Ярмаркаи кунҷӣ, баланд бардоштани энергия
Менделеум Магнелиум миқдори магний ва кислотаи malic . Ҳар ду ин моддаҳо барои энергияи ҳуҷайраҳои худ дар шакли adhosphosphate adenosine (ATP), ки таҳқиқот нишон медиҳанд, метавонанд дар фибментализия (FMS) ва синтези хроникӣ (CFS ё ME / CFS ) камбизоатанд.
Илова бар истеҳсоли энергия, кислотаи магний ва кислотаҳо дар организми шумо кор мекунанд, ки метавонанд ба нишонаҳои ин шароит осеб расонанд.
Магнитал барои ташаккули ҳуҷайраҳо ва нигоҳ доштани мушакҳо, устухонҳо ва асабҳо муҳим аст. Кислотаи малекӣ бо ёрии мушакҳо ёрӣ мерасонад, коҳиш додани хастагӣ пас аз машқҳо ва такмил додани диққати рӯҳӣ.
Баъзе таҳқиқот истифодаи истифодаи миқдори магнийро барои баланд бардоштани энергия ва коҳиш додани дард ва шиддатнокии FMS дастгирӣ мекунанд. Яке аз омўзишҳо дар бораи магний инъикос ёфтааст, ки яке аз афзалиятҳои маъмултарин барои ин шароитҳо мебошад. Бисёр табибон ва беморон мегӯянд, ки онҳо бо муваффақият муваффақ шуданд.
То он даме, ки омӯзишҳо барои он, ки ин замимаҳоро барои мо муфид аст, омӯхтааст, аммо соли 2010-ро оид ба табобатҳо барои FMS ва ME / CFS қайд намуданд, ки магний ба таври иловагӣ барои таҳқиқоти оянда кӯмак мекунад.
Оё мо норасоиҳо дорем?
Якчанд омилҳо нишон медиҳанд, ки баъзеи мо бо ин шароит метавонанд норасоии ҳардуи магний ва кислотаи malic, ки метавонад ба нишонаҳои мо мусоидат кунад.
Аломатҳои норасоии магний аз инҳо иборат аст:
- ташвиш ва бесарусомонӣ
- синну соли бефосила (RLS)
- ихтилоли хоб
- дилбеҳузурӣ ва ғ
- ритми дилфиребии ғайримуқаррарӣ
- фишори хун паст
- хавфнок
- мушакҳо
- заифи
- ангуштони пӯшида ва ангуштони пӯшида
- сӯзишворӣ
Якчанд ин нишонаҳо дар одамони FMS ва ME / CFS маъмуланд. ФМБ метавонад ташвишовар, RLS, ихтилоли хоб, шикасти ва мушакҳои мушакиро дар бар гирад.
ME / CFS метавонад ҳамаи онҳое, ки илова ба ритми дилхоҳи ғайримуқаррариро дар бар гиранд, гиранд.
Сатҳи пасттарини магнитӣ низ метавонад сатҳи сатҳҳои serotonin , невотрансфертест, ки ба FMS ва ME / CFS, инчунин депрессия , мигром , PMS , RLS ва хоби ба кор андохтан тавсия медиҳанд.
Таҳқиқоти 2016-ро, ки дар маҷаллаи Пенсилвент нашр шудааст, нишон медиҳад, ки сатҳи баланди magnesium, дар якҷоягӣ бо синс, дар FMS метавонад раванди ташхиси экитотсиониро , ки дар он neruotransmitter glutamate , ки ҳуҷайраҳои мағзибариро ҳавасманд мекунад, бардорад ва ин ҳуҷайраҳоро ба марг расонад. Фаъолияти зиёди гламмамат ба инобат гирифта мешавад, ки хусусияти муҳими ин ҳолат мебошад. Бо вуҷуди ин, мо ҳанӯз намедонем, ки оё иловаи магний ба фаъолияти кимиёи физикӣ таъсир мерасонад.
Норасоии кислотаи malic метавонад қобилияти ҷисми худро барои тағир додани хӯроке, ки шумо ба энергия мехӯред, халал мерасонад. Энергияи пастсифат хусусияти асосии FMS ва ME / CFS мебошад.
Малата Магнеса дар ғизои худ
Ҷисми шумо magnesium истеҳсол намекунад, ба шумо лозим аст, ки онро тавассути парҳез ё хӯрокхӯрӣ гиред.
