Фоидаҳои эҳтимолӣ
Шарҳи муфассал
Омега-3 равғанҳои равған - иловагиҳои ғизоӣ, ки аксар вақт дар шакли равғани моҳӣ ё равғанҳои ковоксифат гирифта мешаванд. Онҳо ҳамчун фарбеҳро полянизатсия карда, яке аз «равғанҳои хуб» (баръакс ба «равғанҳои бад», ки пуршиддат аст).
Омега-3s ба нақшҳои зиёди муҳим, аз ҷумла:
- Рушди ҳунармандӣ ва функсия,
- Кам кардани илтиҳоби,
- Паст кардани пушти сар ва невропатик,
- Пешгирии бемориҳои дил,
- Фишори хун,
- Паст кардани хатари саратон , диабети қанд ва бемории Алзенер.
Онҳо инчунин метавонанд осебпазирӣ , нафастангӣ , даврҳои вазнин ва рентгеноиро решакан кунанд . Бо вуҷуди ин, далелҳо дар ин соҳаҳо камтар ниёз доранд.
Омега-3s барои Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки omega-3s метавонад нишонаҳои фибомалогия ва синтези ҳассосро беҳтар кунанд. Як тадқиқот нишон дод, ки кислотаи omega-3 дорои таркиби маъмултаринест, ки одамоне, ки бо фибромиалгия мегиранд, мебошанд.
Баъзе тадқиқотчиён тасаввур мекунанд, ки кислотаи omega-3 метавонад ба фишори Оксиген мусоидат кунад, ки омӯзиши он метавонад дар ин шароит нақши муҳим бозад.
Бисёр одамон ба иловаи omega-3 иловагӣ мегиранд, ё бо пардаи ғизо дар omega-3s, бо мақсади мубориза бар зидди илтиҳоб бихӯранд. Syndrome diabetes chronic is believed to be associated with sitokines pro-inflammatory. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки фибомалогия метавонад илтиҳоби шиддатро дошта бошад .
Ҳоло мо намедонем, ки оё онҳо ба муқобилияти фаҳмиши маърифатӣ ("теппаи фуҷикӣ") ё навъҳои беназири ин шароитҳо ё норасоии норасоии вирусҳо, ки дар синтези музмини музмини умумӣ маъмуланд, кӯмак мекунанд .
Истфода
Баъзе мутахассисони соҳаи тиб тавсия медиҳанд, ки одамоне, ки парҳези omega-3-ро ба даст меоранд, дар як рӯзи тақрибан 500 миллиграмм дар як рӯзи иловагӣ ба даст меоранд.
Духтурон метавонанд тавсия диҳанд, ки одамони дорои шароити махсус, ба монанди бемории дил, бештар гиранд. Ин барои шумо муҳим аст, ки дар бораи эҳтиёҷоти иловагии худро бо духтур муҳокима кунед.
Дар ғизои худ
Шумо метавонед omega-3 равғани равғанро дар якчанд хӯрокҳо, аз ҷумла:
- Моҳӣ бале (кабуд, туну, гул, sardines, anchovies),
- Seaweed,
- Алгета,
- Ангушт,
- Canola ва равғани гелос,
- Гулрухсор ва равғани гулӯ,
- Soybeans.
Таъсири тарафҳо
Чунки omega-3s табиатан маънои онро надоранд, ки онҳо барои ҳама ё ҳама гуна бехатарӣ бехатар мебошанд. Ин барои шумо муҳим аст, ки аз таъсири манфии эҳтимолӣ огоҳ шавед.
Таъсирҳои умумӣ инҳоянд:
- Меъда,
- Дигаре,
- Зиёдшавии шиддат,
- Услуби шифобахш,
- Зарфҳои шикам ва шӯриш.
Баъзе одамон намехоҳанд, ки "балык" тамаркузи ин иловаҳоро тарк кунанд. Онҳоро бо хӯрок гирифтан мумкин аст, ки ин мушкилотро низ коҳиш диҳанд, инчунин дигар таъсироти дигар. Он ҳамчунин метавонад ба сар кардани пасти ками он мусоидат намояд ва тадриҷан онро афзоиш диҳад.
