Се усул барои пайгирии пайравӣ
Одамони гирифтори диабети қанд бояд ба хӯрокхӯрӣ, хусусан чанд карбогидратҳо хӯрданд . Карбогидратҳо дар меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва хӯрокҳои ширин пайдо мешаванд, ва ғизоҳое ҳастанд, ки ба таги хунгузаронӣ таъсир мерасонанд. Маблағи карбогидратҳо бояд аз хӯроки шахсӣ ба одам фарқ кунад ва вобаста ба ҷинс, андоза, сатҳи фаъолият ва доруҳои доруворӣ вобаста бошад.
Ва дар ҳоле, ки ягон андоза ягон ҳаҷм на ҳамаи нақшаи парҳезӣ, ки барои идоракунии диабет ва вазн кор мекунад, усулҳои гуногуни пайвандҳои карбогидрат вуҷуд доранд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки барои нигоҳ доштани карбогидратҳо ва қанди хун дар максад. Инҳо дохилшавӣ, вале осон барои истифодаи мубодилаи мубодила, ҳисоб кардани карбогидратҳо дар грамм ва парҳези мунтазами карбогидрат мебошанд.
Мониторинги истеъмоли озуқа метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба хӯрдани шабонарӯзӣ кӯмак расонад, ки маълумотро дар бораи чӣ гуна ҷисми шумо ба ғизо чӣ гуна ғизо медиҳад. Донистани он ки чӣ тавр хӯрок ба шаклҳои хун табдил меёбад , шумо ба воситаҳо нигоҳ доштани назорати беҳтарро таъмин мекунед. Нигоҳ доштани қобилияти карбогидратҳо чизест, ки одамоне, ки бо навъи Type 1 ё Type 2 бояд мекӯшанд.
Пеш аз оғоз кардани шумо
Карбогидратҳо қисми муҳимтарини хӯрдани шумо ҳастанд. Онҳо баъд аз он ки шумо онҳоро бихӯред, бевосита ба хунравии хун таъсир мерасонанд. Ҳамаи се усулҳои пайравӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки карбаҳои худро дар тавозун нигоҳ доранд. 15 грамм карбогидрат як карбогидратро баробар мекунад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки чӣ гуна 15 грамм карбонро? Ин на ҳамеша осон аст. Аввалан, агар шумо метавонед онро бо омӯзгорони диабети диаметри ё сертификатдор тасдиқ кунед. Ғайр аз ин, аксари маҳсулоти хӯрокворӣ рӯйхати рӯйхати маводи ғизоӣро дорост. Ҳамчунин китобҳо, барномаҳо ва захираҳои онлайн мавҷуданд, то ки шумо инро фаҳмед.
Нақшаи мубодилаи асъор
Ин варианти кӯҳнаест, ки шумори карбогидратҳоро ҳисоб мекунад, вале то ҳол бомуваффақият истифода бурда мешавад.
Нақшаи мазкур ба хӯрока ба шаш категория тақсим карда мешавад: крахмал, мева, сабзавот, шир, гӯшт ва равған. Шумо як миқдори муайяни мубодилаи моддаҳои карбогидратиро дар як вақт дода метавонед ва онҳоро метавонед истифода баред. Меъёрҳои хидматрасониҳо дорои миқдори калорияҳо, сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо мебошанд. Рӯйхати озуқа вуҷуд дорад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи кадом категорияи хӯрокатон афтед. Ин нақшаи мубодила ном дорад, зеро он ба шумо имконият медиҳад, ки як хӯрокро дар рӯйхат барои ғизои монанд харидорӣ намоед. Масалан: мубодилаи 3/4 косаи ғалладона сард барои нисфи яхмони англисӣ. Рӯйхати ғизоҳои мубодилаи моддаҳо аз равғанини шумо дастрас аст. Онҳо инчунин метавонанд дар китобҳо ё онлайн пайдо шаванд.
