардани онҳо мебошад. Сатҳи журналистӣ ва / ё хӯроки бартарафсозӣ метавонад хеле осонтар гардад. Пас аз он, ҳамаи он дар бораи канорагирӣ аст ва ин дар вақти идҳо хеле мушкил аст.
Якчанд ҳиллаҳои оддӣ метавонанд ба васваса муқобилат кунанд:
- Ба як ҳизб ё чорабинӣ меравед? Пеш аз он ки шумо биравед, гурусна намемонад! Агар шумо каме каме каме баста бошед, шумо эҳтимол камтар аз хӯроки ғизои худ истеъмол кунед. Бале, он доғро аз чизҳои оҳанини зебо мегузорад, лекин агар шумо худро ба васваса андохтед, танҳо дар бораи охирине, ки шумо барои хӯрдани чизи нодуруст пул мепардозед, фикр кунед.
- Агар имконпазир бошед, як ё ду рӯзро аз рӯйдодҳои бузург, ба монанди ҳизбҳои ҷашнӣ гиред. (Ин як одати хуби ба даст овардани ҳатто агар шумо ҳассосияти озуқаворӣ надошта бошед!)
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстон ва оилаатон оиди масъалаҳои ғизои шумо медонанд ва агар хоҳед, онҳо бо алтернативаҳои дигар кор мекунанд. Ҳарчанд ҳар як хоҳиш дорад, ки бихарад ба дорухонае, Дар ин ҳолат, бигзор онҳо бидонанд, ки шумо интизор нестед, ки онҳо хӯрокҳои худро ба шумо таҳрик кунанд, онҳо ба шумо лозим аст, ки ба шумо хабар диҳанд, ки чӣ дар онҳо чӣ гуна аст.
- Ҷустуҷӯи ашёҳои алтернативӣ барои чизҳои дӯстдоштаи худ ва онҳоро дар ҳам гиред. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки ба бехатарии шумо ноил шавед.
Хати бузургтарини шумо, шумо метавонед бештар ба шумо ҳамеша ғизои худро диққат диҳед. Ман занеро, ки гирифтори бемории Celiac медонед, медонам, ки дар ҳама ҷо ӯро ғизои ғизоиро мегирад, то ки вай дар бораи сарчашмаҳои пинҳоншудаи gluten ё маразкунии маразро ташвиш надиҳад.
Барои одамоне, ки бо ҳассосияти озуқаворӣ машғуланд, захираҳои васеъ вуҷуд доранд. Дар ин ҷо интихоби шумо ба даст меояд:
- Оё шумо бояд бо FMS & ME / CFS ройгон гиред?
- Мушкилоти ғизоӣ дар FMS & ME / CFS
- Ҷустуҷӯи Глютен оид ба нишондодҳои хӯрока , аз ҷониби Celiac Бемории & Глютен Sensitivity Expert Jane Anderson
- Беҳтарин 10 Sensitivities , аз ҷониби IBS Expert Доктор Барбара Болен
- Аломатҳои хӯрокворӣ, таҳқир ва ҳассосият: Донистани фарқият , инчунин доктор Болен
Агар шумо гумонбар кунед, ки масъалаи тандурустии вобаста бо озуқаворӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтуратон дар бораи он сӯҳбат кунед. Дурнамои дуруст ва табобат метавонад фарқияти калон диҳад.