Магнезиум дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла:
- Чормащз:
- бодом
- Салом
- шафтолу
- Сабзавот:
- спанак судак
- лӯбиёи сиёҳ
- авакадо
- картошка пухта
- брокколӣ
- сабзӣ
- Гандум:
- нони гандум
- ғалладонагиҳои магний
- ширеше
- биринҷ
- Питча / моҳӣ:
- озодмоҳӣ
- палтус
- чӯҷа
- гов
- Мева:
- бананҳо
- мавиз
- себ
- Мавқеи milk / sairy:
- йогурт
- шир
- шир сафед
Ҷисми шумо кислотаи malic истеҳсол мекунад, вале баъзе одамон метавонанд аз афзоиши он тавассути парҳез ё иловагӣ, бахусус дар сурати норасоии он манфиат гиранд. Кислотаи malic аст:
- Мева:
- себ
- тарбуз
- бананҳо
- blackberries ва Тарбуз
- меваҳои санг: манго, зардолу, нектарин, шафтолу, гелос
- афлесун
- нок
- ангур
- киви
- Сабзавот
- брокколӣ
- лӯбиё
- сабзӣ
- peas
- картошка
- помидор
- рубоб
Магнелиум Магазина
То кунун, мо тавсия дода намешавад, ки ин иловаҳои иловагӣ ё якҷоя бо мақсади табобати FMS ё ME / CFS.
Маблағи тавсияшудаи Daily Daily (RDA) магний, барои аҳолӣ, умуман синну сол ва ҷинсӣ фарқ мекунад.
Барои занон:
- 19-30 сол: 310 мг
- 31-Up: 320
Барои мардон:
- 19-39 сол: 400 мг
- 31-Up: 420
Маблағҳои ҳаррӯзаи кислотаи malic generally аз 1200 мг то 2,800 мг иборат аст.
Ин мумкин аст, ки баъзе тадқиқотро барои дарёфти дубораи оптималии худ истифода барад. Табиб ва дорухонаатон метавонад шуморо ба ин роҳ роҳнамоӣ кунад.
Якчанд таҳқиқот бо магний интегрализатсия (ба мушакҳо гузоштан), инчунин магнитути транзитӣ (ба пӯст истифода бурда мешавад). Духтари шумо метавонад ба шумо гӯяд, ки оё ин вариантҳо ба шумо дастрасанд.
Натиҷаҳои таъсири моддаҳои магнитӣ
Ҳардуи магний ва кислотаҳо метавонанд боиси мушкилоти меъда мешаванд. Аз ин рӯ, агар шумо аломатҳои монанди бемориҳои шадид, шампанӣ ё шӯришро инкишоф диҳед, шумо метавонед аз ин дастгоҳҳо шикоят кунед, то ки оё нишонаҳо ҳал карда метавонанд. Шумо инчунин мехоҳед, ки онҳоро ба таври алоҳида санҷед, барои он ки оё яке аз усули сабуктар аз дигар аст.
Агар шумо ба мушкилиҳои гурда ё дил ҳассос бошед, боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози иловагии магний ба духтур муроҷиат намоед.
Сарчашма:
Bazzichi L, et al. ATP, сатҳҳои калтсий ва магний дар траксипҳои беморон бо фибриналалии ибтидоӣ. Биохимиявии клиникӣ. 2008 Сентябр; 41 (13): 1084-90.
Engen DJ, ва дигарон. Таъсири хлориди магнитии магнитӣ оид ба сифати ҳаёт барои беморони гирифтори фибомализия: омӯзиши таҷрибавӣ. Маҷмӯи доруҳои ҳамгироӣ. 2015 Сентябр; 13 (5): 306-13.
Холтон K. Нақши парҳез дар табобати фибомалогия. Идоракунии хато. 2016, 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
Porter NS, et al. Тадбирҳои алтернативии тиббӣ, ки дар муолиҷа ва идоракунии энффомомиявии психотропийӣ / синтези музмин ва фибомалогия истифода мешаванд. Маҷаллаи тибби алтернативӣ ва иловагӣ. 2010 Мар Мар; 16 (3): 235-49.
Reid S, et al. Syndrome-ҳои ҳассос. Далелҳои клиникии BMJ. 2011 26 май 2011.