Оё B12 таъминоти энергетикиро таъмин мекунад?
Витаминҳои В барои истеҳсоли энергия, метаболисозии сафеда, ташаккули ҳуҷайраи сурхии сурх ва нигоҳдории системаи асабҳо заруранд. Витаминҳои витамини ҳалшавандаи об ҳастанд, ки маънои онро дорад, ки ҷисми шумо чӣ гуна метавонад онро истифода кунад ва барасмиятро бо воситаи пешобро бартараф кунад.
B12 иловаи умумӣ барои баланд бардоштани энергия мебошад. Он дар якчанд шаклҳо, аз ҷумла, тазодҳо, лавҳаҳо ва лавозимоти тиббӣ (дар шакли забонӣ) дастрас аст.
Тадқиқоти якчанд (аммо маҳдуд) нишон медиҳанд, ки сатҳҳои сатҳҳои B12 метавонад ба фибниализия ва синтези музмини ҳассос мароқ дода шавад . Агар ин тавр бошад, он имкон дорад, ки онҳо ҳадди аққал як қисми масъулиятро барои сатҳи ҳадди аққали энергетикӣ мутобиқ гардонанд.
Тадқиқот оид ба иловаҳои B12 барои ин беморӣ танҳо оғоз ёфт, вале каме умед дорем. Омӯзиши соли 2015 (Regland, PLOS One) аз бемории B12 нишон дод, ки аксуламали мусбӣ, махсусан дар онҳое, ки ҳамасола иловаи иловагии фолийитӣ доштанд .
Истфода
Баъзе мутахассисон оид ба фибромиалгия ва синтези музмини хронометражӣ ақаллан 50 мм рӯзан аз витаминҳои Б ва 500 микрогҳои B12 тавсия медиҳанд. Баъзе протоколҳои табобатӣ таҷрибаи B12 -ро истифода мебаранд.
Бисёре аз табибон бо ин мақсад розӣ набошанд ва дар ин бора далелҳои илмӣ надоштаанд. Баъзе духтурон ва тадқиқотчиён гуфтаанд, ки далелҳои анекдотӣ барои дастёбӣ ва нигоҳ доштани сатҳи баландтари B12 дар одамоне, ки бо ин шароитҳои иловагиро дастгирӣ мекунанд, дастгирӣ мекунанд.
Манбаъҳои ғизоӣ
B12 дастрас аст, қариб дар ҳама гуна озуқаворӣ аз чорво, аз он ҷумла:
- Ҷигар ва ғ.
- Шелфил;
- Гӯшт ва парранда;
- Тухмҳо;
- Шир ва дигар маҳсулоти ширӣ;
- Арзиши некӯаҳволӣ;
- Хамиртуруши ғизо.
Баъзе маҳсулоти вирусӣ ва вегетаҳо бо B12 тақвият меёбанд, зеро умуман парҳези растаниҳо асосан кофӣ нест.
Агар шумо дар як парҳези махсус ҳастед, шумо метавонед ба духтур ва / ё ғизогирӣ дар бораи чӣ гуна беҳтарин витаминҳо ва маъданҳои муҳим дихед.
Таъсири тарафҳо
Бояд қайд кард, ки таъсири эффективӣ ҳатто имконпазир аст, ҳатто бо моддаҳои табиӣ, ба монанди витаминҳо B.
Таъсири паҳншавии витамини B12 осебпазир мебошад, дарунравии муваққатӣ аст. Натиҷаҳои зарардида низ метавонанд имконпазир бошанд. Агар шумо ба яке аз ҳолатҳои зерин муроҷиат намоед:
- Равишҳои аллергиякунанда;
- Дарди сар, шиша ё ширин;
- Шаш бемор;
- Дурахш дар тамоми бадан;
- Ҳарорат, хунук ё гулӯ;
- Расселии ноустувор;
- Заифии мушак ё шӯршавӣ;
- Гирифтани нафас;
- Норасоии ғайриоддӣ ё хунравӣ.
Иловагӣ
Барои иловаи B12 доруворӣ лозим нест. Онҳо аз аксари ҷойҳое, ки иловаҳои иловагиро дастрас мекунанд, дастрасанд.
Бо вуҷуди ин, агар шумо ба тадқиқоти иловагӣ B12 нигаред, ба духтур муроҷиат кунед. (Дар хотир доред, ки бисёре духтурон дар бораи тазриқи B12 шикоят мекунанд ва метавонанд ба навъҳои гуногуни иловагиро шарҳ диҳанд). Агар духтури шумо дар бораи ҳамаи табобати шумо медонад, ӯ метавонад ба шумо беҳтар роҳнамоӣ диҳад ва боварӣ ҳосил кунед, ки ягон чизи хатарнокро ба амал намеоред.
Фармакоги шумо низ ҳангоми сар задани муносибатҳои манфии байни табобатҳои гуногун, аз ҷумла иловагиҳо, захираи бузург аст.
Сарчашма:
Regland B, et al. Якум. 2015 Апрел 22; 10 (4): e0124648. Ҷавоб ба витамини B12 ва кислотаи фолий дар encephalomyeltitis ва фибомалогияи myalgic.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. Баланд бардоштани консентратҳои homocysteine дар тарбияи ҷарроҳии ҷарроҳӣ дар беморони гирифтори фибомалогия ва синтези музмин.