Тасаввур кунед, ки оё духтур духтаатонро дар бораи саратон дарк мекунад , ки ҳамаи маълумоти заруриро дар ангуштони худ доштед: чӣ қадар вақт рӯй медиҳад, чӣ қадар тӯл кашидаанд, ва кадом нишонаҳое, ки пеш аз он ва баъд аз он буданд.
Ҳоло, тасаввур кунед, ки ин маълумот ба таври воқеӣ ба худ ёрӣ расонад - шояд он ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кардани саратон дарди саратонро пас аз он, ки шумо метавонед пешгирӣ кунед, ё нишон диҳед, ки тағйироти доруҳо муоинаи худро беҳтар мекунад.
Оё ин барои шумо хуб аст? Агар ин тавр бошад, пас ин хеле равшан аст, ки шумо бояд рӯзномаи саратонро нигоҳ доред. Дар зер, ман чӣ кор карда метавонам, то ки шабақаи худро сарф кунед. Аммо пеш аз ҳама, дар ин ҷо як чизи каме муфассалтар дар бораи он ки чаро шумо бояд эҷод кунед.
Рӯзи Сарқонун чӣ гуна аст?
Сухане, ки дар китоби дарди сар ба шумо кӯмак мерасонад, ки иттилооти марбут ба саратонатон вобаста бошад. Ин аз қобилияти эфирӣ, самаранокии доруҳои мухталифе, ки шумо метавонед истифода баред ва нишонаҳое,
Баъд аз он, ки шумо ин маълумотро дар формати мантиқӣ нависед, шумо шояд дар бораи он ки чӣ гуна намунаҳоеро, ки шумо мебинед, ҳайрон мешавед.
Масалан, шумо мебинед, ки шумо бо ҷароҳати ҷигаре, ки рӯзи ҷумъа ҳастед, шомили он ҳастед, ки вақте ҳамкоратон ҳамроҳи шоколад ҳамроҳ мешавад. Ё шояд шумо мефаҳмед, ки Tylenol (ки дар онҳо acetaminophen ) дараҷаи хубтар барои сарнагун кардани саратон дараҷаи махсус аз Advil (ки дар якуни он ibuprofen ) дорад.
Он метавонад ба монанди бисёре аз корҳо барои ҳар як тафсилоти ҳар сари сари худ, махсусан вақте ки шумо аллакай азоб мекашед, ба назар мерасад. Аммо ба ман такя кунед: ин метавонад дар ҳақиқат дивидендҳоро пардохт кунад.
Чӣ тавр шумо метавонед Шаблон сандуқи Diary эҷод кунед
Бисёр шаклҳои онлайн вуҷуд доранд, ки шумо метавонед нусхабардорӣ ва нусхабардорӣ кунед ва иловаҳое, ки шумо метавонед бо ин мақсад барномаҳоятонро истифода баред.
Аммо ман ин гуна тасвирҳоро пешакӣ намедонам, ки ҳамеша ба шумо фазои шумо лозим аст, ки ҳамаи маълумоти дахлдорро дар бар гирад, ва муҳимтар аз он, шабоҳатҳои дастрас ҳамеша барои эҳтиёҷоти худ намерасад.
Аз ин рӯ, ман тавсия медиҳам, ки шаклҳо ва барномаҳоеро гузорад ва шабеҳи сарвати худро сарф кунед, ҳам дар лавҳа ва ҳам дар компютер - ин осон аст. Ин тавр аст.
Аввалан, худро ба як китоби асосии таблитсеравие, ки барои китоби сароғози худ истифода мебаранд, харед (ин арзиш дар як мактаб ё қисмҳои тақсимоти маҳсулот дар мағозаҳои тахфиф). Лавозимоти нави худро ба саҳифаи дуюм кушодан, то ки шумо метавонед ду саҳифаро дар як вақт дидан ва метавонед онро нависед.
Next, як силсила сутунҳо кунед. Роҳҳои шумо бояд зеринро дар бар гиранд:
- Санаи саратон
- Вақти сар шудани саратон / вақти сар шудани саратон сар мешавад
- Сатҳи сатҳ (аз 1 то 10, бо 10 баландтарин)
- Аломатҳои пеш аз саратон
- Аломатҳо дар вақти саратон
- Аломатҳои баъд аз саратон
- Истифодаи доруҳо
- Таъсири самараноки доруворӣ (аз 1 то 10, бо 10 баландтарин)
Дар асоси шикоятҳои шумо дар бораи он ки чӣ гуна метавонад сарашонро сар кунед, шумо метавонед ҳамчун рамзҳои сутуни ин элементҳо дохил кунед:
- Ғизо дар 24 соат гузаштааст
- Ҳаво
- Сатҳи Стресс (аз 1 то 10)
- Таҷҳизот
- Эҳтиром ба сандуқҳои қавӣ
- Истеъмоли кохин
- Ҳама чизи дигаре, ки шумо шубҳа доред, ба саратонатон мусоидат мекунад
Ду саҳифа бояд кофӣ бошанд, ҳатто барои ҳамаи ин сутунҳо. Аммо агар ин ҳуҷраи кофӣ кофӣ набошад, ҷадвалро ба ду саҳифаи оянда дар лавҳа васеъ кунед. Дар хотир доред, ки худро фарогирии фароғат барои навиштани чизҳо - маълумоти бештаре, ки шумо метавонед ҷамъоварӣ кунед, рӯзҳои саратонро самараноктар мегардонанд.
Ҳоло, рӯзҳои худро истифода баред: ҳама чизро дар бораи ҳар як дарди сар кунед.
Пас аз он, ки шумо ҷадвали ибтидоии худро пур кардаед, як ҷадвали навро (бо сарлавҳаҳои дар сутунҳо ё сарлавҳаҳои тасҳеҳшуда, дар асоси он, ки чӣ тавр якумин коргарони шумо кор кардаед) оғоз намоед.
Дар муддати кӯтоҳ (шояд ҳатто дертар шумо фикр мекунед), китоби асосии саратон бояд маълумотро дар бораи сабабҳое, ки шумо метавонед дарди сар кунед ... ва чӣ гуна шумо метавонед онҳоро ба онҳо муомила кунед ё ҳатто онҳоро аз он рӯй намедиҳед.