Барои машқҳо ва истироҳат
Тай Chi, ё Тиаи Чи Чуан, низ "мулоҳизоти ҳаракатдиҳанда" номида мешавад. Он як намуди машқҳои машқҳо ва тарзи осеб додани ҷисми шумо ва стрессро паст мекунад.
Дар ҳоле, ки ин таҷрибаи Чин, ки ба асри 13 ва ё дертар бармегардад, он дар Амрико хеле маъмул аст. Он барои одамоне, ки бо шароитҳои саломатӣ тавлид мекунанд, ки маҳдудияти ҳаракат ё энергияро ба таври васеъ тавсия медиҳанд.
Тадқиқоти илмӣ нишон медиҳанд, ки tai chi шакли формулаи барои одамони фибомалгия (FMS) ё синтези ҳассос (CFS ё ME / CFS ) буда метавонанд. Шарҳу эзоҳҳои адабиёти тиббиро ба натиҷаҳои мусбӣ нишон медиҳанд; Бо вуҷуди ин, онҳо ҳамчунин дар бораи методологияи таҳқиқотҳои камбизоатҳо ишора мекунанд, ки маънои онро дорад, ки онҳо профили баланд надоранд. Барои ҳамин, мо наметавонем боварӣ ҳосил намоем, ки оё ин шароит бехатар ва самаранок аст.
Чаро Tai Chi?
Тайи Чи як намуди на он қадар таъсирбахш дорад. Он дорои ҳаракати пурқувват нест, ҷиҳозҳо нест, давида намешавад ва аэробика нест. Ба ҷои ин, шумо ба ҷарроҳии ҷисмҳои ҷудогонае, ки баъзан шеърҳои физикӣ номбар шудаанд, ҳаракат карда метавонед.
Дар тибби анъанавии Чин (TCM), чи маънои энергияро дорад . TCM меомӯзад, ки чо тавассути ҷисми худ ҳаракат мекунад, ба шумо муҳим ва солим нигоҳ дорад. Масъалаҳои бо ҷараёни чигит муроҷиат кардан ба беморӣ, ва амалкунандагони TCM боварӣ доранд, ки барқарор кардани ҷараёни дурусти он ба саломатии хуб оварда мешавад.
Acupuncture ва Тай Chi ҳам тавсеа гарданд, ки муомилаи chi.
Барои одамоне, ки FMS ва ME / CFS доранд, ки метавонанд ба услуби муътадил тоб оранд , Тай Chi метавонад роҳи ҷисми худро ҳаракат диҳад, энергияи худро зиёдтар гардонад, ва қобилият ва қувватро пеш барад. На ҳамаи мо метавонем , ки чӣ гуна мулоим бошад, машқҳоро таҳаммул карда тавонем .
Барои маълумоти бештар дар бораи ин, нигаред:
Гарчанде, ки машқҳои бениҳоят мусбат аст, фаромӯш накунед, ки тадриҷан оғоз ё дароз кардани корҳои омӯзиши тадриҷан ё ба як рӯз ҷаласаи дуюми кӯтоҳтарро ба даст оред. Муаллимон мегӯянд, ки ҳама гуна Тай Chi, сарфи назар аз маҳдудиятҳои ҳаракати корӣ, зеро он ҷо роҳи «роҳи дуруст» нест.
Бисёре аз Тай Chi пойҳоятонро дар замин ҷойгир мекунанд, ки барои онҳое, ки метавонанд бо мушкилоти тавозуни бо FMS ё ME / CFS алоқаманд алоқаманд бошанд, муфид бошанд. Вақте, ки шумо шурӯъ мекунед, аз ҳаракати мунтазам, ки метавонад баданатонро ноустувор ва хатари паст кунад, канорагирӣ кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо табобати шумо дар бораи ягон чизи дигар, ки шояд шумо бояд Tai Tai Chi ба назар гиред.
Дарсҳои Тай Chi дар саросари кишвар маъмуланд. Барои дарёфти яке, бо YMCA / YWCA, марказҳои фитнес, таҷҳизоти барқарорсозӣ ва беморхонаҳо муроҷиат намоед. Кор бо омӯзгор ё тренерони шахсӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шаклҳои дурустро омӯзед ва аз онҳо бештар фоида гиред.
> Манбаъҳо:
> Alraek T, et al. Табобати иловагӣ ва табобати BMC. 2011 Oct 7; 11: 87. Табобати иловагӣ ва алтернативӣ барои беморон бо синтези музмини музмини музмин: баррасии систематикӣ.
> Lauche R, et al. Табобати иловагї ва тиббии алтернативї. 2015; 610615. Доираи ташаббусҳои ташхисҳо барои табобати иловагӣ ва иловагӣ дар табобати бемории фибералгия.