Пешгирӣ кардани overheating
Ҳавои гарм ва гарм метавонад барои онҳое, ки бо мо бо фибромиалгия (FMS) ва синтези музмини ҳассос ( ME / CFS ) андозбандӣ карда метавонанд, ҳатто вақте ки ҳарорати аз ҳад зиёд ба одамони осебпазир шадидтар аст. Шумо метавонед худро барҳамхӯред, дӯхтаед, бо дасти шумо ва пойҳоятон ширин ва дард ва ҳисси худ аз сақф.
Пас чӣ рӯй медиҳад? Чаро сабаби гармии мо моро ташвиш медиҳад ва боиси пайдоиши бисёр нишонаҳо мегардад?
Пеш аз ҳама, он аст, ки аксари мо дорои ҳисси ҳароратӣ барои ҳарорати гармӣ, хунук ё ҳар ду доранд. Мо нисбат ба дигар одамон ба ҳарорати ҷавобии физиологӣ ҷавоб медиҳем.
Мо дар ин лаҳза дар бораи ин аломатҳо бисёр чизро намедонем, аммо мо медонем, ки ин фоҷиа дар натиҷаи системаҳои безараргардонии автономии мост, ки қисми системаи системаи асабест, ки бо homeostasis алоқаманд аст.
"Homeostasis" маънои онро дорад, ки организм кӯшиш мекунад, ки худро бо роҳи муайян нигоҳ дорад ва танзим кунад. Дар дили шумо суръати муайян суръат мегирад, шумо дар суръати муайяне нафрат доред ва ҳарорати дохилии шумо дар дохили баъзе мӯҳтаво мемонад ва ғайра.
Дар ин ҳолатҳо, хонаостасозӣ намехоҳад, ки кори хубе дошта бошад. Пас, асосан, ҷисмҳои мо танҳо ба таври дуруст танзим карда наметавонанд. Натиҷаи он аст, ки мо дар муҳити атроф аз одамони солим бештар ба назар мерасем.
Ин нишонае нест, ки табобат осон аст.
Дар асл, ҳеҷ як табибони умумӣ ҳатто кӯшиш намекунанд, ки онро муайян кунанд. Ин маънои онро дорад, ки мо бояд омӯзем, ки онро идора кунем. Мо бояд фаҳмем, ки чӣ тавр мо худро тоқатфарсо мекунем, вақте ки мо хашмгин мешавем, вале муҳимтар аз ҳама, мо бояд худро аз гармии дар ҷои аввал гирем.
Пешгирӣ кардани мушкилоти гармӣ
Усулҳои беҳтарин барои пешгирӣ аз гармии хеле гарон хеле равшан аст: нигоҳ доштани муҳити атроф дар дохили ҳаво, вақте ки ҳарорат барои тасаллӣ хеле баланд аст.
Бо вуҷуди ин, ин технологияҳо на ҳамеша имконпазиранд ва метавонанд шуморо аз корҳое, ки шумо ҳаловат мекунанд, нигоҳ медоред.
Дар он вақтҳо, вақте ки шумо наметавонед гармии худро аз даст надиҳед, нигоҳ доштанатон ба баъзе пешгӯиҳо ва омодагӣ пеш меравад. Баъзе роҳҳои хуб инҳоянд:
- Ба хӯрок ва нӯшокиҳои хунук нигоҳубин кунед
- Истифодаи чатр барои сояи
- Ба ҷои вирус ба ҷои сеҳр пӯшидан (аз ин рӯ, гармии ҷисми шумо метавонад ба воситаи саратон дар ҷойгиршавӣ баста шавад)
- Мӯйҳои либосшударо аз либосҳои нафас кашида мегиранд
- Пеш аз он ки берун аз ванна гарм ё ҳавои гармкунӣ, ё бо оби гарм монед, канорагирӣ кунед
- Нагузорем, ки маҳсулоти мӯйҳои кӯҳна, ки гармкунӣ, аз қабили механикҳои зӯроварӣ ё оҳанҳои мунтазам истифода баранд
Баъзе одамоне, ки бо ин шароит мефаҳманд, ки боронҳо як идеяи бад , бо сабаби гармӣ ва якчанд омилҳо мебошанд.
Шумо эҳтимол дорад, ки сатҳи бемории худро ҳаргиз бо сабаби бемории худ маҳдуд накунед, вале барои пешгирӣ кардани тарзи фаъолона дар шароити муҳити атроф шумо ғамхорӣ кунед.
Хати сард
Вақте ки шумо overheated ба даст, шумо эҳтимол эҳсос беҳтар ҳисса, агар шумо метавонед худро ба зудӣ хомӯш кунед. Мо интизори он аст, ки ин ҳолат аз дигарон беҳтар аст.
Вақте ки шумо дар хона ҳастед, шумо метавонед ба монанди чизҳои яхбандӣ, фишуроҳои хунук ё шустани пойҳо, ё пои шустани пойҳои худро дар оби хунук кӯмак кунед.
Шумо мехоҳед, ки ҳангоми таваллуд шудан аз хонаатон хунук шавед ва ин метавонад якчанд тайёрии иловаро бигирад.
Баъзе идеяҳо инҳоянд:
- Сатҳи борик бо ях, яхбандии яхкардашуда ва нӯшокиҳои сард
- Бо оби гарм аз дасти шумо ва / ё онро дар рӯи худ пароканда кунед
- Маҳсулотҳои хунуккуниро дар даст доред
- Либосҳои зӯроварӣ
- Шустани пойафзолҳо ё пойафзолҳо, ки сӯзишворӣ талаб намекунанд
Бо вуҷуди ин, мо метавонем бо мушкилоти махсусе рӯ ба рӯ шавем, ки он ба ин усулҳои хунуккунӣ меояд. Агар ашёҳои хунук барои шумо ба таҳаммулпазирӣ тобовар бошанд, онҳо метавонанд дард дар бемор ё дигар нишонаҳо ба сар баранд. Ин сабаби он аст, ки аломати номии атлоти гармии атмосфера номида мешавад.
Масъалаи махсус: Аллодиния
Аллодиния як намуди афсурдаест , ки аз чизҳое, ки одатан дардовар нестанд, меояд. Бо табобати гармии ҳарорат, ҳарорати ҳаво, ки ҳатто зарар намебинанд ё ҳатто одамони солимро ташвиш дода метавонанд, метавонанд дардовар бошанд.
Ин маънои онро дорад, ки маҷмӯи яхбандӣ дар пешобии гарм метавонад фикри бад дошта бошад. Методҳои услубӣ, монанди матои шустани шустушӯй, бинобар ин шумо системаи шуморо зада наметавонед.
Шумо инчунин метавонед дар бораи аллотиви механикӣ ғамхорӣ кунед, ки аз он чизе, ки дар саросари пӯст мегузарад, дард мекунад ва он метавонад ҳаворо дар бар гирад.
Ин маънои онро дорад, ки мухлис ё қудрати ҳавасмандкунӣ ҳаққи шумо ба шумо метавонад миқдори назарраси дардро пайдо кунад. Агар шумо ёрӣ надиҳед, балки дар роҳи ҳавасманд гардед, шумо метавонед бо пӯшидани пӯстатон бо матои нурӣ кӯмак расонед.
Аз Калом
Бисёре аз одамоне, ки бо overheating душворанд, метавонанд мушкилоти муқоисаи гирифтани хунукӣ доранд. Муҳим аст, ки дар бораи нигоҳ доштани худ гарм ва инчунин нишонаҳои аслии ҳассосии ҳарорат фаҳмед.
Бештар шумо фаҳмед, ки чӣ дар бадани шумо чӣ мешавад, чӣ қадар шумо метавонед ба ин намуди мушкилот ҷуброн кунед. Он метавонад бори аввал дарднок бошад, аммо агар шумо корро барои одатҳои хуб инкишоф диҳед, ин ҳама дар навбати худ хусусияти дуюм мегардад.