Ҳисоб кардани карбогидратҳо
Миқдори карбогидрат мумкин аст дар якум вазифаи вазнин ба назар расад, аммо вақте ки шумо ба он истифода бурдаед, чизҳо осонтар мешаванд. Ҳангоми ҳисоб кардани карбогидратҳо дар як грамм, ҳамаи карбогидратҳо ҳисоб мекунанд. Масалан, агар 3/4 пиёла ғалладонагиаш 22 г карбогидрат бошад, шумо онҳоро ба 22 грамм карбогидрат ҳисоб мекунед, баръакс, онҳоро ҳамчун як мубодилаи он ҳисоб кунед. Ҳисоб кардани карбогидратҳо нақшаи ҳаматарафа ва нақшаи боэътимоди хӯрока аст, зеро он хеле дақиқ аст. Ин махсусан барои одамоне, ки insulin-ро дар асоси истеъмоли карбогидраташон қабул мекунанд, муҳимтар аст .
Барои ин одамон, шумо метавонед миқдори худро аз рӯи миқдори карбонро, ки шумо дар он хӯрок мехӯред, тағйир медиҳед. Қисми insulin ба як грамм қубурҳо аз ҷониби духтур ё диеттианӣ дар асоси ҷавоби ҷисми шумо ба ғалладонҳо оварда шудааст. Ин ба тафтишоти бодиққат ва хун омезиши хунро талаб мекунад, то бубинем, ки чӣ тавр карбогидҳо хун ба шумо таъсир мерасонанд. Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ҳисоб кардани карбогидратҳо шумо метавонед бо як табиб дигитӣ ё омӯзиши диабети қанд, ки метавонад дар куҷо карбогидратҳо аз куҷо омӯхтанд, чӣ гуна чораҳоеро, ки ба қоғазҳои қиматбаҳо намерасанд, чӣ гуна хонданро хонед ва кадом захираҳо барои ҳисоб кардани карбогидратҳо таълим диҳед.
Баъзан одамон ба он ғизоҳои карбогидратҳо ҳайрон мешаванд .
Тозакунии Carbohydrate Consistency
Аксари одамоне, ки диабети қандро аз хӯрдани парҳези муттасил парҳез мекунанд, фоида меорад. Вақте, ки парҳези доимии карбогидратро пайгирӣ кунед, шумо метавонед чӣ гуна ҷисмро ба хӯрокҳои муайян ҷавоб гӯед ва аз он чизе , ки ба шумо лозим меояд, ки пешгирӣ кунед . Ин намуди парҳез ҳамчунин метавонад барои санҷидани истеъмоли доруворӣ кӯмак кунад. Дееттиян ё духтуратон ба шумо кӯмак мерасонад, ки чанд мошине, ки шумо бояд ҳар рӯз бихӯред. Одатан, витаминиҳо ё дигар диабети доруворӣ низ доимӣ мемонанд. Шумо миқдори карбогидратҳоро дар ҳар як хӯрок нигоҳ медоред, аммо ба хӯрдани хӯроки шабонарӯзӣ ниёз надоред. Кӯшиш кунед, ки хӯроки ҳаррӯза ва тарзи либосатононро ба тартиб дароред.
Ҷамъбаст кардани он
Новобаста аз он, ки шумо кадом усулро истифода мебаред, дар хотир доред, ки дараҷаи глюкоза хун бисёр вақтро тафтиш карда, рақамҳоро нависед ва инчунин чанд автомобилеро , Хабари хуби шумо ба шумо ва духтурони шумо дар бораи нақшаи озуқаворӣ ва реҷаи дорувориатон самараноктар нишон медиҳад. Ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки назорати хубро нигоҳ доред ва рақамҳои худро дар рост нигоҳ доред .
> Манбаъҳо:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Мелисса Войтт, BA ва Ҷой Ҳейз, MS, RD, LD, CDE. "Истифодаи сомонаи MyPyramid.gov ҳамчун воситаи барои омўзиши худшиносии диабети таълимӣ." Spectrum Diabetes 2006 19: 122-126.
> "Нақшаҳои хӯрок ва диабети қанд". Беморхонаи кӯдакони Питтсбург. Ноябр 2005. Кўдакони тандурустї.
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд - 2016. Нигоҳ доштани диабети қанд. 2016 Январ; 39 Таъмини 1: S1-112.