Гарчанде, ки дар сатҳҳои поёнӣ каме кам бошад, omega-3s метавонад хавфи проблемаи хунравиро зиёд кунад, аз ҷумла навъи варам . Диаметрҳои баланд низ метавонанд ба лавозимоти хун ва хун дар пешоб низ алоқаманд бошанд. Диапазони шикам баланд аст, аммо эҳтимол аст.
Онҳое, ки бо мушкилоти фишори равонӣ ва ё дучандсола рӯ ба рӯ мешаванд, эҳсос мекунанд, ки дарди пӯст, носозгорӣ ё ҳисси ғафсии пӯст.
Баъзе моҳиён метавонанд бо ифлоскунандаҳо, аз ҷумла bifhenyls (PCBs), диоксидҳо ва methylmercury polychlorinated. Ин моддаҳо боварӣ доранд, ки гўшт, на нафт, биноҳои иловагӣ бехатар мебошанд.
Дастгирии дарозмуддат метавонад норасоии витамини E ба миён ояд. Табиб метавонад шуморо барои ин мушкилӣ санҷад.
Оё ин дуруст аст?
Ин ҳамеша фикри хубе аст, ки ба духтур муроҷиат кунед дар бораи иловагиҳое, ки мехоҳед кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед, то шумо боварӣ ҳосил кунед, ки он ягон намуди доруҳо ва шартҳои дигари шумо нест.
Бо вуҷуди ин, omega-3 умуман бехатар аст ва дар ҳама ҷое, ки иловаҳои иловагиро мефурӯшанд, ба ин тариқ осонтар аст, ки ба реҷаи муолиҷаи худ илова кунед.
Таҷҳизотҳои иловагӣ барои нафаскашӣ ва дилсардӣ
- Магнисиум Малата
- Витамини D
- Супоришҳои иловагие, ки ба нафаскашии невотансерҳо (дар поён оварда шудаанд) метавонанд ба осеб расонидан ба фибриалгии бемор кӯмак расонанд
Таҷҳизоти иловагӣ барои функсияҳои ҷарроҳӣ
Манбаъҳо:
Dyall SC, Майкл-Титус AT. Тибби neuromolecular. 2008; 10 (4): 219-35. Фоидаҳои нейрологии кислотаи omega-3.
Ko GD, et al. Дафтарчаи клиникии дард. 2010 Feb; 26 (2): 168-72. Омега-3 равғанҳои равғанӣ барои шамолҳои невропатик: силсилаи ҳолатҳо.
Liptan GL. Дафтари коркарди маъмурию ҳаракат. 2010 Ян; 14 (1): 3-12 Fascia: Пайванди номуносиб дар фаҳмиши мо дар бораи патологияи фибомалгия.
Месс M. Дар пешрафти равоншиносӣ ва равоншиносӣ биологӣ. Дорои тақаллубӣ ва пешгӯинашаванда: Депрессия ва синтези музмини хроникӣ зуҳуроти оксигенҳои оксигенӣ, оксигенӣ ва нитролизӣ мебошанд.
Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. Варақаҳои эндокринологии нейроо. 2005 Декабр 26 (6): 745-51. Дар синтези музмини ҳассос, паст шудани сатҳи оксепсияҳои помидорҳои omega-3 бо рагҳои хун ва хунрезӣ дар фишори T cell алоқаманданд.
Ozgocmen S, et al. Байналмилалии растаниологӣ. 2006 май; 26 (7): 585-97. Мафҳуми кунҷӣ дар патофизикаи фибомалгия: нақши эҳтимолии фишори оксиген ва оксиди нитрит.
Ozgocmen S, et al. International Rheumatology. 2006 май; 26 (7): 598-603. Вазъияти зиддимикробӣ, эпидемияи лимфӣ ва оксиди нитрат дар фибрисиалгия: масъалаҳои этиология ва табобатӣ.
Ozgocmen S, et al. Ҷамъияти байналхалқии фармакология ва терапевтҳо. Таъсири оксидҳои равғании omega-3 дар идоракунии бемории фибомалгия.
Шерм JL, с. Маҷаллаи солимии занон. Истифодаи худкушӣ ва истифодаи ангур / иловагӣ аз ҷониби занон ва бе фибомалогия
Tamizi far B, Tamizi B. Гипотезаҳои тиббӣ. 2002 Мар Мар; 58 (3): 249-50. Табобати синтези музмини музмин бо ёрии ғизо бо оксидҳои равғании omega-3 - фикри хуб?