Либосҳои баланд, Равғани кам, Нақшаи хӯриши дӯзандагии калон
Ин нақшаи хурди диабети 2200 calorie оид ба гуногуни хӯрокҳои болаззат, вале хӯрокҳои баландсифат (барои кӯмак ба шумо пур кардани эҳсос ва кӯмак ба идоракунии сатҳи шакарҳои хун).
Ҳатто агар шумо дизби навтаъсис қабул карда бошед, шумо эҳтимол медонед, ки нақшаи хурди диабетӣ аз ҳисоби мошинҳо бештар аст.
Истифодаи ғалладонагиҳои пури ғалладонагиҳо, мисли гандум, гандум, гандум ва ғалладонагиҳо, инчунин мева ва сабзавот дар ин нақша, ки дар маҷмӯъ 2207 калорияҳо, 57% аз карбогидрат ва 20% фарбеҳ
Намунаи диабети қанд-2200-Калория
Breakfast:
- 1 1 коса пухта бо ширеше омехта бо
- 1 бӯйҳои хурди хурд ва
- 8 чарбу решакан
- Равған бо дорчин ва шакар ивазкунандаи тарки (ихтиёрӣ)
- 1 тухм (сахт-пухта, мураккаб, ё пластикӣ бо пластикӣ пухта)
- 8 ounces шир майли
- Қаҳва бо 2 tablespoons фарбеҳро озод-нисфи
Эзоҳ: Ин аст, ки Мазмуни таркиби ғизои иловагии диабети қандӣ (эҳтиёт шавед, ки андозаи пӯхташударо ба 1 1/2 пиёла зиёд кунед, барои он ки нақшаи хӯроки 2200 калорияро мувофиқ кунед).
Хӯроки:
- Хӯришии ороишӣ бо 3 воҳиди моҳидиҳандаи об ва 1 tablespoon майонези майна
- 2 адад пур аз гандум
- 1/2 коса қаламфури бурида
- 1/3 коса помидор (ба ќаламфури об)
- 15 то 20 ангур
- 8 то 12 соат об ё нӯшокии ширин
Рӯзи дигар:
- Чӯҷаи Chicken Recipe
- 5 гиёҳҳои гандум
- 3/4 косаи кабуд равған бо 1/4 косаи сабзавоти равған (яъне, сабзӣ, бодиринг, шалғам, ё қаламфури)
- 2 tablespoons меваи ё cranberries хушк пухта ба salad боло
- 2 tablespoons либоси нармафзори Talyaani
- 8 то 12 соат об ё нӯшокии ширин
Сӯхтор:
- 1 пиёла миқдори ками гандум (ҳамчун алтернативии олии физикӣ барои сӯзишворӣ)
- 1/4 косаи равған пӯсти равған (ба гандум рехтани гандум)
- 1 пиёла (8 вг) шири сиёҳ
Бисёре аз нақшаҳои хӯриши дӯзандагӣ
Вақте ки шумо диабети дошта бошед, дастаи тиббии шумо парҳези парҳезиро ҳамчун як нақшаи табобататон пешниҳод хоҳад кард.
Ҳангоми ҳисоб кардани ҳисоби миёнаи калорияи худ, вазни шумо, баландӣ, синну сол, сатҳи фаъолият, дигар стрессҳои матоъӣ ва талафоти талафот ба назар гирифта мешаванд.
Дар сатҳи калорияи муқарраршудаи шумо барои ғояҳои ғизоии нақшавӣ, ки барои эҳтиёҷоти диабетӣ мувофиқат мекунанд, зер кунед. Ё, бештар дар бораи банақшагирии хӯрокии диабет .