Ассотсиатсияҳои зиёди диабетии диабети қанд
Агар шумо дар як рут бо нақшаи хурди диабети қанд истем , мо ба шумо фаро гирифтааст. Ин намунаи 2,400 калория дар бораи хӯроки диабетӣ аз илҳом аз аминокислотаи амрикоӣ, Мексика, Фаронса ва Италия мебошад. Бо хӯрокҳои гуногун ва ошёнаҳо барои интихоби хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯрок хӯрдан, шумо имконияти кофӣ доред, ки шумо ба хӯрокхӯрӣ нигоҳ кунед. Ва, албатта, он дар 2390 калорияҳо (52% аз карбогидрат ва 29% аз равған) - ин 10 калория барои эҳтиётӣ!
Breakfast: American
Баҳри заҳропӯшӣ дар бораи нақшаи озуқаи шумо аст! Сабусҳо ва ширини ширин ба шумо баъзе протеинҳоро барои тавлид кардани ғалладонагиҳо медиҳанд.
- 2 Нишонҳои фарбеҳро ба миқдори ками фарбеҳ, қошуқӣ
- Мониторинги Тарбуз: Микроэдрест 1 tablespoon шарбати сабз ва 1 1/4 коса Клубнигорон барои 15 сония
- 2 Пайвастагиҳои ҳасибаи тухмии тропикӣ
- 8 ounces шир майли
- Қаҳва бо 2 tablespoons нисфи фарбеҳ ва нисфи
Хӯроки: Мексика
Ин salad quinas veggie-пуркардаро ба туфайли эҳёи сина илова мурғ. Аз тарафи guacamole оддӣ бо avocado mashing бо шарбати лимӯ ва лаззат бо chips пухта.
Quinoa Salad
- Хӯроки умумӣ бо 3-ounce Сини чашм мурғ ва diced
- 1/2 avocado - пашмаш бо ғафсии шарбати лимӯ
- Avocado бо 15-20 мурғи tortilla пухта бихӯред
- 2 tangerines хурд
- 8 то 12 соат об ё нӯшокии ширин
Рӯзи истироҳат: Италия
Майдон дар макарон бо салат ва салати ширин.
Картошка ва макарон
1 пиёла лӯбиёи сабз бо 2 tsp равғани зайтун, намак ва филфил (бо ивази асфалтус, занбурӯғ ё дигар маҳсулоти сабзавоти паст-карбогидратӣ)
- 3/4 косаи кабуд равған бо 1/4 косаи равғанҳои salad (монанди сабзӣ, бодиринг, шалғамча ё қаламфури)
- salad боло бо 1 tablespoon тухмии офтобпараст, 2 tsp зайтун, шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури
- 1 нок тару тоза (ё дигар меваҳои мавсимӣ)
- 8 то 12 соат об ё нӯшокии ширин
Андешидани: Фаронса
Ин табобат «яхмос» -ро бо майлҳои фаронсавӣ (равған ва muvana) истифода мебарад.
- ба як косаи равғанин, бе шакар, илова кардани яхмосе илова кунед, ки каме нарм кунед, ва бо 3 резад бензин бе майнаи йогурт; бозгашти 30 дақиқа
- 2 tablespoons аз равғани пӯсти майдаи каме барои 15 сония дар микроэграҳо эмин аст
- заҳрро як банан дуддодашуда хурд мекунанд
- яхмос, қошуқи равғани зард ва бананҳо дар косаи кӯзаи ё парафин
- бо 8 то 12 воҳиди об ё нӯшокии шоколад хизмат мекунад
Дар хотир доред, ки муҳимтарин коре, ки шумо ҳангоми тайёр кардани хӯрок барои диабети қандӣ аст, нигоҳ доштани карбогидратҳо дар давоми тамоми рӯз аст. Дар бораи карбогидратҳо асосан фикр кунед, ки шумо бояд дошта бошед (он ширин, сабзавот, нон, лӯбиё ё меваи он), омил дар чанд грамм карбогидратҳо ба шумо дода шавад ва сипас дар давоми рӯзатон паҳн кунед.