Чӣ тавр аз зӯроварии gluten расед?

Маслиҳатҳоеро, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шумо хубтар назар андозанд

Агар шумо бемории релеф ё бемории глютенӣ надошта бошед, пас шумо шояд ақаллан як "glutening" -ро дар ҳаёти худ медидам. Ин аломатҳо зуд метавонанд дар муддати тӯлонӣ оғоз ёбанд, ё пас аз якчанд рӯз пас худро ошкор накунанд.

Ва он ба миқдори зиёди глутенӣ, ҳатто миқдори каме (аз он хурдтар аз чашм дидан) метавонад тестӣ, ки боиси вокунишҳои гуногуни ҷисмонӣ мегардад, истифода намебарад. Аломатҳо метавонанд ҳозима, нейрологӣ ва / ё пӯстро дар бар гиранд. Ин нишонаҳои шадиди ғизоӣ метавонанд то якчанд ҳафта нобуд шаванд.

Агар шумо як glutening таҷриба, чӣ барои шумо метавонед барои беҳтар ҳис кардани? Ин панҷ маслиҳатро пайравӣ кунед.

1 -

Бисёр ором гиред

Таъсири глутенӣ ба омезиши фишори ғадуди ғизо ва яхкунӣ дар бисёр одамҳо оварда мерасонад. Вақте ки шумо шабона хоб мекунед, танҳо дар давоми рӯз хоб рафтан хеле душвор аст.

Ҳалли? Аз он даме, ки шумо метавонед имконпазир бошед, ба даст оред. Агар шумо дар хона кор кунед, хуб аст, ё агар шумо ҷадвали реалиро дошта бошед, кӯшиш кунед, ки дар вақти каме 20 дақиқа вақт ҷудо кунед. Ҳатто агар шумо ҳақиқатро хоб накунед, хоболуд ва танҳо бо чашмони худ оромона метавонад кӯмак кунад.

2 -

Аз вазифаҳои душвор даст кашед

Вақте ки шумо ба gluten рӯ ба рӯ мешавед, шумо метавонед аз ғафсии ҳунарӣ азоб кашед, ки ба фоҷиаборӣ, бесарусомонӣ ва баъзан бетартибона роҳ медиҳанд.

Бояд гуфт, ки ин як омезиши хуб барои вазифаҳое, ки барҳам додани вазнинӣ, андешаи зуд ё таҳлили амиқро дар бар мегирад.

Агар шумо аз таъсири ифлосшавии gluten азият мекашед, кӯшиш кунед, ки аз ин намуди вазифаҳо дурӣ ҷӯед. Тағйири он чӣ шумо имконпазиред. Агар шумо ин намуди корро аз даст надиҳед (аксар одамон наметавонанд вақтро ҷудо кунанд), ҳангоми иҷрои вазифаҳои эҳтимолии хатарнок, фаровонӣ эҳтиёткор бошанд.

Хоби иловагӣ (боз, агар шумо онро идора карда метавонед) метавонад бо баъзе сагҳои майна кӯмак расонад, аммо дар аксар ҳолатҳо, шумо бояд интизор шавед, то онро баланд кунад.

3 -

Пойгоҳи лактоза

Агар шумо таъсири манфӣ дошта бошед, шумо метавонед муваққатан ба лактоза табдил диҳед. Ин сабабест, ки шумо сафедаҳои ширинро бо маслиҳатҳои хеле вируси масунии худ ҳасиб мекунед ва ғизои ғизоӣ метавонад ба онҳо осеб расонад.

Тазкираи лактоза одатан дар бемории селексионӣ рух дод, махсусан дар тозакунии нав. Бо вуҷуди ин, бисёр одамон беҳбудиҳо ва қобилияти аз нав тақсим кардани ширро як маротиба баъд аз он, ки парҳези норасоии ғизо барои муддати тӯлонӣ пайгирӣ мекунанд, нишон медиҳанд, ки велиликаи онҳо барқарор карда шудаанд.

Пас аз он ки бад шудани бадрафторӣ, имконпазир аст, ки ба шумо лактозаро таҳаммул накунед. Ғамхорӣ накунед: Ин имконпазир аст. Танҳо аз шир ва маҳсулоти он, ки дорои шир, аз қабили йогурт, яхмос ва панир мулоим ҳастанд, то шумо эҳсос кунед.

Агар ноустувории lactose худ бетағйир боқӣ мемонад, дар ҷадвалҳои ҷудогонае, ки ба шумо лозим меояд, ки пӯсти хӯрокхӯриро ба шумо ҳифз кунед, шумо метавонед онро гиред.

4 -

Ба ҳама ғизо бармегардед

Ҳоло вақти он нест, ки навъи нави маҳсулотҳои «gluten free» -ро санҷиш кунед ё бо рагҳои ҳозима ҳосили ғизо диҳед. Беҳтарин роҳи ҳалли барқароркунии зуд аст, ки бозгаштан ба хӯроки хӯроки умумӣ, ки аз хӯрокҳо иборат аст, ки шумо медонед, ба шумо осеб нарасидааст.

Бисёр одамон ба саволи " BRAT " иваз карда шудаанд. BRAT барои банан, биринҷ, себ, ва тост. Албатта, шумо мехоҳед, ки дар қубурҳои глютенӣ иваз карда шавад ва агар равған дошта бошед, равғанро сар кунед.

Агар шумо нахӯред, тухмии BRAT барои шумо кор намекунад. Бо вуҷуди ин, эҳтимол шумо метавонед чизеро пайдо кунед, ки ба осонӣ ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ, масалан, қуттиҳои сиёҳ.

5 -

Шаффофият нест

Ин бе гуфтани он меравад, ки шумо бояд аз хӯроке, Пас, кӯшиш кунед, ки ақиб кашед ва ба он чизе,

Бо вуҷуди ин, шумо бояд пеш аз он ки барқароркунӣ кунед, эҳтиёт кунед. Ин маънои онро дорад, ки ғизои ғизои ғизоӣ, ғизои худро ба хонаҳои дӯстон бароварда, ҳар гуна васвасаҳоеро, ки шумо эҳсос мекунед, ба чизе, ки шумо медонед, шубҳа кардан мумкин аст. Нигоҳ доштани парҳези озодиҳои ғизои қатъӣ ва эҳтимолияти эҳтимолияти эҳтимолияти эҳсосотро дошта бошед.