Ин ҳама вақт рӯй медиҳад - шумо дар гирди корҳо кор мекунед ва ҳамаи ногаҳонии гуруснагони гуруснагӣ. Шумо аз хашмгин нашавед, шумо гуруснагиро дар дохили як дақиқа гурусна мекунед. Ҳавасмандии эҳсосӣ барои як қатор сабабҳои гуногун нест: 1) Ин хуб ҳис намекунад, 2) Шумо одатан интихоби озуқаворӣ, ки аз сабаби он солим нестед, 3) онро ба ғизо осебпазир месозад.
Барои касе, ки диабети қандро тарк мекунанд, вақти аз ҳад зиёди истеъмол кардани хӯрок метавонад хатарнок бошад, хусусан агар шумо доруеро дороед, ки метавонад ба hypoglycemia (шакарҳои хунавӣ паст) дошта бошанд.
Агар шумо гумон мекунед, ки шумо шаклҳои хунро паст кардаед, ё ҳисси симптоматикӣ, дандон, дандоншиканӣ, шӯршавӣ ё носозгорӣ - шумо бояд шаклҳои худро санҷед ва онро фаврӣ кунед. Аммо беҳтарин роҳи ҳалли он ин аст, Барои нигоҳ доштани озуқаворӣ, афзоиш додани ғизои худ ва пешгирӣ кардани шакарҳои хун дар паст нигоҳ доштани хӯрокҳои солим, солим ва серғизо дар даст доред. Маблағи интиқол, шаффофияти шаффоф, ки метавонад дар мошинатон монад ё дар болишти шумо ҷойгир карда шавад, беҳтар аст.
Пеш аз он,
Чормағзҳо дорои миқдори зиёди равғани бепарвоёна мебошанд, ки метавонанд барои холестерин мусоид бошанд. Онҳо низ дар карбогидратҳо, ки дар калий, аз қабили калий ва баландтарини нахи ва сафедаҳо паст ҳастанд, онҳоро ба онҳое, ки аз ҳад зиёд пурасрор пур мешаванд, ки ба шакар шакар намебаранд.
Аммо, онҳо метавонанд хеле калория бошанд, бинобар ин муҳим аст, ки қисми худро барои як хидмат нигоҳ доред. Харидани портали пешпайвастшудаи бесамарӣ (равғаннокии зиёд метавонад фишори хунро зиёдтар кунад ) чормағзест, ки роҳи пешгирии мастӣ аст. Агар шумо ҷустуҷӯ доред, ки якчанд пулро захира кунед, шумо метавонед онҳоро ба воситаи танҳо як андозаи 1/4 як пиёла чормағз ва ҷойгиршавӣ ба як baggy.
Маълумот оид ба ғизо: 1 мл бештар чормағзҳо дар бораи: 160 калорияҳо, 14 г равғани растанӣ, 1 г равғани растанӣ, 0 г холестерин, 0 г sodium, 6 г карбогидрат, 3,5 г нахи, 1 г шакар, 6 г
A Snack Bar
Ин метавонад душвор бошад, зеро бисёре аз сагҳои snack фақат ширинҳои ширинро ифода мекунанд. Ҳадафи интихоби макони истироҳат, ки дар карбогидратҳо (на бештар аз 30 грамм) камтар аст, на камтар аз 3 грамм нахи ва 8 г протеин дорад ва на бештар аз 10 г шакар дорад. Санҷед, ки баъзе қишлоқҳое , ки беҳтарин барои гуруснагиро пешгирӣ мекунанд, ғизои ғизоӣ мекунанд ва ба намакҳои шакар хун намеоранд.
100 Calorie Bag аз Popcorn
Попкор тамоми ғаллад аст ва манбаи хуби нахи мебошад. Он ҳамчунин ба зардобӣ табдил меёбад ва метавонад барои хӯрокҳои нӯшокӣ, масалан картошка картошка ё чархболҳои сафед. Дигар пухта ба пухтани он аст, ки шумо метавонед як қисми хуби хўроки чорво хӯрок бихӯред ва бе гармии ғизо ва карбогидратҳо ғизо диҳед.
Маълумоти ғизо барои 3 пиёла об ё 100 адад калория: 100 грамм равған, 1 г равғани растанӣ, 0 г равғани растанӣ, 0 мг холестирин, 2 мг sodium, 18,7 г карбогидрат, 3.5 г нахи ва 3 г
1 Қисми хурд аз меваи
1 порчаи хурди мева (андозаи тенниси теннис) дар бораи 15 г карбохидрат ва 15 г шакар иборат аст. Дар ҳоле, ки ман одатан ба беморон муроҷиат намекунам, ки дар байни хӯрокҳо барои худ пеш аз хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунанд, баъзан пӯсти хурди мева метавонад барои пешгирӣ кардани пешгиркунии хун кам шавад.
Агар шумо барои хӯрдани баъзе шабақа карбогидратҳо, зеро ки шумо дар атрофи худ кор карда истодаед ё ба амалия машғул мешавед, он гоҳ меваҷоро бо сафедаи каме, аз қабили чормағз, сиёҳии пасти камон ё ҳатто кампус ( ман медонам, ки ин овози аҷиб аст ) метавонад бузург бошад Интихоби шумо Санг, афлесун ва нок чун одатан дар вақти нақлиёт хуб нигоҳ медоранд.
Танҳо протеин
Баъзан ҳама ба шумо лозим аст, ки каме ғизои карбогидрат, тухмиҳои серғизо аст. Агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки «сафедаҳои сӯзишворӣ» бодиққат баъзе аз пешниҳодҳоро барои хӯрокхӯрӣ гузаронед.
> Манбаъҳо:
> Caloriesecount. Бодиринг. НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД
> Caloriesecount. Ҷуворипақак. Ҷойгир карда шудааст. НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД