Имкониятҳои бетафоватӣ метавонад ба осебпазир ва apnea оварда расонад
Ҳатто қисми муҳими саломатӣ ва саломатӣ мебошад . Бе беқувват будани хоб, шумо метавонед бедарак ғамгин, саг, гурусна ва қобилияти кор карданро ҳис кунед. Занон бо PCOS эҳтимолан аз осебҳои гуногуни хоб, аз ҷумла осебпазирӣ ва осебпазирии хоби осебпазир мебошанд.
Олимон ҳанӯз кӯшиш мекунанд, ки фаҳманд, ки чаро одамон бояд хоб бошанд, аммо таҳқиқоти ҳайвонот нишон медиҳанд, ки системаҳои асабҳои мо ба таври дуруст кор мекунанд.
Бе он он, функсияҳои неврологӣ ҳақиқатро ба поён меорад, ба мо хавотир ҳис карда наметавонем ё ба тамаркуз монанд ва мисли он ки хотираи моро низ осеб дидаем.
Роҳҳои хоб
Сикли хоби мо дар панҷ марҳила ташкил карда мешавад. Дуюм аввал ҳамчун ҳамчун REM (ҳаракати чашмраси чашмрас), ва охирин хоб аст .
Дар давоми ҳар марҳилаи хобидани ғайримусулмонӣ, то даме, ки ба хоби Рем ба воя расидем, ба таври мунтазам ба хоб меравем. Соат дар атрофи 90 то 110 дақиқа давом мекунад ва баъдтар дар марҳилаи якум оғоз меёбад, дар ҳолатҳои муқаррарӣ шабона якчанд маротиба такрор меёбад.
Бо вуҷуди ин, барои тақрибан 60 миллион амрикоиҳо бо мушкилоти хоб, ин давраҳо барои як қатор сабабҳо пурра ё такрор намеёбанд.
Инсомонӣ
Инсомния душвор аст ё хоб рафтан ва метавонад барои мушкилоти ҷиддии мушкилот бошад. Ҷузъиёт метавонад аз ҳалли душвори ҳалнашаванда, хоболудӣ, хобидани хоб бошад.
Гарчанде сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки сабабҳои гуногун вуҷуд доранд, аз он ҷумла стресс, норасоии машқ, доруворӣ ва доруворӣ, инчунин хӯроки камбағалӣ, тағйироти ҳунармандӣ низ метавонанд омили ёрирасон бошанд.
Дар натиҷа, бисёр занони гузориши компютерӣ хоболудӣ, махсусан дар марҳилаи фишори хунгузаронӣ ( даврҳои пас аз таваллуд) мебошанд.
Барои мубориза бо яхбандӣ, духтуратон метавонад нақшаи гигиении хобро тавсия диҳад. Илова бар ин, бо назардошти назорати таваллуди ҳунарӣ метавонад ҳарду сиккаи айвониро танзим кунад, пешгирӣ кардани яхбандии пешакӣ.
Ҳамчунин якчанд доруҳои доруҳои дорусозӣ дар бозор вуҷуд дорад. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо духтуратон дар бораи хатарҳо ва манфиатҳои доруҳои мухталиф сӯҳбат кунед, зеро баъзеҳо метавонанд ба худ аҳамият диҳанд.
Ҳайфи Аппла
Apnea sleeping - дар вақти хоб як маротиба ё якчанд маротиба рехтани нафас аст. Офтоб хобида аксар вақт ба заҳролудшавӣ, хоболудии зиёди рӯзгор, дарди сараш ва бесаробониро меорад.
Омилҳои хавф хусусиятҳои алоҳидаи ҷисмонӣ (ба мисли гарданаи калон), сигоркашӣ, истеъмоли машрубот, фарбеҳӣ ва диабети қанд - ду сония, ки метавонанд ба пайвастшавӣ ба PCOS ҳисобида шаванд.
Аломатҳои дардноке, ки дар вақти хоб хобидаанд, ҳисси барзиёдии дарозмуддат, ки дар вақти ҳушёрӣ, дарднокии даҳони хушк ё гулӯ, саратон дар субҳ ва ғамхорӣ сар мезананд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо аллакай дар беморхона ҳастед, бо духтур муроҷиат намоед, ки метавонад омӯзиши бештар дар бораи ҳушдорро талаб кунад .
Табобати шустани хоб аз вазнии ҳолат вобаста аст. Барои ҳолатҳои суст, духтур метавонад тавсия дода шавад, ки гигиении хобиро тавсия диҳанд ё муҳофизати даҳониро барои нигоҳ доштани гулӯя пешниҳод кунанд. Ғафлатнокии вазн низ метавонад муфид бошад, зеро он баъзе аз барзиёд ва матоъро аз гирди гулӯс тоза мекунад.
Барои ҳолатҳои зиёди вазнин, як мошини фишори доимии ҳавоӣ, ё CPAP, табобати стандартӣ мебошад.
A мошинсозии CPAP тавассути ҳаво, ки дар болои чашм ва даҳони худ ҷойгир аст, ҳаво ҳаво идора мекунад. Фишурдаҳо ҳаво кушода, пешгирӣ кардани ҳолатҳои ноқилӣ мебошанд.
Дар ҳоле, ки хеле самаранок аст, ин табобат метавонад нороҳат, махсусан, вақте ки шумо ба хоб рафтан бо миқдори оид ба. Муҳим аст, ки бо табобати худ муошират кунед, то ки муолиҷаи тиббӣ дуруст истифода бурда шавад. Агар шумо CPAPро таҳаммул карда натавонед, ба духтур муроҷиат кунед, то коре, ки кор мекунад, пайдо кунед. Дар ҳолатҳои шадид, ҷарроҳӣ метавонад барои пешгирӣ кардани хоби оромона зиндагӣ кунад.
Масъалаи хоб
Дар бораи гигиенҳои хобгорӣ диққат диҳед, ки он одатҳои хуби хоб аст, инчунин метавонад ба шумо хоби беҳтаре диҳад.
Дар ин ҷо якчанд усули муҳиме дида мешавад:
- Пас аз 2-уми соати дигар ягон кафее надорад
- Дар нимсола нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол мекунанд
- Дар шом хӯрдани хӯрок ва хӯрокҳои калон нахӯред
- Таъсири реҷаи хобкунӣ, масалан, гузарондани ваннаҳо ё хондани китоби пеш аз бистар
- Боварӣ ҳосил кунед, ки хобгоҳи шумо ҳангоми ба хоб рафтан пурра торик аст
- Вақте ки шумо ба бистар хобед, ҳамаи электронҳои худро хомӯш кунед
- Кӯшиш кунед, ки чой chamomile шир ё шир гарм пеш аз бистар
Сарчашма:
Сомонаи NIH. Асосҳои бениҳоят: http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm.