Роҳхати васеи таҷҳизоти ҳунарӣ

1 -

Оғози озмоиши силсилаи мусобиқаҳо

Агар шумо резиши яхро ё ҷароҳат ба ҷевони худ, дастпӯш ё дӯкони шумо, аз терапияи ҷисмонӣ баҳра бардоред, барои беҳтар кардани қобилияти истифодаи қувваатон одатан бе дард. Таҳиягари физикии шумо бо шумо барои таҳияи нақшаи ғамхорӣ ба шумо кӯмак хоҳад кард, ки ба шумо ба сатҳи пешинаи функсияатон баргардад.

Гарчанде модели табобатӣ, монанди ҳавасмандгардонии электрикӣ ва ultrasound метавонад аз тарафи ПТ-и шумо ҳангоми таҷдиди бандаро истифода барад, амалияи асосӣ дар барномаи PT бошад. Тифлони физикии шумо эҳтимолияти барномаи машъали хона барои шумо барои беҳтар кардани доираи фишанги (рома) ва қуввататон ба шумо имконият медиҳад, ки шумо ба истифодаи оддии дастгоҳи худ бармегардед.

Миқдори васеи машқҳои мусоҳиб метавонад як ҷузъи барномаи барномаи PT бошад. Онҳо оддӣ ҳастанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо даст ба даст ва даст, банди, ва одатан одатан бозгардед.

Шартҳое, ки метавонанд талаб кунанд, ки дараҷаи ҷилавгирӣ аз машқҳои фишурда амал кунанд:

• Теннис теннис
• Гулфер дарзг
• Ранги бегона
• Зарфҳои чарб ё ҷароҳат
• Ҳамчун қисми барномаи амалии машғулият, агар шумо дӯкони пошидани пӯшед

Дар ин ҷо як барномаи амалии қадам ба қадам, ки терапевтери ҷисмонии шумо барои шумо беҳтар кардани доираи фишанги худро фароҳам меорад. Машқҳои ҳаррӯза ҳамчун як барномаи ислоҳоти бозсозӣ анҷом дода мешаванд. Пеш аз оғози ин ё он барномаи дигари амаликунанда, бо духтур муроҷиат кунед, то ки амалияи бехатар барои ҳолати махсуси шумо бехатар бошад.

2 -

Онро биандозед: Фурӯши фабрика

Решакании резинӣ ба қобилияти шумо бипайвандад. Барои беҳтар намудани резиши фишурдаи худ, бо дастаи худ дар канори худ истодаед. То он даме, ки шумо имконпазир гардед, баданатонро ба таври худкор бипӯшед, сипас бо дастони худ ё дастро бо дасти дигар нигоҳ доред ва бодиққат илова кунед. Мавқеи боздорандагии худро барои 5-10 соат нигоҳ доред, ва баъд паҳншавӣ бо росткунҷаи худ. 10 маротиба такрор кунед.

Next up: Ронандаи ройгон ройгон.

3 -

Онро аз он хориҷ кунед

Барои баланд бардоштани қобилияти шумо комилан ба таври худкорро ба танзим дароред, шумо бояд дар машқҳои решакании решаканкунӣ кор кунед. Барои ин, дар як кафедра бо нишони худ нишастан ба масҷид нишастан. Шумо метавонед орзуи худро болои болишт ё дастмоле, ки барои тасаллӣ пӯшед, резед.

Роҳеро, ки шумо ба он пайравӣ кунед, пас фишорро ба пештара ё дастпонаи худ истифода кунед. Занги худро аз рӯи ҳаракати бодиққат рост карда, 5-10 сонияро тамом кунед. Сатҳи ресмонро озод кунед ва бипурсед, ки ба шумо каме баста шавад.

Тақвимро барои 10 такрорӣ такрор кунед ва сипас ба машқҳои навбатӣ ройгон гузаред.

4 -

Онро пахш кунед: Пешпардохт

Қобилияти бозгашти даст ба даст, то ки дасти шумо рӯ ба рӯ шавад, номи пуршӯр аст, ва ин амал дар ҳар ду ҷумбиши шумо ва дар дастаи дастаи шумо рух медиҳад. Барои баланд бардоштани қобилияти худ барои дастгирӣ кардани дасти худ, амалияи рентгении пневматикӣро иҷро кунед.

Барои машқ кардан, истодааст ё бо дастони худ дар тарафи худ нишаст ва бевосита дар бораи 90 дараҷа каҷ. Занги худро дар тарафи худ нигоҳ доред ва дастро ба пушт баред ва дасти ростро гиред.

Барои бартараф кардани девор, ба дасти худ истифода баред ва дар зери чархи гардонатон ғӯтида бошед. Бо дастаи худ бипӯшед ва ба таври дастаҷамъӣ бо дастгиркунии минбаъда ба туфайли пурзӯр гардед. Вақте ки рентген ҳис мешавад, мавқеи 5 то 10 сонияро нигоҳ доред.

Рӯйхати ронандагиро барои 10 бор такрор кунед ва сипас ба машқҳои ниҳоӣ ҳаракат кунед.

5 -

Забони лӯхтак ва лӯхтакӣ

Маблағи пешравӣ ба қобилияти худ барои дастгиркунии дасти шумо монеа мешавад. Ин амал дар иҷрои вазифаҳо, ба монанди пиёла қаҳва ё бозӣ кардани фортепиано хеле муҳим аст.

Барои иҷро намудани решаи пешакии ROM, истодааст ё бо усули худ 90 дараҷа бардоред ва дар канори шумо нишастан. Даст ва дастро ба қадри имкон дуред ва сипас дасти ростро бар болои болоии худ ба даст оваред. Боми худро кашед, ва бозгашти худро ба ҷои таъиншуда боз кунед. Мавқеъро бо беш аз 5 соат то 10 сония давом диҳед ва баъд паҳншавандаро озод кунед. 10 маротиба решаи решаканро такрор кунед.

Эзоҳҳои решакании ROM дар як шабонарӯз ё зиёдтар аз ҷониби духтурони физикии худ ё духтур дар муддати 2 то 3 маротиба иҷро карда мешаванд. Шумо бояд ҳар як асбоби резюмеро иҷро кунед; Агар ҳар гуна амалиёт боиси зиёд шудани дард гардад, пас шумо бояд духтуронро ба духтур муроҷиат кунед.

Баъд аз он, ки бо услубҳои ронандагии худро такмил диҳед, пас шумо метавонед PT-и худро бо машқҳои пурқувват тасвир кунед. Инҳо метавонанд машқҳои дастӣ бо дастмоле , DigiFlex , ё бо потенсиали терапевтӣ дохил шаванд . Шумо инчунин метавонед дар таҳкими минбаъдаи таҳкурсии қишлоқ кор кунед , ва тақвият додани рискҳо ва сӯзишворӣ метавонад барои мустаҳкам кардани мушакҳо дар атрофи худ ва қувваи худ талаб карда шавад.

Намудҳои машқҳои ҷарроҳии мусоҳиба метавонанд ҷузъҳои муҳими реҷаи худро пас аз шикасти болоӣ, ки қобилияти истифодаи қитъаи худро маҳдуд созанд, мубаддал гарданд. Бо духтур муроҷиат кунед, ва сипас ин машқҳоро кӯшиш кунед, то барои беҳтар кардани ронандагӣ ройгон ва ба сатҳи одоби фаъолият ва фардият баргардад.

Аз Калом

Ранги резина метавонад қобилияти худро барои иҷро кардани вазифаҳои асосии функсионалӣ маҳдуд кунад. Бо ёрии фитотерапия физиологии худ ва бо усули росткунҷаи рости ранги рангӣ - дар вақти зарурӣ кор кунед - шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ба зудӣ ва бехатарона ба тарзи ҳаёти оддии худ, бармегардед.

Сарчашма: Gundes, H. etal. Муносибати байни резиши яроқи ҷисм ва қаноатмандии бемор баъд аз кушодани кушодашавии изолятсия. Аъмоли Ортаопедика моҳи июни соли 2017.