5 Вазифа барои ҳаррӯза барои фибомалиализатсияи бемории фразеологӣ

1 -

Медиаҳо ва ёрирасон

Бисёр мо бо фибромиалгия ва синтези музмини ҳассос , рӯзҳое, ки мо наметавонем коре накунем, оё ин маънои онро дорад, ки мо маънои онро надорем, ки энергияи ҳаракат карданро дошта бошем, ё фаъолияте, ки боиси азобҳои ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ мегардад, азоб кашем.

Дар ин рӯзҳо ба мо лозим аст, ки худро ба асосҳои зинда наҷот диҳем, бе он ки рӯзҳои дигарро ба ин монанд кунем. Чӣ тавр ин имконпазир аст?

Барои ман, ин маънои онро дорад, ки якчанд чизҳои каме, ки функсияҳои баданро ба ман кӯмак мекунанд. Ман панҷ чизеро мефаҳмам, ки ман бояд ҳар рӯз кор кунам, новобаста аз он ки хуб ё бад аст, ё ман ба нархи рӯзҳои дигар дар хоб бедор мешавам.

Сеюм аввалин чизе, ки мо бояд ҳамаи корҳо, ҳар рӯз, новобаста аз он ки чӣ кор кунем. Баъзе одамон, хусусан, онҳое, ки дорои шадиди вазнинии вазнинии вазнин ҳастанд , бояд муайян кунанд, ки оё онҳо ду сонияро идора карда наметавонанд, то худро бад ҳис кунанд.

Бе яктарафа, # 1 ин аст:

Медиа ва тозакунӣ кунед!

Ман рӯзҳо ҳастам, ки ман онҳоро партофтагӣ мекардам, чунки ман танҳо бо коре рӯ ба рӯ шуда наметавонистам ва ҳамеша пушаймон мешавам. Роҳҳои табобатии ман барои муддати тӯлонӣ муқаррар карда шудааст, ки ман вақте ки чизе хомӯш аст, мегӯям, ба монанди сатҳи neurotransmitter, бо кадом нишонаҳо бештар шинохта мешаванд.

Бисёре аз доруҳое, ки мо муқаррар кардаем, бояд дар баъзе сатҳҳо самаранок истифода шаванд. Агар шумо онҳоро ба таври кофӣ истифода набаред, шумо нафақат ба даст намеоред. Дар вақти кофтани вақти беҳтарин, вақти табобат осонтар аст!

Новобаста аз он ки шумо онҳоро бистаратонро нигоҳ доред ё ягон каси дигарро ба шумо мефиристед, боварӣ ҳосил кунед, ки чизҳое, ки ба шумо дар рӯзҳои бадтарини шумо кӯмак мерасонанд, нестед.

2 -

Беҳтарин Суғурӣ бихӯред

Агар шумо мисли ман ҳастед, "пухтупаз" калимаи бад аст, ҳатто дар рӯзи хуб. Дар бораи бадтарин ман? Фаромӯш кун! Баъзе рӯзҳо метавонанд танҳо ба хӯрдани хӯрок ба даҳонатон ғамхорӣ кунанд.

Агар шумо метавонед касе шуморо ба ғизои солим оварда расонад, ки барои осеби хӯрдани он осон аст, ин роҳи беҳтарини рафтан аст. Агар шумо аксар вақт дар он рӯзҳои истироҳат ҳастед, он метавонад ба нӯшидани нӯшокиҳои ғизоӣ, аз қабили EnSure-ро дастгирӣ кунад. Дар ҳадди ақал шумо чизеро дар ҷисми худ мегузоред, ки равандҳои муҳимро суст мекунанд.

Албатта, аксарияти мо ҳар рӯз хӯрокро комилан нахӯрда наметавонем - кори хеле зиёд аст. Бо нигоҳ доштани озуқаи солим ба қадри имкон, шумо имконият медиҳед , ки ҳадди аққал хӯрдани чизе , ки ҳар рӯз барои шумо хубтар аст, бидиҳед.

Ин фикри хубест, ки барои нишастани аломатҳо омода аст ва дар рӯзҳои беҳтарини шумо вақтро сарф кунед, фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед мушкилоти хӯроки солимро бартараф кунед.

3 -

Бихӯред. Рост

Ин дур аз ҳама чизи муҳим аст. Дар рӯзҳои фаъол, баданатон эҳтимолан ба шумо мегӯяд, ки он кофӣ буд. Дар рӯзҳои поён, шумо шояд фикр кунед, ки ҳамаи корҳое, ки мекунед, ором аст.

Бо вуҷуди ин, чизҳое монанди тамошобин, телевизор, хондан ва пайгирӣ тавассути Facebook, кӯшиш мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки вақтро барои хомӯш кардани электрикӣ, чашмҳои худро пӯшед ва дар ҳақиқат оромед. Агар шумо хобидан бардоред, ин беҳтар аст!

Шумо метавонед арзиши вақти истироҳатро тавассути гӯш кардани мусиқии оромона, ки дар он нишондиҳанда нишон дода метавонед, барои мо фоиданок аст.

Дар хотир доштан ё мулоҳиза метавонад роҳҳои баланд бардоштани фоидаи вақтро низ фароҳам орад.

4 -

Стресс

Акнун мо ба ду чизи охирин поён медиҳем, ки дар он ҷо шумо бояд доварии худро истифода баред. Пас, пеш аз он ки шумо фикр кунед, "Чӣ гуна ҷавоби ӯ ба касе ин бемориро тавсия медиҳад", лутфан фаҳмед, ки ман танҳо як чанд сонияро дар рӯзҳои худ пешниҳод мекунам ва танҳо агар шумо онро таҳаммул карда тавонед.

Ҷисми мо маънои онро надоштем, ки бемориҳоямон ба ҳаракат дароваранд. Барои бадтар кардани бадани шумо ва ба шумо бадтар шудани бадани шуморо нигоҳ доштан, як ё ду дуогӯи оддӣ, дар вақти хоб рафтан, метавонад ба таври бениҳоят кӯмак кунад. Ҳек, ҳатто як решаи хуби рангин метавонад кӯмак кунад! Мо дар ҳақиқат як миқдори оддии тадқиқотро нишон медиҳем, ки барои мо хуб аст .

Нишондиҳандаи поёнтар аз саъю кӯшиши зиёдтар аз нишастан ё барпосозӣ кардан (ва агар ин кори хеле зиёд барои шумо бошад, боварӣ дорам, ки шумо инро хуб медонед!) Ин беҳтарин оғози ин корро оғоз мекунад, вақте ки шумо Рӯзи беҳтар, барои ҳамин ба осонӣ як ё ду нафаре, ки ба назар чунин метобанд, ки шумо дар рӯзи хуби хубтарини шумо кор мекунед.

Дар ин ҷо баъзе аз мавзӯъҳои асосӣ барои оғоз кардани шумо ҳастанд. Ташаккур ба Ют Эн Пизер барои тасвирҳо ва дастурҳои бузург!

• Тренинги Spinal Spinal
• Хушбахти хушбахт
• Пӯлод Big Toe
• Посеи кӯдакон
• Чашм аз чашми най
• Corpse Pose

Ҳамеша тавсияҳои дастурҳоро риоя кунед : оғози корро давом диҳед ва дар муддати кӯтоҳтарин камтарин кор кунед, пас вақтро қонеъ гардонед ва бодиққат бошед, ҳамон тавре, ки шумо метавонед. Оё кӯшиш накунед, ки ба намунаи тасвирҳо дар расмҳо монанд шавед - танҳо беҳтаринро кор кунед ва сенсатсияҳоро осонтар гардонед, то ки онҳо барои фанҳои физикии шумо кор кунанд.

5 -

Лоик

Клики кӯҳна якчанд ҳақиқатро дорад: хандаовар дорувории хуб аст ва он дар ҳадди ақал як омӯзиш барои ин шароит муфид аст. (Боз, онҳое, ки бо пажӯҳишгоҳҳои баъдидипломӣ бояд эҳтиёт бошанд, ки энергияе дошта бошанд, ки онро метавонанд худашон гиранд ва онро муайян кунанд.)

Рӯзҳои бениҳоят эҳтимол вақти он набошед, ки тамошои филмҳоеро, ки шумо дидаед, тамошо кунед. Шумо намехоҳед, ки ин корро анҷом диҳед! Ин беҳтар аст барои дарёфти ҷомеъи веб, ки одатан ба шумо маъқул аст ё тамошоеро, ки шумо дар ин ҷо ва дар он ҷо ватандор медиҳад, беҳтар аст. Шумо танҳо як такмили каме ҷустуҷӯ мекунед, на шӯхӣ ва шӯришӣ.

Танҳо хандовар қобилияти худро ба даст меорад, он химияҳои мағзи худро тағйир медиҳад. Дар ҳақиқат, он воқеан дорад, ки ба машқҳо монанд аст, фақат бо камтарин супориш.

6 -

Гирифтани қадамҳои кӯдакон

Дар хотир доред, ки инҳо ҳар рӯз кор мекунанд, то шумо имконияти беҳтаринро пешкаш кунанд. Ва ҳа, ин чизҳоест, ки ман ҳар рӯз кор мекунам, бо истиснои нодир. Онҳо қисми якумдараҷаи худ мебошанд, ки метавонанд фарқияти байни беҳтаркунӣ ва монданро фароҳам оранд. Нигоҳ кунед:

• Рӯзе дар ҳаёти ман бо Fibromyalgia

Вақте ки ба чизҳое, ки шумо бояд кардед , амал накунед, ва ҳамаи мо одати баде доранд, боварӣ ҳосил кунед:

• 10 чиз барои истиќлоли худ

Ҳар боре, ки шумо одати хубро қабул мекунед ё одати бадро тағйир медиҳед, шумо пеш аз идора кардани бемориатон пеш меравед. Баъзе қадамҳо каманд, дар ҳоле, ки баъзеҳо калонтаранд, аммо ҳар вақте, ки шумо ба мақсадҳои худ эҳтиёт мекунед, муҳим аст.